Können Sie sofort nach dem Training Soda trinken?

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, insbesondere wenn Sie gerade mit dem Training fertig sind. Normalerweise suchen die meisten Menschen sofort nach frischen und kalten Getränken, um ihren Durst zu stillen. Eines davon sind alkoholfreie Getränke. Aber warte, ist es in Ordnung, nach dem Training Soda zu trinken? Lesen Sie die folgende Rezension.

Auswirkungen des Trinkens von Soda nach dem Training

Erfrischungsgetränke können in der Tat helfen, trockenen Hals nach Aktivität zu lindern. Sie sollten diese Art von Getränk jedoch vermeiden, wenn Sie mit dem Training beginnen möchten oder es gerade beendet haben.

Erfrischungsgetränke enthalten einfachen Zucker, der vom Körper schnell aufgenommen werden kann. Auch wenn es vorteilhaft klingt, lässt dies Ihren Blutzuckerspiegel sofort ansteigen.

Vandana Sheth, RDN, CDE, Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, gab bekannt, dass dieser Effekt nur vorübergehend ist. Nach dem Trinken von Soda verwendet Ihr Körper fast den gesamten Zucker aus dem Soda, um verlorene Energie zu ersetzen. Infolgedessen fiel Ihr Blutzucker, der ursprünglich gestiegen war, drastisch zurück.

Anstatt Energie zu tanken, macht das Trinken von Soda nach dem Training den Körper leicht müde und durstig. Tatsächlich wird empfohlen, nach dem Training von Livestrong aus Soda zu trinken, da dies bei einigen Sportlern Magenschmerzen auslösen kann.

Besonders für diejenigen unter Ihnen, die versuchen, durch Bewegung Gewicht zu verlieren, kann die Gewohnheit, vor oder nach dem Training Soda zu trinken, diese Anstrengung durcheinander bringen.

Übung kann in der Tat mehr Kalorien verbrennen. Aber wenn Sie danach Soda trinken, nehmen die Kalorien im Körper wieder zu, damit Sie nicht abnehmen.

Sie können nach dem Training Soda trinken, solange …

Die gute Nachricht, nach dem Training Soda zu trinken, ist in bestimmten Fällen erlaubt. Für Triathlon-Athleten, die eine lange Ausdauer benötigen, können alkoholfreie Getränke beispielsweise dazu beitragen, die Energie um ein Vielfaches zu steigern.

Der Zucker- und Koffeingehalt in Erfrischungsgetränken kann viel Energie hinzufügen, um Müdigkeit schnell zu überwinden. Nicht nur das, Soda kann auch helfen, Blähungen zu lindern, die häufig bei Sportlern auftreten, deren Trainingszeit länger ist.

Aber auch dies bedeutet nicht, dass es für alle Sportarten funktioniert, nicht wahr? Es ist gut, ersetzen Sie Ihre alkoholfreien Getränke nur durch Wasser.

Wasser bleibt das beste Getränk vor und nach dem Training. Der Grund ist, dass Wasser Sie hydratisiert halten kann, ohne den Blutzucker zu senken.