Übermäßiges Training bringt Sie tatsächlich dazu, an Gewicht zuzunehmen! Wie kann?

Wie das Sprichwort sagt: "Alles, was übertrieben ist, ist nicht gut". Dies gilt auch für Sport und körperliche Aktivität. Viele Menschen treiben verzweifelt Sport, indem sie den Anteil an Bewegung erhöhen, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Leider führt übermäßige Bewegung tatsächlich zu einer Gewichtszunahme. Woher? Lesen Sie die Erklärung in diesem Artikel.

Warum erhöht übermäßiges Training tatsächlich das Körpergewicht?

Grundsätzlich beeinflusst jede körperliche Aktivität verschiedene Funktionen und Prozesse, die im Körper ablaufen. Die Auswirkungen auf jede Person sind jedoch nicht gleich. Dies kann passieren, weil die Unterschiede im Hormonspiegel jeder Person Einfluss darauf haben, wie Fett vom Körper verbrannt wird (Stoffwechsel). Nun, dieser Prozess macht die Ergebnisse der Fettverbrennung für alle unterschiedlich, obwohl sie die gleiche Art und Zeit der Übung machen.

Trotzdem gibt es im Allgemeinen mehrere Gründe, warum übermäßiges Training Ihr Gewicht tatsächlich erhöht, nämlich:

1. Essen Sie nach dem Training mehr

Ob wir es bemerken oder nicht, übermäßige Bewegung macht den Körper sehr müde. Infolgedessen werden Sie schneller hungrig, weil Ihre Energiezufuhr aufgebraucht ist. Nun, dieser Zustand bringt Sie tatsächlich dazu, größere Portionen zu essen.

Ganz zu schweigen von der Auswahl der Lebensmittel, die Sie konsumieren. Sie haben hart gearbeitet, um das angesammelte Körperfett loszuwerden. Leider essen Sie danach Lebensmittel, die reich an Fett, Zucker und Kohlenhydraten sind. Wenn Sie dies tun, erwarten Sie nicht, dass die Übung, die Sie bisher gemacht haben, Vorteile für Ihren Körper zeigt.

Aus diesem Grund empfehlen viele Experten, dass Sie den Teil der Bewegung und die Menge der Kalorienaufnahme in Einklang bringen. Das Ziel ist, dass die Fettverbrennung beim Sport proportional zu den Kalorien funktioniert, die Sie verbraucht haben.

2. Stress

Übung ist großartig, kann aber auch Ihren Körper belasten. Wenn Sie mit guter Ernährungsunterstützung, ausreichender Ruhe und angemessener Erholung richtig trainieren, kann der durch die Nebenwirkungen des Trainings verursachte Stress Sie stärken. Stärken Sie Ihren Körper genauer gegen weiteren Stress.

Wenn Sie jedoch übermäßig trainieren, geht Ihr Gleichgewicht verloren. Dies führt dazu, dass Bewegung Ihrem Körper tatsächlich Probleme bereitet, einschließlich Gewichtszunahme. Dies liegt daran, dass die unkontrollierte Freisetzung des Hormons Cortisol - eines stressverursachenden Hormons - die Ansammlung von Fett im Magen erhöhen kann, wodurch Sie an Gewicht zunehmen können.

3. Erhöhte Muskelmasse

Tatsächlich können Sie zunehmen, obwohl Sie die Übung ernsthaft und regelmäßig durchgeführt haben. Das ist sehr gut möglich. Diese Gewichtszunahme ist jedoch nicht nur darauf zurückzuführen, dass Sie dicker werden, sondern auch darauf, dass Ihre Muskelmasse zunimmt. Dies liegt daran, dass Muskelmasse mehr wiegt als Fett. So wird Ihr Gewicht zunehmen, obwohl das Fett in Ihrem Körper abgenommen hat.

Daher ist es eine gute Idee, ein spezielles Messwerkzeug zu verwenden, um den Fett- und Muskelmassewert in Ihrem Körper zu berechnen. Normalerweise wird dieses spezielle Messgerät in einem Fitnesscenter oder Fitnessstudio bereitgestellt.

4. Übung ist nicht regelmäßig

Möglicherweise trainieren Sie lange Zeit mit hoher Intensität. Leider machen Sie diese Aktivitäten nicht regelmäßig. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, kann dies Ihre Anstrengungen verschwenden, da Ihr Körper nicht genug herausgefordert ist, um Muskeln aufzubauen und viele Kalorien zu verbrennen. Dadurch sammelt sich das Fett in Ihrem Körper an, was wiederum zur Gewichtszunahme beiträgt.