Eine Diät zu machen ist legal

Wenn Sie abnehmen, haben Sie möglicherweise Angst vor dem Naschen. In der Tat können Menschen, die auf Diät sind, tatsächlich Snacks essen, wissen Sie. Wenn Sie bei der Auswahl von Snacks klug sind und nicht zu viel essen, wird das Naschen einer Diät Sie nicht fett machen oder Ihre Diät ruinieren.

Wie möchten Sie gesunde Snacks auf Diät versuchen? Lassen Sie sich nicht die folgenden sieben häufigsten Fehler machen, nicht wahr?

1. Essen Sie meistens gesunde Snacks

Selbst wenn Sie sich für gesunde Snacks wie Obst oder fettarmen Joghurt entscheiden, heißt das nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie möchten. Die meisten Snacks auf einer Diät können es Ihnen auch schwer machen, Gewicht zu verlieren. Der Grund ist, dass Ihre gesunden Snacks immer noch Kalorien oder Zucker enthalten.

Lösung: Damit Sie nicht zu viele gesunde Snacks essen, planen Sie die Zeit für das Naschen ein und passen Sie die Portionen so an, dass Sie keine überschüssigen Kalorien haben. Auf diese Weise wissen Sie bereits, wo die Grenze liegt, wenn Sie einen Snack zu sich nehmen möchten.

2. In einen Snack getrickst, der angeblich gesund ist

Derzeit gibt es viele Snacks, die mit dem Versprechen gesünder vermarktet werden. Zum Beispiel fettarm, zuckerarm, konservierungsmittelfrei, biologisch oder aus echten Früchten hergestellt. Etiketten wie diese sind nicht unbedingt wahr, wissen Sie. Wenn Sie nicht aufpassen und sich täuschen lassen, werden Sie möglicherweise Snacks zu sich nehmen, die reich an Kalorien, Zucker, Salz und Fett sind.

Lösung: Lesen Sie vor dem Kauf Ihres Lieblingssnackprodukts immer wieder das Verpackungsetikett. Obwohl sie fettarm sein sollen, überprüfen Sie die Nährwertinformationstabelle und stellen Sie sicher, dass der Gesamtfettgehalt wirklich niedrig ist.

3. Reduzierung der Aufnahme von natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen

Viele Menschen vergessen sogar, ihren täglichen natürlichen Ernährungsbedarf wie Vitamine und Mineralien zu decken. Dies liegt daran, dass Sie sich satt fühlen und während Ihrer Ernährung Nährstoffe aus Snacks erhalten haben. Tatsächlich sind Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine und Mineralien aus gesunden Lebensmitteln für die Gewichtskontrolle immer noch weitaus wichtiger als die meisten Snacks.

Lösung: Anstatt Snacks zu essen, die Sie satt machen wie Brot, Eis oder Pommes Frites, wählen Sie eine, die leicht genug, aber reich an Nährstoffen ist. Zum Beispiel Brokkoli und gekochte Karotten.

4. Snack, wenn Sie keinen Hunger haben

Weil es eine Gewohnheit ist, können Sie trotzdem einen Snack zu sich nehmen, obwohl Sie keinen Hunger haben. Diäten können chaotisch sein, weil Sie jeden Tag zu viel essen.

Lösung: Reduzieren Sie die Portionen, die Sie während einer Diät essen, damit Sie öfter essen und naschen können. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass häufige Mahlzeiten in Portionen etwas wirksamer sind, um hartnäckiges Fett loszuwerden.

5. Auswahl verpackter Snacks

Verpackte Snacks zu essen ist köstlich. Zum Beispiel Schokolade, Kartoffelchips oder abgepackter Fruchtsaft. Laut einer Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, Elizabeth Somer, enthalten verpackte Lebensmittel, die wiederholt verarbeitet wurden, jedoch höhere Kalorien. Sie können sogar an Gewicht zunehmen, wenn Sie unachtsam essen.

Lösung: Wählen Sie den Snack mit dem natürlichsten Prozess. Ersetzen Sie beispielsweise verpackte verzehrfertige Fruchtsäfte durch frische Fruchtsäfte, die Sie selbst zu Hause herstellen.

6. Essen Sie sofort Snacks aus großen Paketen

Wenn Sie gezwungen sind, abgepackte Snacks zu essen, sind Sie möglicherweise daran gewöhnt, direkt aus der Verpackung zu essen, die ziemlich groß ist. Infolgedessen merkt man nicht einmal, dass man zu viel genascht hat. Dies liegt daran, dass Sie das Gefühl haben, ein Päckchen in einer Mahlzeit zu Ende bringen zu müssen.

Lösung: Nicht direkt aus der Verpackung essen. Übertragen Sie es zuerst in einen kleineren Behälter und essen Sie es sparsam. Vermeiden Sie Snacks beim Fernsehen oder Spielen Handy. Der Grund ist, dass Sie möglicherweise auch nicht bemerken, dass Sie zu viel gegessen haben.

7. Heißhungerattacken werden nicht erfüllt

Wenn Sie eine Diät machen, können Sie Lebensmittel wählen, die Ihre Zunge nicht befriedigen. Nehmen wir an, Sie sehnen sich nach Pommes Frites und essen Müsliriegel. Sie haben immer noch Heißhunger und wenn Sie eine große Mahlzeit essen, essen Sie hauptsächlich Kohlenhydrate.

Lösung: Nicht, dass Sie immer den Snack essen sollten, nach dem sich Ihre Zunge sehnt. Beobachten Sie es einfach, um die Snacks köstlich und gesund zu halten. Anstatt beispielsweise Pommes Frites in einem Fast-Food-Restaurant zu essen, machen Sie Ihre eigenen Ofenkartoffeln zu Hause.