Tipps zur Kontrolle von Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft & bull; Hallo gesund

Haben Sie jemals gespürt, dass sich Ihre Stimmung drastisch verändert hat, von glücklich bis ein paar Momente später schluchzend? Du bist nicht allein, weil Stimmungsumschwung ist eine häufige Sache in der Schwangerschaft, wo Ihre Stimmungen leicht auf und ab gehen.

Schwankende Hormonspiegel bei schwangeren Frauen werden durch erhöhte Östrogen- und Progesteronspiegel im Blut verursacht. Dies kann sich auswirken Stimmung Sie, so ist es für Sie leicht, sich empfindlich zu fühlen.

Könnte auch Stimmungsumschwung Sie werden durch die Perspektive verursacht, dass Schwangerschaft eine sehr neue und wichtige Sache in Ihrem Leben ist. Sie fühlen sich sehr glücklich, weil Sie bald ein Baby bekommen werden, aber einerseits erkennen Sie, was Sie erwartet.

Einige häufige Bedenken während der Schwangerschaft sind:

Kannst du ein guter Elternteil sein oder nicht?
Wie kann sich die Anwesenheit eines Babys auf Ihre Beziehung zu Ihrem Ehemann auswirken?
Wird Ihr Kind gesund geboren?
Werden Sie finanziell für die Bedürfnisse des Babys ausreichen?
Wie werden sich Ihre Körperform und das Verhalten Ihres Mannes gegenüber Ihren Körperveränderungen ändern?

Darüber hinaus können verschiedene gesundheitliche Probleme auftreten Stimmung Während der Schwangerschaft, wie zum Beispiel:

Sodbrennen
Fühle dich müde
Übelkeitsgefühle (morgendliche Übelkeit)
Häufiges Pendeln zur Toilette

Diese Dinge können Ihre Emotionen drastisch verändern.

Wann Stimmungsumschwung geschieht in der Regel?

Stimmungsschwankungen treten normalerweise in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft auf. Sie werden es schwierig finden, Ihre Emotionen im ersten Trimester zu kontrollieren. Sie werden leicht wütend oder weinen über kleine Dinge.

Langsam werden Sie sich jedoch wieder stabilisieren, da sich Ihr Körper an Veränderungen der Schwangerschaftshormone anpasst und Sie sich an Ihre Schwangerschaft gewöhnen.

In den letzten Wochen der Schwangerschaft oder vor der Entbindung können wieder schnelle emotionale Veränderungen auftreten.

Wie zu steuern Stimmungsumschwungwenn schwanger?

Trotz der Änderungen Stimmung werden durch Hormone verursacht und sind oft außerhalb Ihrer Kontrolle. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, wie zum Beispiel die folgenden:

Hilfe erhalten. Es ist nur natürlich, dass Sie alle Vorbereitungen treffen möchten, bevor Ihr Baby geboren wird. Allerdings muss nicht alles, wie das Dekorieren des Kindergartens, das Reinigen von Utensilien oder das Einkaufen von Babyartikeln, alleine erledigt werden. Sie können Ihren Partner, Ihre Familie oder Freunde um Hilfe bitten.
Holen Sie sich viel Ruhe. Machen Sie bei Bedarf ein Nickerchen. Wenn Sie arbeiten und sich müde oder gestresst fühlen, sollten Sie sich eine Auszeit nehmen, um eine Pause einzulegen. Möglicherweise können Sie frühzeitig Mutterschaftsurlaub nehmen, um sich auf die Geburt Ihres Babys vorzubereiten.
Habe Spaß. Sieh dir Filme an, die dich glücklich machen, chatte mit Freunden, Schaufensterbummel im Einkaufszentrum. Tun Sie alles, um die Hektik der Schwangerschaft für eine Weile zu vergessen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich verwöhnen zu lassen.
Sprich mit jemandem. Eine gute Möglichkeit, verärgerte Gefühle loszuwerden, besteht darin, mit jemandem zu sprechen. Freunde oder Familie werden mitfühlend zuhören oder mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen. Sie können auch einer Community beitreten, in der Sie mit anderen werdenden Müttern teilen können.
Sport. Sport ist bekannt als Stimmungsmacher der Potente. Wenn Sie sich gereizt oder ängstlich fühlen, versuchen Sie, an der frischen Luft zu schwimmen oder spazieren zu gehen. Sie können auch Kurse wie Schwangerschafts-Yoga besuchen, die Ihren Geist entspannen und Ihren Körper trainieren können.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner. Ihr Partner kann häufig von Ihren extremen emotionalen Veränderungen betroffen sein. Zeigen Sie Zuneigung zu Ihrem Partner und geben Sie Verständnis dafür, dass Sie es sich nicht zu Herzen nehmen, wenn Stimmungsumschwung Du hast schlechte Laune. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, verbringen Sie Zeit mit Ihrem Mann. Dies kann Ihre Bindung zu Ihrem Partner vor der Geburt Ihres Babys stärken.
Hör auf, dich schuldig zu fühlen. Schwangerschaft ist ein wichtiger Punkt in Ihrem Leben. Es ist normal, dass Sie sich manchmal überfordert, verärgert und ängstlich fühlen, selbst wenn Sie lange auf das Baby gewartet haben. Also hör auf, dich schuldig zu fühlen Stimmungsumschwung dass du fühlst.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie durchmachen, mehr als nur ist Stimmungsumschwung Sprechen Sie in der Regel mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme und teilen Sie uns Ihr Problem mit.

Etwa 10% der schwangeren Frauen leiden während der Schwangerschaft an Depressionen. Wenn Sie oft fühlen Nieder konsequent fallen Sie wahrscheinlich in diese Kategorie.

Stimmungsumschwung Intensives, häufiges Auftreten kann auf einen Zustand einer bipolaren Störung hinweisen oder manische Depression. Stimmungsumschwung Dies erfolgt normalerweise nur einmal über einige Wochen oder Monate. Gefühle ändern sich von Gefühlen extremer Freude (hoch) werden stark depressiv (niedrig). Eine bipolare Störung tritt selten zum ersten Mal während der Schwangerschaft auf. Bei Frauen, die diesen Zustand schon einmal hatten, kann es jedoch während der Schwangerschaft zu einer schwereren bipolaren Störung kommen.

Wenn du fühlst Stimmungsumschwung dass Sie erleben, ist schlimmer als Stimmungsumschwung Besprechen Sie dies normalerweise sofort mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Sie helfen Ihnen bei der Behandlung, die Sie benötigen.