Auswahl an Musik für Sportarten, die den Geist verbrennen können

Es fühlt sich unvollständig an zu trainieren, ohne Musik zu hören. Eigentlich, Genre Bestimmte Musik kann tatsächlich den Sportrhythmus einer Person bestimmen. Um mehr Begeisterung zu zeigen, lassen Sie uns das richtige Musikgenre herausfinden, das Sie beim Sport begleitet.

Die Vorteile des Musikhörens während des Trainings

Sport macht nicht nur mehr Spaß, das Musikhören hat auch viele Vorteile für die Fitness. Eine in PLOS One veröffentlichte Studie beweist, dass Musik die Zeit verlängern und die Intensität des Trainings erhöhen kann, ohne müde zu werden.

Musik lenkt den Geist ab, so dass wir nicht erkennen, dass wir lange genug trainiert haben, ohne uns ausgelaugt zu fühlen. Das Tempo der Musik soll ein Schlüsselfaktor sein.

Darüber hinaus stimuliert der Rhythmus der Musik, die Sie während des Trainings hören, auch die motorischen Bereiche des Gehirns, um zu wissen, wann sie sich bewegen müssen. Auf diese Weise können Sie die Energie Ihres Körpers effizienter nutzen, da Sie in einem Tempo trainieren, das bei der Musik bleibt.

Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass ein Radfahrer beim Hören eines schnelleren Musiktempos stärker in die Pedale trat. Wenn sich das Tempo der Musik jedoch verlangsamt, ist das Treten automatisch langsamer als zuvor.

Im Idealfall reicht Musik mit 120 bis 140 Schlägen pro Minute aus, um Sie für das Training zu begeistern.

Musikgenre für den Sport geeignet

Die Wahl des für den Sport am besten geeigneten Musikgenres hängt von den Vorlieben der einzelnen Personen ab. Dies bedeutet auch nicht, dass hochintensives Training (HIIT), das Fitnessstudio und Krafttraining laute und schnelle Musik erfordern.

Es gibt kein bestimmtes Musikgenre, das für jeden geeignet ist. Musik mit einem schnellen Rhythmus kann tatsächlich die Intensität einer Person beim Training erhöhen. Langsame Musik hilft dem Körper jedoch auch, sich schnell zu erholen. Nicht nur das. Langsame Musik senkt auch den Blutdruck und die Herzfrequenz während und nach dem Training.

Laut der professionellen Yoga- und Sporttrainerin Kenta Seki bestimmt die Musik, die Sie mögen, den Erfolg Ihres Sports. Denn was auch immer das Genre ist, solange Sie es mögen, wird Sie für das Training begeistern.

In der Tat kann Yoga, das gleichbedeutend mit Ruhe ist, schnellere Tempo-Songs wie Pop, Rock und Hip Hop verwenden.

In der im International Review of Sport and Exercise Psychology veröffentlichten Studie wurden jedoch verschiedene Musikgenres und ihre Eignung für bestimmte Sportarten untersucht, nämlich:

Rap

Rap ist ein Musikgenre, das sich am besten zum Laufen eignet. Diese Art von Musik ermöglicht es einer Person normalerweise, 150 bis 190 Schritte pro Minute auszuführen.

Pop

Popmusik eignet sich für Sportarten, die bei sich wiederholenden Typen eher langsam sind. Aus diesem Grund ist dieses Musikgenre geeignet, Sie beim Aufwärmen mit Aerobic und Abkühlen zu begleiten. Dies liegt daran, dass Popmusik normalerweise einen regelmäßigen Rhythmus und Beats hat.

Tanzen

Tanzmusik ist perfekt für hartes Krafttraining. Dies liegt daran, dass der Bass sehr schnell und rhythmisch ist und daher sehr gut zum Krafttraining geeignet ist.

Felsen

Die Forscher fanden heraus, dass Rockmusik bei Cardio- und hochintensiven Übungen vermieden werden sollte. Der Grund dafür ist, dass unterschiedliche Tempowechsel den Sportrhythmus einer Person beeinflussen können. Selbst wenn jemand müde ist, kann diese Art von Musik Sie immer noch im Takt halten.

Alter Tembang

DR. Karageorghis als Leiter des Forschungsteams gab an, dass der maximale Effekt des Musikhörens während des Trainings erzielt wurde, wenn Songs angehört wurden, die jemanden an die Jugend und das frühe Erwachsenenalter erinnerten. Wenn man nostalgische Lieder hört, fühlt sich eine Person normalerweise jünger, fitter und voller Energie.