Solltest du wie oft wiegen?

Einige Leute betrachten die Waage als ihren größten Feind. Es ist oft beängstigend, sich selbst zu wiegen, wenn dies tatsächlich eine sehr nützliche Methode ist, um Veränderungen zu überwachen. Wenn Sie Ihr Gewicht kennen, wissen Sie einfach, wie Ihr Gesundheitszustand ist. Aber jedes Mal müssen wir uns wiegen?

Müssen Sie sich jeden Tag wiegen oder nicht?

Regelmäßiges tägliches Wiegen Ihres Körpers kann dazu beitragen, eine Gewichtszunahme über einen langen Zeitraum zu verhindern.

Laut Mia Syn, MS, RD, einer in Charleston, South Carolina, registrierten Diätassistentin, sollte das Wiegen des Gewichts als tägliche Aktivität durchgeführt werden, um sich selbst zu messen. Wenn Sie sich jeden Tag wiegen, werden Sie sich der aktuellen Bedingungen bewusst und können Ihre Essgewohnheiten noch am selben Tag beeinflussen. Wenn Sie wissen, dass der Anstieg zu hoch ist, können Sie Ihr Essen sofort kontrollieren.

Untersuchungen zeigen, dass es umso wahrscheinlicher ist, dass eine Person an Gewicht zunimmt, je länger die Zeitverzögerung für das Wiegen einer Person ist.

Untersuchungen, die 2012 im International Journal of Behavior Medicine veröffentlicht wurden, zeigen, dass das tägliche Wiegen Ihres Körpers Ihnen helfen kann, bis zu 4,4 kg abzunehmen, verglichen mit der Gruppe, die einmal im Monat wiegt, was einem Durchschnitt von 2,2 kg entspricht.

Wie wiegen und wann ist die richtige Zeit?

Die richtige Zeit, um sich selbst zu wiegen, ist, jeden Tag zur gleichen Zeit zu wiegen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Gewichtszunahme durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden kann, wie z. B. das Essen, wie viel Sie trinken, körperliche Aktivität und die Bewegungen Ihres Darms oder Ihres Verdauungssystems.

Deshalb ist es am besten, es gleichzeitig zu wiegen. Zum Beispiel wiegen Sie heute vor dem Frühstück. Am nächsten Tag wiegen Sie es dann nach dem Frühstück. Natürlich ist es heute und morgen möglich, den Gewichtsunterschied festzustellen.

Wir empfehlen, dass Sie Ihr Körpergewicht am Morgen nach dem Aufwachen wiegen, bevor Sie essen und trinken und andere Aktivitäten ausführen.

Wiegen Sie sich auch, indem Sie sich ähnlich anziehen. Angenommen, Sie messen Ihr Gewicht, während Sie Ihre Hose und ein Nachthemd wiegen. Für die nächste Messung tragen Sie auch Kleidung, die mehr oder weniger ähnlich ist, um Ihre Gewichtsergebnisse nicht zu beeinträchtigen.

Wenn Sie in Jeans messen und eine Jacke tragen, sind Ihre Wiegeergebnisse nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch das Gewicht der Hosen und Jacken, die Sie tragen.

Selbst das Wiegen macht Sie stressig?

In der Tat gibt es Menschen, die glauben, dass sich das tägliche Wiegen tatsächlich negativ auf die psychischen Bedingungen auswirken kann. Wenn man bedenkt, dass sich Ihr Gewicht negativ auf Ihre Stimmung auswirkt und Essgewohnheiten auslösen kann.

Viele andere Studien zeigen jedoch tatsächlich, dass je mehr Sie sich selbst wiegen, desto mehr Ihr Selbstvertrauen erhöht wird, anstatt Ihr Selbstvertrauen zu verringern, wie in der Zeitschrift Nutr Educ Behav aus dem Jahr 2009 angegeben. Diese Bedingung kann also zum Erfolg beitragen eines Gewichtsverlust-Programms.

Wenn Sie feststellen, dass das tägliche Wiegen Ihre Stimmung verschlechtert, übertreiben Sie es nicht jeden Tag.

Achten Sie darauf, dass Sie nicht über die Zahlen auf den Nadelschuppen nachdenken

Das tägliche Messen Ihres Körpers muss ebenfalls vorsichtig sein. Lassen Sie sich von dieser Angewohnheit nicht von Zahlen auf der Skala besessen machen.

Wenn zu viel Gewicht gewogen wird und sich dies negativ auf Sie auswirkt, tun Sie dies maximal einmal pro Woche, jedoch nicht später als eine Woche.

Wenn auf der Seite des Lebensmittel- und Markenlabors der Cornell University mehr als einmal pro Woche gewogen wird, ist die Möglichkeit einer Erhöhung des Körpergewichts sogar noch größer. Eine Woche kann also eine sichere Zeit sein, um regelmäßig zu wiegen.