Inhaltsverzeichnis:
- Nährstoffgehalt von Litschis
- Gesundheitliche Vorteile von Litschis
- 1. Unterstützt die Körperfunktion und stärkt das Immunsystem
- 2. Halten Sie den Blutdruck und die Herzgesundheit aufrecht
- 3. Pflegen Sie ein gesundes Verdauungssystem
- 4. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht und für die Ernährung geeignet
- 5. Potenzial zur Vorbeugung verschiedener chronischer Krankheiten
Litschifrucht ist der indonesischen Gesellschaft nicht mehr fremd. Die Frucht, die in diesem tropischen Land gedeiht, ist in der Tat berühmt für ihren süßen, erfrischenden Geschmack. Diese Frucht wird nicht nur direkt gegessen, sondern ist auch in verschiedenen verarbeiteten Menüs und Lebensmitteln leicht zu finden. Wissen Sie, was die Vorteile von Litschis sind, obwohl sie sehr leicht zu finden sind? Komm schon, sieh dir die folgenden Bewertungen an.
Nährstoffgehalt von Litschis
Bevor Sie die Vorteile von Litschis besprechen, sollten Sie zuerst diese Frucht kennenlernen. Die Litschifrucht hat viele Spitznamen, nämlich Litschi oder Litschi.
Diese Frucht gedeiht zwar in China, kann aber auch in Indonesien gezüchtet werden, wo auch ein tropisches Klima herrscht.
Wenn Sie bemerken, ähnelt diese Frucht auf einen Blick Himbeeren, die eine rote Farbe haben und deren Haut mit kleinen Beulen bedeckt ist. Der Unterschied ist, Himbeeren können direkt mit der Haut genossen werden.
In der Zwischenzeit müssen die Litschis zuerst geschält werden. Nach dem Schälen sehen Sie ein Fruchtfleisch, das einem Longan mit einem Samen in der Mitte ähnelt.
Wie andere Früchte bieten auch Litschis aufgrund ihres Nährstoffgehalts gesundheitliche Vorteile. Etwa 100 Gramm Litschis enthalten Nährstoffe wie:
- Kalorien: 66 Kalorien
- Protein: 0,8 Gramm
- Kohlenhydrate: 16,5 Gramm
- Zucker: 15,2 Gramm
- Faser: 1,3 Gramm
- Fett: 0,4 Gramm
Gesundheitliche Vorteile von Litschis
Quelle: Indi Genous Bartender
Litschis sind nicht nur einfach zu verarbeiten und schmecken köstlich, sondern bieten auch verschiedene Vorteile für Ihren Körper. Etwas? Lassen Sie uns sie einzeln schälen.
1. Unterstützt die Körperfunktion und stärkt das Immunsystem
Litschis enthalten viel Vitamin C und verschiedene Arten von B-Vitaminen wie Niacin, Riboflavin und Thiamin. Darüber hinaus ist diese süße Frucht auch mit Folsäure, Kalium und Kupfer ausgestattet.
Der Vitamin C-Gehalt von Litschis kann dem Immunsystem Vorteile gegen Viren und Bakterien bieten, die Infektionen verursachen.
In der Zwischenzeit können die darin enthaltenen B-Vitamine die Nervenfunktion aufrechterhalten, den Stoffwechsel steigern und die Gesundheit von Herz und Gehirn erhalten.
2. Halten Sie den Blutdruck und die Herzgesundheit aufrecht
Mineralien werden vom Körper benötigt. Wenn die Werte jedoch zu hoch sind, können auch Körperfunktionen problematisch sein.
Eine Art von Mineralien, die häufig die normalen Werte überschreitet, ist Natrium. Dieses Mineral ist in vielen salzigen Lebensmitteln enthalten.
Wenn Sie zu viele salzige Lebensmittel essen, kann dies den Blutdruck erhöhen. Dies kann zu Bluthochdruck führen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Eine Möglichkeit, diese beiden Krankheiten zu verhindern, besteht darin, Litschis zu essen. Der Kaliumgehalt in Litschis (324 mg pro 100 Gramm) kann den hohen Natriumspiegel senken und ist daher gut für das Herz.
3. Pflegen Sie ein gesundes Verdauungssystem
Gemüse und Obst haben viel Ballaststoffe, einschließlich Litschis. Die Faser aus Litschis kann Wasser aufnehmen und den Stuhl weicher machen.
Auf diese Weise vermeiden Sie Verstopfung, da Kot leichter aus dem Körper entfernt werden kann.
4. Halten Sie den Blutzuckerspiegel aufrecht und für die Ernährung geeignet
Die Faser in Litschis hat auch den Vorteil, dass sie den Prozess der Glukoseabsorption im Darm verlangsamt. Die Verlangsamung des Absorptionsprozesses führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel nicht plötzlich hoch steigt.
Aus diesem Grund ist diese Frucht gut für Diabetiker. Fragen Sie Ihren Arzt, damit Sie wissen, wie viel Litschi für Diabetes sicher ist.
Litschis eignen sich auch als Tagesmenü, wenn Sie eine Diät halten Der Prozess der Verdauung von Fruchtfasern für diese Diät dauert im Darm lange, wodurch Ihr Magen länger voll wird. Dies kann Sie vermeiden Essen andere Nahrung.
5. Potenzial zur Vorbeugung verschiedener chronischer Krankheiten
Neben Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen sind Litschis auch reich an Antioxidantien. Verschiedene Antioxidantien, die in den Früchten, der Haut und der Haut von Litschis enthalten sind, umfassen Epicatechin, Routine und Oligonol.
Tierstudien zeigen, dass die Antioxidantien aus Litschis Vorteile bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Krebs und Diabetes bieten können.
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