Inhaltsverzeichnis:
- Gewichtszunahme bedeutet nicht Mast
- Mästen Sie wirklich oder fühlen Sie sich nur fett?
- Hast du das Frühstück ausgelassen?
- Verbrauchen Sie viel süßes Essen / Trinken?
- Machst du körperliche Aktivität?
- Bekommst du auch genug Schlaf?
- Ihre Wahrnehmung von sich selbst ist wichtiger als eine Zahl auf einer Skala
Fragen, die Sie möglicherweise von Ihren Freunden hören, insbesondere von Mädchen. Selbst wenn Sie ehrlich mit Nein antworten, wird Ihr Freund immer noch das Gefühl haben, dass er dicker ist als früher. Vielleicht, besonders als er sein aktuelles Gewicht mit vor ein paar Jahren verglich.
Aber warum fühlen sich manche Menschen, obwohl sie schlank sind, immer noch fett?
Gewichtszunahme bedeutet nicht Mast
Es gibt mehrere Faktoren, die die Gewichtszunahme beeinflussen, z. B. Größe oder Muskelmasse. Tatsache ist, dass Ihr Körper schnelle Veränderungen durchläuft, insbesondere nachdem Sie die Pubertät durchlaufen haben. Ihre körperlichen Veränderungen führen häufig auch zu einer Gewichtszunahme.
Aber anstatt sich nur auf die Zahlen auf der Skala zu konzentrieren, sollten Sie sich besser auf Ihren Lebensstil konzentrieren, damit Sie nicht übergewichtig werden.
Mästen Sie wirklich oder fühlen Sie sich nur fett?
Wenn Sie sich fett fühlen oder an Gewicht zunehmen, stellen Sie sich diese Fragen.
Hast du das Frühstück ausgelassen?
Eine Studie ergab, dass das Frühstück das Gefühl von übermäßigem Hunger während des Tages und darüber hinaus unterdrücken kann, wodurch verhindert wird, dass Sie zu viel essen, was zu einer Gewichtszunahme führt.
Verbrauchen Sie viel süßes Essen / Trinken?
Wenn ja, besteht die Gefahr einer Gewichtszunahme. Obwohl Zucker Ihrem Körper Energie gibt, fühlen Sie sich beim Verzehr von Nahrungsmitteln / Getränken, die viel Zucker enthalten, nicht lange satt.
Machst du körperliche Aktivität?
Körperliche Aktivität umfasst nicht nur Sport, sondern auch Aktivitäten zu Hause oder bei der Arbeit. Eine von med. Hankinson durchgeführte Studie, die über medicinenet.com zitiert wird, besagt, dass Erwachsene, die regelmäßig körperlich aktiv sind, aufgrund des zunehmenden Alters tendenziell nicht viel an Gewicht zunehmen.
Bekommst du auch genug Schlaf?
Weniger oder mehr Schlaf als nötig kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen. Eine Studie ergab, dass wenn Sie an schlechte Schlafmuster gewöhnt sind, dies Ihren Wunsch nach kalorienreichen Lebensmitteln erhöht. Die Schlafdauer kann tatsächlich Hormone beeinflussen Ghrelin das reguliert den Hunger und Leptin das reguliert den Appetit. Darüber hinaus kann Schlafmangel dazu führen, dass Sie sich müde fühlen und zu unzureichender körperlicher Aktivität führen.
Ihre Wahrnehmung von sich selbst ist wichtiger als eine Zahl auf einer Skala
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Körpergröße machen, können Sie ein gesundes Leben beginnen, indem Sie gesunde Lebensmittel essen, regelmäßig Sport treiben, genug Schlaf bekommen und so weiter. Zunächst müssen Sie mit der Person sprechen, die Ihnen am nächsten steht, damit sie Sie daran erinnern kann, wenn Sie anfangen zu vergessen. Oder Sie können einen Arzt konsultieren, um den richtigen Rat zu erhalten, ob Sie wirklich abnehmen müssen oder nicht. Selbst wenn Ihnen geraten wird, Gewicht zu verlieren, wird der Arzt Sie mit der richtigen Diät versorgen.
Und zum Schluss fragen Sie sich:
- Ist das Körpergewicht wichtig?
- Macht dich dein Gewicht unglücklich?
- Bleiben deine Freunde von dir fern, nur weil du nicht wie die Schauspielerin oder das Model im Fernsehen aussiehst?
Wenn die Antwort Nein lautet, sollten Sie sich besser darauf konzentrieren, sich daran zu gewöhnen, gesund zu sein, mit Freunden in Kontakt zu treten und Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, als sich darauf zu konzentrieren, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nicht unbedingt das Fett sind, von dem Sie glauben, dass Sie es sind.
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