Die Ursache für "suduken" Schmerzen im Oberbauch, die Sie kennen sollten

Haben Sie jemals Schmerzen wie eine Nadel im Oberbauch beim Laufen oder bei Aktivitäten verspürt? Wenn ja, können Sie erlebenSeitenstichoder die Javaner nannten es mit dem BegriffSuduken. Schmerzen im Oberbauch sind in der Gesellschaft weit verbreitet und können sehr störend sein. Was zum Teufel ist die Ursache Suduken Das? Komm schon, finde es durch die folgenden Bewertungen heraus.

Was ist Suduken?

Menschen, die oft rennen, sind anfällig für ErfahrungenSuduken, was der medizinische Begriff heißtSeitenstich. Sudukenist ein Gefühl von Schmerzen im Oberbauch, das sich wie ein Kribbeln anfühlt. Dieser Schmerz kann sich verschlimmern, wenn Sie tief durchatmen.

Wenn Sie trainieren, bewegt sich das Blut in Ihrem Körper von Ihrem Zwerchfell weg. Das Zwerchfell selbst ist ein Muskel, der den Magen von Herz und Lunge trennt.

Wenn Sie mit Sport oder körperlicher Aktivität beschäftigt sind, ohne tief durchzuatmen, auch bekannt alsvoll müde, dann wird den Zwerchfellmuskeln zunehmend Sauerstoff entzogen. Dies kann dazu führen, dass sich die Zwerchfellmuskeln verkrampfen oder verkrampfen. Aus diesem Grund fühlt sich Ihr Oberbauch beim Schlagen wund anSuduken.

Obwohl es oft durch Schmerzen im Oberbauch gekennzeichnet ist, ist es symptomatischSudukenEs kann auch auf der rechten oder linken Seite des Magens auftreten. Einige Menschen behaupten jedoch, dass sie häufiger Schmerzen im rechten Bauch direkt unter den Rippen haben als im linken Bauch, wenn sie exponiert sindSuduken.

Die Ursache für Schmerzen im Oberbauch ist Suduken

Viele Menschen halten das für den Alias ​​der Schmerzen im OberbauchSuduken weil du zu viel isst, bis du satt bist. In der Tat ist dies nicht der Fall, wissen Sie.

Obwohl es eine Menge Forschung gegeben hat, über die diskutiert wurde SudukenGesundheitsexperten haben noch keine Ursache gefundenSudukensicherlich. Es gibt jedoch einige Dinge, von denen angenommen wird, dass sie Ihr Risiko erhöhen, es zu bekommenSuduken, das ist:

1. Bewegen Sie sich sofort nach dem Essen

Menschen, die sofort Sport treiben oder sich körperlich betätigen, sind anfälliger dafürSuduken. Dies liegt daran, dass Ihr Magen und Darm die Verdauung von Nahrungsmitteln noch nicht abgeschlossen haben und gezwungen waren, wieder Kalorien aus Nahrungsmitteln zu verbrennen.

Infolgedessen wird die Arbeit des Darms schwerer und löst Gasblasen im Verdauungstrakt aus. Diese Gasblasen bewegen sich nach oben und drücken auf die Membran, so dass sie ausgelöst wirdSuduken.

2. Weniger Aufwärmen vor dem Training

Einige Laufsportler berichten, dass sie häufig auftreten Suduken jedes Mal weniger Heizung. Das Aufwärmen vor dem Training ist nicht nur zur Vorbeugung nützlichSuduken, macht aber auch die Muskeln flexibler, so dass Sie das Verletzungsrisiko vermeiden.

3. Trinken Sie süße Getränke

Eine Studie in der Zeitschrift Sports Medicine aus dem Jahr 2015 ergab diesSudukenkann auch auftreten, wenn Sie vor dem Training zuckerhaltige Getränke konsumieren. Süße Getränke können die viszeralen Bänder (Bauchmuskeln) in Richtung Zwerchfell drücken und Bauchmuskelkrämpfe auslösen.

4. Skoliose

Die Form der Wirbelsäule, die nach links oder rechts gebogen ist, auch bekannt als Skoliose, kann das Risiko erhöhen, dass Sie sie bekommenSuduken. Laut einer Studie von Darren P. Morton und Robin Callister aus dem Jahr 2010 kann Skoliose das mit der Brust (Thorax) verbundene Rückenmark reizen und auslösen suduken.

Wie man mit Suduken unterwegs umgeht

Grundsätzlich,Sudukenist kein ernstes oder gefährliches Gesundheitsproblem. Symptome SudukenSie gehen normalerweise ohne Behandlung von alleine weg.

Das verursachte Unbehagen muss jedoch noch überwunden werden, damit Sie Ihre normalen Aktivitäten wie gewohnt ausführen können. Nun, hier sind die Schritte, die Sie unternehmen können, um mit Schmerzen im Oberbauch umzugehen:Suduken.

1. So sind die SymptomeSudukenerscheint, setzen Sie sich sofort in die bequemste Position und atmen Sie tief durch.
2. Drücken Sie Ihre Finger auf den schmerzhaften Bereich Ihres Magens. Diese Methode kann helfen, lästige Magenschmerzen zu lindern.
3. Kehren Sie zurück, um Ihren Atem langsam einzustellen. Atme durch die Nase ein und halte einige Sekunden lang, dann atme langsam durch den Mund aus.
4. Machen Sie Bauchatmungsübungen, um die Schmerzen von jeglichen Symptomen zu befreienSudukenvon selbst verschwinden.

Verhindern Suduken Rückfall, machen Sie nach dem Essen eine Pause von mindestens 2-4 Stunden, bevor Sie mit dem Training beginnen oder Aktivitäten ausführen. Machen Sie danach zuerst ein Aufwärmen, damit Ihre Körpermuskeln flexibler werden.

Vergessen Sie nicht, auch eine Flasche Wasser vorzubereiten, um Austrocknung zu vermeiden. Auf diese Weise können Sie besser mit Risiken umgehenSudukenund kann zu normalen Aktivitäten zurückkehren.