3 Sichere und bequeme Schlafpositionen nach der Geburt

Die Geburt verbraucht viel Energie. Besonders wenn der Entbindungsprozess durch einen Kaiserschnitt erfolgt, muss sich der Körper wirklich ausruhen, um sich schnell zu erholen. Um die Ausdauer wiederherzustellen, müssen Mütter jetzt genug Schlaf bekommen. Dies wird jedoch häufig gestört, da bestimmte Schlafpositionen zu Beschwerden führen. Also, was ist die beste postpartale Schlafposition? Finden Sie die Antwort unten heraus.

Schlafposition nach der Geburt eines normalen und Kaiserschnitts

Nach der Geburt sind bestimmte Körperteile schmerzhaft und unangenehm. Ob es um die Vagina, die Brüste und auch den Magen geht. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, steigt der Druck und die Schmerzen halten an.

Obwohl Schmerzen durch Schmerzmittel gelindert werden können, ist es sicherlich sicherer, wenn Sie auch Ihre Schlafposition verbessern. Die beste Schlafposition nach der Geburt ist eine, die den Druck nicht erhöht und keine Muskelverspannungen verursacht. Es gibt nur viele bequeme Schlafpositionen. Passen Sie es also an Ihre Bequemlichkeit und Ihren Komfort an, wenn Sie es ausprobieren.

Einige Schlafpositionen nach der Geburt, sowohl normale als auch Kaiserschnitte, die Sie ausprobieren können, umfassen:

1. Schlafen Sie auf dem Rücken

In den ersten Tagen oder Wochen nach der Geburt auf dem Rücken zu schlafen, ist die bequemste Schlafposition. Der Bauch, die Vagina oder der Bauchschnitt durch die Operation werden nicht stärker unter Druck gesetzt, sodass die Schmerzen geringer werden. Wenn immer noch Blutungen auftreten, können Sie ein Kissen unter das Knie legen.

Leider macht es Ihnen diese Position etwas schwer, aus dem Bett zu kommen oder sich aufzusetzen. Besonders wenn Sie durch Kaiserschnitt gebären, wird der Magen unter Druck gesetzt. Um zu vermeiden, dass Sie beim Aufstehen oder Sitzen Druck auf den Bauch ausüben, nehmen Sie zuerst das Kissen, das Sie unter die Knie gelegt haben. Lehnen Sie sich dann leicht zurück und stützen Sie Ihren unteren Rücken mit einem Kissen ab.

2. Schlafen Sie auf Ihrer Seite

Sie können nicht nur auf dem Rücken schlafen, sondern auch auf der Seite schlafen. Die Position des Rückens und des Gesäßes muss jedoch gerade bleiben. Lehnen Sie sich nicht zu weit zurück, da dies die Vorderseite des Magens verbiegen kann. Sie können ein Kissen hinter Ihren Körper legen, um Ihren Rücken zu stützen.

Die Hände, die Sie als Kissen für Ihren Kopf verwenden oder auf Ihrer Brust ruhen, können das Aufstehen erleichtern. Sie können Schlafpositionen auf Ihrer Seite und auf Ihrem Rücken kombinieren, damit Ihr Körper nicht wund wird und Sie sich wohl fühlen.

3. Schlafen Sie mit einem hohen Kissen

Das Schlafen mit hohen Kissen kann den Komfort der Mutter nach der Geburt erhöhen. Diese Position, die fast wie eine sitzende Person ist, kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und ruhiger zu atmen. Um nicht wund zu werden, können Sie Ihren unteren Rücken auch mit einem dünnen Kissen stützen. Darüber hinaus erleichtert Ihnen diese Position das Aufstehen.

Diese Schlafposition wird Müttern mit Schlafanea dringend empfohlen. Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die durch Atmung verursacht wird und während des Schlafes häufig pausiert. Dieser Zustand führt häufig dazu, dass sich eine Person am nächsten Tag sehr müde fühlt.

Die Dinge, auf die Sie achten müssen

Angemessene Ruhe beschleunigt den Genesungsprozess des Körpers nach der Geburt. Nutzen Sie also Ihre beste Zeit, um sich auszuruhen. Wenn Ihr Kind schläft, sollten Sie diese Gelegenheit nutzen, um auch zu schlafen. Bitten Sie Ihren Partner, zusammenzuarbeiten, um das Baby zu pflegen und zu beruhigen.

Bei Bedarf können Sie einen Babysitter einstellen oder ein anderes Familienmitglied bitten, Ihnen bei der Pflege des Babys zu helfen, damit Sie nicht zu müde werden. Vergessen Sie nicht, immer nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Ausdauer wiederherzustellen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, die nicht besser werden, suchen Sie sofort einen Arzt auf.