Übelkeit nach dem Kaffeetrinken? Dies ist die Ursache und Tipps, um es zu überwinden

Obwohl es oft das Lieblingsgetränk ist, um den Tag zu beginnen, kann Kaffee zu Beschwerden im Verdauungssystem führen. Eine der Auswirkungen, über die nach dem Kaffeetrinken häufig geklagt wird, ist Übelkeit. Was verursacht Übelkeit und wie können Sie damit umgehen?

Ursachen von Übelkeit nach dem Kaffeetrinken

Übelkeit nach dem Kaffeetrinken hängt normalerweise mit Koffein und Magensäure zusammen. Koffein ist eine natürliche Verbindung in Kaffee, die das Gehirn und das Nervensystem stimuliert. Diese Verbindung macht Sie nach dem Kaffeetrinken wach.

Koffein kann Ihnen helfen, Schläfrigkeit loszuwerden. Diese Verbindungen können jedoch auch Nebenwirkungen, einschließlich Übelkeit, auslösen. Hier sind einige der Zusammenhänge zwischen Koffein, Magensäure und Übelkeit nach dem Kaffeetrinken.

1. Koffein löst die Produktion von Magensäure aus

Koffein stimuliert nicht nur das Gehirn und die Nerven, sondern erhöht auch die Arbeit des Verdauungssystems und die Produktion von Magensäure. Erhöhte Magensäure kann die Wände des Magens und der Speiseröhre reizen und auch Übelkeit verursachen Sodbrennen.

Diese Symptome verschlimmern sich normalerweise, wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken. Der Grund ist, dass es keine Nahrung im Magen gibt, die die Magenwand vor schädlichen Säuren schützen kann.

Deshalb fühlen Sie sich nach dem Kaffeetrinken nicht nur übel, sondern auch Sodbrennen und Bauchschmerzen. Die Symptome können noch schwerwiegender sein, wenn Sie an einer sauren Refluxkrankheit (GERD) leiden. Daher sollten Menschen mit saurem Reflux keinen Kaffee trinken.

2. Sie sind empfindlicher gegenüber Koffein

Übelkeit nach dem Kaffeetrinken kann verursacht werden, weil der Körper empfindlicher auf Koffein reagiert, wie in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie angegeben Nährstoffe. Laut der Studie hängt die Empfindlichkeit gegenüber Koffein mit Ihrem genetischen Zustand zusammen.

Es gibt zwei Gene, die die Wirkung von Koffein im Körper am meisten beeinflussen, nämlich CYP1A2 und ADORA2A. Das CYP1A2-Gen bestimmt die Absorption und den Abbau von Koffein, während angenommen wird, dass das ADORA2A-Gen nach dem Konsum von Koffein einen Einfluss auf die Angst hat.

Das CYP1A2-Gen befindet sich in der Leber und beeinflusst bis zu 95% des Koffeinstoffwechsels im Körper. Dies bedeutet, dass bestimmte Veränderungen dieser Gene einen tiefgreifenden Einfluss auf die Wirkung von Koffein auf Ihren Körper haben.

Die Forscher fanden eine große Variation (Diversität) im CYP1A2-Gen. Wie sich herausstellt, lassen bestimmte Variationen dieses Gens Ihren Körper nach dem Konsum von Koffein schneller reagieren. Eine solche Reaktion ist nichts anderes als Übelkeit.

3. Sie haben Koffeinentzugssymptome

Wenn Ihr Körper bereits von Koffein abhängig ist, können Entzugssymptome auftreten, wenn Sie plötzlich aufhören, Kaffee zu trinken. Zu den Symptomen eines Koffeinentzugs gehören Kopfschmerzen, Lethargie und Konzentrationsschwierigkeiten.

Dieser Zustand kann auch zu einem Rückgang führen StimmungReizbarkeit, Zittern und Übelkeit, nachdem Sie erneut versucht haben, Kaffee zu trinken. Diese Symptome können 12 bis 24 Stunden anhalten, nachdem Sie aufgehört haben, Kaffee zu trinken.

Die Wirkung von Koffein wird von Ihrem Alter, Gewicht und genetischen Zustand beeinflusst. Daher kann die Schwere der Koffeinentzugssymptome von Person zu Person variieren. Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome gelindert werden können, indem das Koffein nach und nach reduziert wird.

Was muss beachtet werden, um Übelkeit durch Kaffeetrinken zu überwinden?

Übelkeit kann ein Hindernis für Kaffeeliebhaber sein, um morgens die Wärme des Kaffees zu genießen. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen. Es gibt einige Tipps, mit denen Sie versuchen können, mit Übelkeit umzugehen und deren Wiederholung zu verhindern. Hier sind unter ihnen.

1. Trinken Sie keinen Kaffee auf nüchternen Magen

Das Trinken von Kaffee auf nüchternen Magen kann Übelkeit verschlimmern. Wenn Sie keinen Reis essen möchten, feste Lebensmittel wie Eier, Bananen oder Haferflocken kann bei Übelkeit helfen, indem überschüssige Magensäure neutralisiert wird.

2. Trinken Sie alternativ Kaffee ohne Kaffee

Versuchen Sie, den Kaffee, den Sie trinken, zwei Wochen lang durch Kaffee zu ersetzen. Decaf Kaffee enthält weniger Koffein. Koffein, das Sie trinken, löst möglicherweise nicht die gleiche Übelkeit aus wie nach dem Trinken von normalem Kaffee.

3. Essen Sie Magensäure neutralisierende Lebensmittel

Kaffee ist sauer, daher müssen Sie ihn mit alkalischen oder wässrigen Lebensmitteln neutral machen. Probieren Sie Nüsse, Gemüse und Obst. Sie können auch Kräutertee trinken oder Brühe essen.

4. Wasser trinken

Kaffee stimuliert die Abgabe von Wasser aus Ihrem Körper. Dieses Getränk ist auch sauer für den Magen. Trinkwasser kann helfen, Magensäure zu neutralisieren und verlorene Körperflüssigkeiten wiederherzustellen.

Übelkeit ist eine von mehreren Verdauungsstörungen, die nach dem Kaffeetrinken auftreten. Dieser Zustand wird durch eine erhöhte Magensäure aufgrund von Koffein verursacht. Der Schlüssel, um dies zu überwinden, besteht darin, keinen Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken und etwas zu konsumieren, das die Magensäure neutralisiert.

Wenn die Übelkeit jedoch immer auftritt und sich verschlimmert, ist es möglicherweise besser, dieses eine Getränk zu vermeiden. Sie können Alternativen wie Kaffee, Früchtetee oder Kräutergetränke probieren.