Fußpflege ist für Menschen, die oft laufen, obligatorisch

Laufen nährt nicht nur Ihren Körper, sondern ist auch eine beliebte Sportart, da es Ihren Körper und Geist erfrischen kann. Wenn Sie viel laufen, ob es ein Marathon ist oder nur Joggen, Sie müssen einige typische Beschwerden wie schmerzende Füße, Schwielen oder einen schlechten Geruch der Füße erfahren haben. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie mit einer speziellen Fußpflege beginnen müssen, damit Sie weiterhin mit gesunden Füßen trainieren können.

Sie müssen nicht nur die richtigen Schuhe und Socken zum Laufen auswählen, sondern auch Ihre Füße mit der folgenden obligatorischen Sorgfalt schützen.

1. Ziehen Sie nach dem Laufen Schuhe und Socken aus

Verweilen Sie nach dem Training nicht auf den Schuhen und Socken, die Sie tragen. Ziehen Sie Ihre Schuhe und Socken sofort aus und ersetzen Sie sie durch Sandalen, die ausreichen, um die Luftzirkulation für Ihre Füße zu gewährleisten. Der Grund dafür ist, dass Schuhe und Socken, die nach dem Laufen feucht und verschwitzt sind, ein idealer Ort für das Bakterienwachstum sind.

2. Waschen Sie Ihre Füße

Um Ihre Füße und Zehennägel sauber zu halten, sollten Sie Ihre Füße jeden Tag sorgfältig waschen. Ob nach dem Laufen oder nach dem Reisen. Waschen Sie Ihre Füße mit sauberem Wasser und Seife. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Finger erreichen. Mit einem Handtuch gründlich trocknen. Das Waschen Ihrer Füße kann das Wachstum von Bakterien verhindern, die Fußgeruch verursachen.

3. Schneiden Sie Ihre Nägel fleißig

Lass deine Zehennägel nicht zu lang wachsen. Zu lange Nägel können beim Laufen zu Verletzungen führen. Sie haben auch ein höheres Risiko, einen Hakenwurm zu entwickeln. Schneiden und schneiden Sie Ihre Zehennägel alle paar Wochen mit scharfen Nagelknipsern.

4. Die Füße einweichen

Um Muskelschmerzen in den Füßen zu lindern und schlechten Fußgeruch durch Bakterien zu vermeiden, können Sie Ihre Füße in warmem Wasser einweichen, das mit einer Lösung aus ätherischem Salz und Lavendelöl gemischt ist. Lavendelsalz und -öl können helfen, Infektionen und Entzündungen in den Füßen zu bekämpfen. Sie können diese Fußbehandlung vor dem Schlafengehen etwa zwanzig Minuten lang durchführen.

5. Vermeiden Sie trockene Fersen

Aufgrund der Reibung und des Drucks während Ihres Laufs können Ihre Fersen oder Füße trocken und schwielig werden. Seien Sie vorsichtig, da dies das Infektions- und Verletzungsrisiko erhöhen kann. Um trockene Fersen zu behandeln und zu verhindern, tragen Sie nach dem Baden oder Waschen Ihrer Füße eine spezielle Feuchtigkeitscreme auf.

6. Kalte Kompresse

Viele Läufer klagen über Schwellungen oder Schmerzen. Um dies zu überwinden, können Sie den geschwollenen, schmerzhaften oder schmerzenden Teil mit einem Eisbeutel komprimieren. Legen Sie jedoch keine Eiswürfel direkt auf Ihre Haut. Wickeln Sie es zuerst in ein weiches Tuch und tragen Sie es 10-15 Minuten lang auf.

7. Massieren Sie die Füße

Massage oder Reflexzonenmassage ist eine gute Fußpflege für diejenigen unter Ihnen, die oft laufen. Durch leichtes Massieren der Füße kann die Durchblutung verbessert und Muskelkater gelindert werden. Sie können mit einer speziellen schmerzlindernden Salbe oder Minzöl massieren, was natürlicher ist. Sie können diese Fußmassage regelmäßig geben, zum Beispiel einmal pro Woche.