Inhaltsverzeichnis:
- Die Vorteile und Risiken der Sonneneinstrahlung
- Besser morgens, nachmittags oder abends Sonnenschein?
- Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind
Mögen Sie Sonnenbaden am Strand oder Sonnenbaden mit Ihren Kindern in der Morgensonne? Einer der Gründe für das Sonnenbaden ist, die Vorteile von Vitamin D zu nutzen, das gut für die Knochen ist. Es gibt jedoch bestimmte Zeiten, in denen es nicht empfohlen wird, zu lange der Sonne ausgesetzt zu sein. Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.
Die Vorteile und Risiken der Sonneneinstrahlung
Sie wissen bereits, dass Sonnenlicht Vorteile in Form von Vitamin D bieten kann. Darüber hinaus kann direktes Sonnenlicht tatsächlich dazu beitragen, das Krebsrisiko, einschließlich Melanom oder Hautkrebs, zu verringern. Beachten Sie jedoch, dass Sie keiner übermäßigen ultravioletten Strahlung ausgesetzt sind, da dies zu einer Schädigung der Körperzellen führen kann.
Es gibt drei Arten von UV-Strahlung (Ultraviolettstrahlung), die von der Sonne emittiert werden, aber nur UVA und UVB wirken sich auf den menschlichen Körper aus.
Obwohl es bei der Synthese von Vitamin D für den Körper hilft, verursacht eine übermäßige Exposition gegenüber UV-Strahlung Sonnenbrand und sogar Hautkrebs.
Um die negativen Risiken einer Sonneneinstrahlung zu vermeiden, müssen Sie auf Hauttyp und Pigmentierung achten und den richtigen Zeitpunkt wählen.
Für diejenigen unter Ihnen mit weißer Haut ist es ratsam, nicht in der Sonne zu verweilen, um Sonnenbrand zu vermeiden. Wenn Ihre Haut dagegen dunkel ist, können Sie etwas länger in der Sonne verbringen.
Wenn Sie zu viel Zeit in der Sonne verbringen, sei es morgens oder nachmittags, kann dies zu Dehydration und sogar zu Dehydration führen Hitzschlag, nämlich der Zustand des Körpers, der zu heiß ist und eine starke Dehydration verursacht, was zu Ohnmacht führt.
Besser morgens, nachmittags oder abends Sonnenschein?
Wann trocknen Sie Ihren Kleinen? Ist es 7 Uhr oder 8 Uhr morgens? Es gibt einige Debatten über den richtigen Zeitpunkt, um Sonnenschein zu bekommen, der für den Körper von Vorteil ist.
Der von Experten empfohlene Sonnenschein ist von 10 bis 15 Uhr. Diese Zeit wird als der richtige Zeitpunkt angesehen, um die Vorteile der Sonne zu nutzen und das Risiko einer schädlichen Exposition gegenüber ultravioletten Strahlen zu verringern.
Laut William B. Grant, einem Forscher des kalifornischen Zentrums für Gesundheitsforschung, spielen UVA-Strahlen eine wichtige Rolle bei der Erhöhung des Melanomrisikos im Vergleich zu UVB.
Wenn sich die Sonne unter dem Horizont oder am unteren Himmel befindet, der an die Erd- oder Meeresoberfläche grenzt, z. B. am frühen Morgen oder am späten Abend, wird nur UVA und nur sehr wenig UVB-Strahlen emittiert.
Dies ist der Grund, warum Sonnenbaden oder Sonneneinstrahlung am frühen Morgen oder am späten Abend nicht empfohlen wird. Sie können die Vorteile des Sonnenscheins von 10 bis 15 Uhr nutzen.
Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind
Sie müssen auf die Dauer achten, in der Sie sich in der Sonne befinden. Um den maximalen Nutzen für den Körper zu erzielen, ist es ratsam, morgens und abends etwa 20 bis 30 Minuten zu verbringen.
Was ist dann mit der Nachmittagssonne? Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, wenn Sie der heißen Nachmittagssonne nicht ausweichen können. Sie können die Vorteile trotzdem nutzen, solange Sie nicht zu lange der Sonne ausgesetzt sind. In einer Zeitspanne von fünf bis zehn Minuten können Sie immer noch von der Nachmittagssonne profitieren.
Neben der Wahl der Zeit ist die Kleidung, die Sie tragen, auch ein wichtiger Faktor, um den maximalen Nutzen der Sonne für den Körper zu erzielen.
Dicke Kleidung sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich in der heißen Sonne heißer fühlen, sondern verhindert auch, dass die Sonnenstrahlen in Ihre Haut eindringen. Wenn Sie Kleidung aus dünnen, hellen Baumwollstoffen wählen, kann Ihre Haut die Sonnenstrahlen absorbieren und Sie davon abhalten Hitzschlag.
