Beste Zeit, um Milch vor oder nach den Mahlzeiten zu trinken?

Milch trinken ist der beste Weg, um den täglichen Kalziumbedarf des Körpers zu decken. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wann die beste Zeit ist, um Milch zu trinken? Ist die beste Milch vor oder nach den Mahlzeiten zu trinken? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Milch

Milch enthält verschiedene essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper wie Phosphor, Jod, Kalzium, Kalium und Kalzium. Nicht nur das, Milch ist auch reich an Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12 und Vitamin D. Nun, all diese essentiellen Nährstoffe werden benötigt, um verschiedene Funktionen der Organe des Körpers aufrechtzuerhalten. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Milch:

Stärkt die Knochen, um Knochenschwund zu verhindern.
Gut für die Herzgesundheit. Kuhmilch ist eine Kaliumquelle, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Basierend auf den Forschungsergebnissen ist bekannt, dass eine Erhöhung der Kaliumaufnahme und eine Verringerung der Natriumaufnahme das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.
Verhindern Sie Darmkrebs. Basierend auf den Ergebnissen der Forschung des National Cancer Institute (NCI) ist bekannt, dass ein positiver Zusammenhang zwischen einer höheren Kalziumaufnahme und einem verringerten Risiko für Darmkrebs besteht. Die Forscher stellten jedoch fest, dass die Ergebnisse dieser Studien nicht immer konsistent waren.
Verhindern Sie Arthrose. Eine in Arthitis Care & Research veröffentlichte Studie besagt, dass das regelmäßige Trinken von Milch eine Verkalkung der Gelenke verhindern kann.
Muskelmasse erhalten. Milch ist reich an hochwertigem Protein und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die für den Aufbau von Muskelmasse gut sind.

Wann ist die beste Zeit, um Milch zu trinken?

Die meisten Menschen sind es gewohnt, morgens oder vor dem Schlafengehen Milch zu trinken. Aber es gibt wirklich nicht die beste Zeit, um Milch zu trinken. Der Grund dafür ist, dass Sie jederzeit Milch konsumieren können - je nach Bedarf morgens, nachmittags, abends oder abends.

Vermeiden Sie jedoch besonders für Kinder, Milch in der Nähe der Mahlzeiten zu geben. Bericht von der Detik Health-Seite, einem medizinischen Ernährungsexperten der Universität von Indonesien, Dr. Dr. Saptawati Bardosono, MSc, sagte, dass das Geben von Milch vor dem Essen das Kind schnell satt macht, so dass das Kind keinen Appetit auf Essen hat.

Ideal, ob für Kinder oder Erwachsene, trinken Sie es Milch zwei Stunden vor oder nach den Mahlzeiten. Dies geschieht nicht nur, um die Sättigungswirkung zu vermeiden, sondern auch, damit der Kalziumgehalt in der Milch perfekt aufgenommen werden kann.

Nicht jeder kann Kuhmilch trinken

Obwohl Milch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, kann leider nicht jeder Milch trinken. Der Grund ist, dass Milch bei manchen Menschen manchmal einen negativen Einfluss auf ihren Körper hat. Im Allgemeinen tritt dies bei Patienten mit Laktoseintoleranz und Kuhmilchallergie auf.

Laktoseintoleranz und Milchallergie sind zwei verschiedene Dinge. Eine Milchallergie tritt auf, wenn Ihr Immunsystem auf die Proteine in der Kuhmilch reagiert. Dieser Zustand tritt häufig bei Säuglingen und Kleinkindern auf. In der Zwischenzeit tritt eine Laktoseintoleranz auf, wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Laktose haben, einem natürlichen Zucker, der in der Milch enthalten ist, und nicht wegen des Immunsystems.

Wenn Sie unter beiden Bedingungen leiden, kann das Essen oder Trinken mit Kuhmilchprodukten Magengas, Blähungen, Krämpfe und sogar Durchfall verursachen, der von leicht bis schwer reichen kann. Um dies zu beheben, wird empfohlen, andere Kalziumquellen zu konsumieren, die keine Kuhmilch und andere Kuhmilchprodukte enthalten. Sie können die Etiketten der Lebensmittel- oder Getränkeverpackungen vor dem Kauf lesen.

Aber für diejenigen, die Laktoseintoleranz haben und dennoch Milch konsumieren möchten, suchen Sie nach Milch, der das Enzym Laktase hinzugefügt wurde, laktosearmer Milch oder laktosefreier Milch, beispielsweise aus pflanzlichen Quellen (Reismilch oder Erdnussmilch).