Haben Sie Sodbrennen, möchten aber eine Diät machen, ist das in Ordnung? einen Rückfall machen oder nicht, oder?

Sie haben vielleicht wiederholt versucht, eine Diät zu machen, aber es ist Ihnen nie gelungen, weil Sie an einer Ulkuskrankheit leiden. Wenn Sie nur etwas zu spät essen, treten die Symptome der Magensäure sofort wieder auf und der Magen fühlt sich wund an. In der Tat möchten Sie vielleicht eine Diät, um Übergewicht zu verlieren. Sollen Menschen mit Sodbrennen eigentlich keine Diät machen? Wenn ja, wie ist es sicher? Komm schon, finde es durch die folgenden Bewertungen heraus.

Können Geschwürkranke auf Diät sein?

Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie zunächst wissen, was Diät wirklich bedeutet. Viele Leute denken, dass Diät ein Versuch ist, die Nahrung, die Sie essen, so wenig wie möglich zu begrenzen, so dass Sie schnell Gewicht verlieren. Tatsächlich ist diese Annahme nicht ganz richtig, wissen Sie.

Eine Diät ist ein Weg, um die Menge zu regulieren und Lebensmittel auszuwählen, um bestimmte Ziele zu erreichen. Zum Beispiel Abnehmen, Kontrolle des Cholesterinspiegels im Körper und Beschleunigung der Heilung bestimmter Krankheiten.

Es ist nicht ganz falsch, wenn Sie die Nahrungsaufnahme mit einer Diät begrenzen möchten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich dann zwingen, sehr wenig Portionen als gewöhnlich zu essen.

Menschen, die an Magengeschwüren leiden, werden bei einer Diät sicherlich nicht stark sein, wenn sie ihren Anteil an Nahrung begrenzen müssen, denn sobald sie zu spät essen, wird der Magen Sodbrennen verspüren, weil die Magensäure steigt.

Tatsächlich,Ödiejenigen, die Sodbrennen haben, können Diät machen wie andere normale Leute wirklich. Besonders für diejenigen unter Ihnen, die übergewichtig sind, kann eine Diät der richtige Weg sein, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen, auch wenn Sie Magengeschwüre haben.

Achten Sie vor allem wieder auf die Art und Weise, wie Sie die Ernährung leben. Denken Sie daran, dass Sie trotz einer Diät regelmäßig essen müssen, damit die Symptome des sauren Rückflusses nicht erneut auftreten. Selbst wenn es richtig gemacht wird, kann eine Diät auch dazu beitragen, die Symptome von Geschwüren zu lindern.

Ein sicherer Ernährungsleitfaden für Menschen mit Magengeschwüren

Obwohl Menschen mit Sodbrennen eine Diät machen können, gibt es eine Reihe von Dingen, auf die Sie noch achten müssen. Der Schlüssel ist, jeden Tag die Nahrungsaufnahme und den Energieverbrauch in Einklang zu bringen.

Nun, hier ist ein Ernährungsleitfaden, der für Menschen mit Magengeschwüren sicher ist.

1. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel

Für diejenigen unter Ihnen, die Sodbrennen haben, aber eine Diät machen möchten, müssen Sie bei der Auswahl der Art von Nahrung, die für Magensäure sicher ist, klug sein, ohne dass Sie an Gewicht zunehmen. Der Hauptschlüssel ist die Auswahl von Lebensmitteln, die kalorien- und fettarm, aber proteinreich sind. Beispiele sind Fisch, hautloses Huhn, Rindfleisch ohne Schmalz und Hühnereier nur in Weiß.

Achten Sie auch auf Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme. Zu viele Kohlenhydrate führen nicht nur zu einer schnellen Gewichtszunahme, sondern verschlimmern auch die Symptome des sauren Rückflusses. Besonders wenn diese Kohlenhydrate aus verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen, Donuts oder Brot stammen.

Ersetzen Sie es als Lösung durch Kohlenhydrataufnahme aus frischen Früchten, Nüssen und Samen. Oder wählen Sie eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate mit hohem Fasergehalt wie brauner Reis und Vollkornbrot.

Diese Lebensmittel können helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und lästige Geschwürsymptome zu lindern.

2. Passen Sie die Portionen an

Befolgen Sie die Richtlinien "Oft ist es besser, kleine Mengen zu essen als große Portionen gleichzeitig." Wenn Sie es gewohnt sind, dreimal täglich große Portionen zu essen, sollten Sie diese in 5-6 kleine Portionen aufteilen.

Das Essen kleiner Mengen der richtigen Arten von Lebensmitteln kann helfen, das Gewicht zu kontrollieren. Tatsächlich kann es auch das Wiederauftreten von sauren Refluxsymptomen reduzieren, wie von Medical News Today berichtet.

3. Regelmäßige Bewegung

Müde von einer Diät, aber Sie können nicht abnehmen? Es kann sein, dass Sie nicht genug Bewegung bekommen.

Laut einer 2013 in der Fachzeitschrift Adipositas veröffentlichten Studie kann ein normales Körpergewicht dazu beitragen, die Symptome des sauren Reflux drastisch zu lindern. Eine der einfachsten, billigsten und effektivsten Möglichkeiten ist das Trainieren.

Sie sollten jedoch zuerst einen Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Einige Arten von Übungen, insbesondere Übungen mit hoher Intensität, können die Durchblutung Ihres Verdauungssystems beeinträchtigen. Anstatt Sie gesund zu machen, treten Ihre sauren Refluxsymptome häufig wieder auf.

Beginnen Sie am besten mit leichten Übungen wie Gehen, Joggen, Yoga oder Schwimmen. Mindestens 30 Minuten lang mindestens dreimal pro Woche. Achten Sie danach auf die Reaktion Ihres Körpers. Wenn die Symptome eines Geschwürs nicht erneut auftreten, können Sie andere Arten von Übungen ausprobieren, die anstrengender sind.

Diese Rezension entlarvt den Mythos, dass Menschen mit Sodbrennen überhaupt keine Diät machen sollten. Denken Sie daran, eine Diät ist in Ordnung, solange der Weg richtig ist.