Lesen im Liegen: Wie wirkt sich das auf die Augengesundheit aus?

Die Mehrheit der Eltern erinnerte uns oft daran, im Liegen nicht zu lesen, begleitet von der Warnung: "Es kann Ihre Augen schädigen." Untersuche es, was unsere Eltern gesagt haben, war wahr, weißt du? Obwohl nicht direkt schädlich, hat das Lesen im Liegen Nebenwirkungen. Was sind die Nebenwirkungen? Wie sollte dann die richtige Leseposition aussehen?

Warum kannst du im Liegen nicht lesen?

Die Gewohnheit, im Liegen auf dem Bett oder auf dem Sofa zu lesen, fühlt sich oft angenehmer an. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass wir Ratschläge hören, im Liegen nicht zu lesen, da dies die Gesundheit der Augen beeinträchtigen kann, beispielsweise das Risiko, Kurzsichtigkeit zu entwickeln. Stimmt es tatsächlich, dass die Leseposition einen Einfluss auf die Augengesundheit hat?

Zitiert aus dem Buch Die Kontroverse um den 101 GesundheitsmythosDie Leseposition im Liegen kann zwar die Augen schädigen, verursacht aber nicht unbedingt Kurzsichtigkeit. Wenn Sie eine Familie haben, die hauptsächlich unter Kurzsichtigkeit leidet, sind Sie immer noch gefährdet, auch wenn Sie nicht lesen, wie Sie sich hinlegen.

Die Position zum Lesen im Liegen wird jedoch nicht empfohlen, da der Leseabstand nicht ideal ist.

Wenn wir also beim Lesen eines Buches auf dem Rücken liegen, werden unsere Augen in einem ungewöhnlichen Winkel fixiert. Darüber hinaus neigen Sie auch dazu, im Liegen aus nächster Nähe zu lesen.

Tatsächlich sollte der ideale Leseabstand etwa 30 cm von unseren Augen entfernt sein. Der beste Winkel zum Halten von Büchern oder Lesematerial sollte ebenfalls 60 Grad von unseren Augen entfernt sein. Nun, der beste Abstand und Winkel wird nicht erreicht, wenn wir im Liegen lesen.

Um den idealen Abstand und Winkel zu erhalten, können Sie daher im Liegen nicht lesen. Wenn Sie dies tun, müssen Sie den idealen Abstand oder Betrachtungswinkel opfern, unabhängig davon, ob Sie näher lesen oder nicht, egal wie groß der Blickwinkel ist.

Das Ergebnis des Lesens in einer Entfernung und einem Winkel, die nicht ideal sind

Was sind die Risiken beim Lesen in falscher Entfernung und Position? Die Wirkung wirkt sich auf die Muskeln um Ihre Augen aus. Wenn wir das Lesematerial in einer falschen Position halten, können sich die Muskeln um die Augen anspannen. Dieser Zustand kann zu Augenermüdung, auch bekannt als Astenopie, führen.

Dieser Zustand ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Ihre Augen müde sind, weil Sie gezwungen sind, in einer unbequemen Position zu lesen. Sie können es fühlen, wenn Ihre Augen beim Lesen Schwierigkeiten haben, von einem Satz zum anderen zu wechseln.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, da müde Augen wahrscheinlich keinen dauerhaften Einfluss auf Ihre Augengesundheit haben. Beachten Sie jedoch, dass das Lesen im Liegen auch unangenehme Symptome hervorruft. Hier sind die Symptome:

Das Auge fühlt sich unwohl oder tut weh
Verschwommenes oder doppeltes Sehen
Kopfschmerzen oder Schwindel
Lichtempfindlich
Trockene oder wässrige Augen
Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen

Wenn diese Symptome auftreten, nachdem Sie im Liegen zu viel gelesen haben, sollten Sie versuchen, Ihren Arzt über den Zustand zu informieren.

Gute Lesetipps für die Augengesundheit

Idealerweise sitzt eine gute Leseposition und der Abstand zwischen den Augen und der Ablesung beträgt bis zu 30 cm. Natürlich fühlt es sich nicht so angenehm an wie das Lesen im Liegen.

Wenn es für Sie schwierig ist, sich beim Lesen nicht hinzulegen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies zu umgehen, z. B.:

Ändern Sie die Position beim Lesen im Liegen, stellen Sie ein Kissen oder etwas anderes bereit, das das Lesen in einem bequemeren Winkel unterstützt
Versuchen Sie, nicht zu hell oder zu schwach zu lesen
Lesezeit begrenzen. Das stundenlange Lesen im Liegen ist möglicherweise nicht zu spüren. Wenn Sie jedoch fortfahren, können müde Augensymptome auftreten.
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Augenerkrankung unangenehm zu lesen ist.

Wie behandelt man Beschwerden, die durch Lesen im Liegen verursacht werden?

Wenn Sie sich in einer Position befinden, in der Sie am besten lesen können und es einfacher ist, sich hinzulegen, sollten Sie darauf vorbereitet sein, mit Symptomen umzugehen, die Sie unwohl fühlen lassen.

Wenn Sie diese Symptome weiterhin verfolgen, finden Sie hier Tipps zum Umgang mit Augenschmerzen, die durch das Hinlegen beim Lesen verursacht werden.

Versuchen Sie, 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies kann helfen, Müdigkeit in Ihren Augen zu lindern.
Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die gut für die Gesundheit der Augen sind, wie z. B. Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt.
Versuchen Sie nach stundenlangem Lesen, Ihre Augen kurz zu schließen, da dies die Spannung der Augenmuskulatur lockert.
Vermeiden Sie es, weiterzulesen, wenn Sie müde oder schläfrig sind. Wenn Sie sich zwingen, zu viel zu lesen, wenn Sie müde sind, neigen Sie dazu, Ihre Augen näher an das Lesen heranzuführen, sodass die Sichtbarkeit näher rückt.

Obwohl es bequem ist, ist das Lesen im Liegen für Ihre Augengesundheit gefährlicher als die ideale Position, die es sein sollte. Die beste Leseposition ist das Sitzen in der richtigen Haltung. Auf diese Weise erhalten Sie den idealsten Betrachtungsabstand und Lesewinkel und vermeiden das Risiko einer Ermüdung der Augen.