Die Vorteile des Trinkens von Schokoladenmilch nach dem Sport sind schade, die Sie verpassen sollten

Natürlich, wenn Sie nach dem Training Schmerzen haben und der Körper schmerzt. Während des Trainings werden die Muskeln am ganzen Körper dazu ermutigt, sich weiter zusammenzuziehen und viele Kalorien im Körper zu verbrennen. In diesem Fall sollten Sie natürlich immer Wasser oder isotonische Getränke zur Verfügung haben, um den Energieverlust nach dem Training wiederherzustellen. Abgesehen von diesen beiden Arten von Getränken können Sie tatsächlich Schokoladenmilch trinken, wissen Sie. Was sind die Vorteile des Trinkens von Schokoladenmilch für den Körper, insbesondere nach dem Training? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Vorteile des Trinkens von Schokoladenmilch nach dem Training

Fast jeder trinkt gerne Schokoladenmilch, besonders für Kinder, die noch wachsen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Schokoladenmilch nur für Kinder geeignet ist.

Für diejenigen unter Ihnen, die gerne Sport treiben, wird empfohlen, nach dem Training auch Schokoladenmilch zu trinken. Der Grund ist, dass Schokoladenmilch auch die Erholung des Körpers nach dem Training beschleunigen kann.

Diese Ergebnisse stammen aus einer Studie, die 2018 im European Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Die Forscher versuchten, die Auswirkungen des Trinkens von Schokoladenmilch auf Herzfrequenz, Müdigkeit, Serumlaktatspiegel und Serumkreatinkinase zu untersuchen. All diese Dinge sind Indikatoren, die bestimmen, wie schnell sich die Energie einer Person nach dem Training erholt.

Im Vergleich zu anderen Sportgetränken ist Schokoladenmilch bekanntermaßen schneller, um die während des Trainings verbrauchte Energie wiederherzustellen. Tatsächlich wurden diese Ergebnisse auch durch eine separate Studie gestärkt, die 2009 im Journal of Applied Physiology, Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde.

In der Studie behielten Sportler, die nach dem Training Schokoladenmilch tranken, mehr Flüssigkeit im Körper. Die Menge an Körperflüssigkeiten ist sogar doppelt so stabil wie bei Sportlern, die keine Schokoladenmilch trinken.

Woher?

Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, als Ernährungsberaterin der Cleveland Clinic, gab bekannt, dass Schokoladenmilch 3-4 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein und essentielle Aminosäuren enthält. Essentielle Aminosäuren sind Arten von Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Sie müssen daher aus der Nahrung gewonnen werden. Eine davon ist durch Schokoladenmilch.

Nun, diese Kombination von Nährstoffen kann die Muskelermüdung wiederherstellen, die üblicherweise nach dem Training auftritt. Tatsächlich wird Schokoladenmilch auch als das beste Getränk zur Aufrechterhaltung von Ausdauersportlern während der Trainingsperiode angepriesen.

Bei eingehenderer Untersuchung stellten die Forscher auch fest, dass der Proteinsynthesevorgang in den Muskeln tendenziell schneller ist, nachdem Sportler Schokoladenmilch getrunken haben. Dies bedeutet, dass während des Trainings beschädigtes Muskelgewebe aufgrund des Einflusses von Schokoladenmilch sofort durch neues, gesünderes Gewebe ersetzt wird.

Darüber hinaus kann fettfreie Schokoladenmilch auch die Menge an Glykogen im Körper erhöhen. Glykogen ist das Ergebnis des Abbaus von Kohlenhydraten in Energie, die während des Trainings als Kraftstoff verwendet wird. Dies zeigt, dass die Vorteile von Schokoladenmilch für die Wiederherstellung des Energieverlusts nach dem Training nicht mehr zweifelhaft sind.

Wie viel Schokoladenmilch sollte empfohlen werden?

Tatsächlich gibt es keine spezifischen Standards dafür, wie viel Schokoladenmilch Sie nach dem Training trinken sollten. Etwa 1-2 Gläser Schokoladenmilch reichen aus, um Ihre Energie nach dem Training wiederherzustellen.

Zögern Sie nicht, Ihren vertrauenswürdigen Ernährungsberater zu fragen, damit die Dosierung präziser und gemessen wird. Ein Ernährungsberater wird Ihnen empfehlen, wie viele Portionen Schokoladenmilch Sie je nach Art der Übung, Intensität der Übung und Ihren Ernährungsbedürfnissen erhalten.

Die Vorteile des Trinkens von Schokoladenmilch können unseren Körper nach dem Training tatsächlich gesünder und energetischer machen. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihren Flüssigkeitsbedarf durch das Trinken von viel Wasser zu decken.

Denn verlorene Körperflüssigkeiten nach dem Training können nur durch Trinkwasser ersetzt werden. Während Sie Wasser trinken, um Austrocknung zu verhindern, gleichen Sie es mit dem Trinken von Schokoladenmilch aus, um die Erholung nach dem Training zu beschleunigen.