Lernen Sie das Zwerchfell kennen, einen Muskel mit einer wichtigen Funktion beim Atmen

Wussten Sie, dass die Atmung des Menschen auch durch die Arbeit des Zwerchfells reguliert wird? Das Zwerchfell ist ein kuppelförmiger Muskel, der unter der Lunge direkt an der Basis der Brusthöhle liegt. Abgesehen von der Unterstützung des Atemprozesses stellt sich heraus, dass es viele andere Zwerchfellfunktionen gibt, die nicht weniger wichtig sind. Wenn dieser eine Muskel ein Problem hat, kann die Leistung Ihres Körpers beeinträchtigt werden.

Was sind die Funktionen der Membran?

Das Zwerchfell ist ein Skelettmuskel (gestreifter Muskel), der die Organe im Magen (Darm, Magen, Milz und Leber) von den Brustorganen wie Lunge und Herz trennt. Aus der Cleveland Clinic zitiert, spielt das Zwerchfell eine wichtige Rolle im Atemprozess.

Hier sind die Funktionen des Zwerchfells in Ihrem Körper:

• Wenn Sie einatmen, wird das Zwerchfell fester, um es größer zu machen und den Sauerstofffluss in die Lunge zu erleichtern
• Wenn Sie ausatmen, erhöht das Entspannen des Zwerchfells den Luftdruck in der Brusthöhle, um die Luft herauszudrücken
• Regulieren Sie die Muskelbewegungen beim Husten und Erbrechen, die Belastung beim Stuhlgang oder bei der Geburt
• Erhöht den Druck in der Bauchhöhle, um Husten, Erbrechen und Belastungsreflex auszulösen.
• Verhindert, dass Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt, ein Zustand, der als Säurereflex bezeichnet wird und Geschwüre und GERD verursacht.

Was sind die gesundheitlichen Probleme, die das Zwerchfell stören können?

Einige der Erkrankungen, die Probleme mit dem Zwerchfell verursachen können, sind:

1. Schluckauf

Schluckauf tritt auf, wenn das Zwerchfell vorübergehend verkrampft. Dieser Muskelkrampf führt dazu, dass der einströmende Atemfluss beim Schließen der Stimmbänder (Glottis) plötzlich stoppt. Infolgedessen machen Sie unbewusst Geräusche wie „Hic!Bei Schluckauf.

Die häufigsten Ursachen für Schluckauf sind zu schnelles Essen, volles Essen und zu schnelles Trinken von Erfrischungsgetränken. Im Allgemeinen verschwinden Schluckaufe schnell von selbst, ohne dass Medikamente benötigt werden. Dieser Zustand kann jedoch dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen, wenn er sich weiter hinzieht.

Sie können Schluckauf loswerden, indem Sie kaltes Wasser in kleinen Mengen trinken oder eine Weile den Atem anhalten. Zum Beispiel, indem Sie langsam kaltes Wasser trinken, eine Weile den Atem anhalten oder in eine Zitrone beißen. Sie können auch Ihre Beine in Richtung Brust ziehen und sich nach vorne lehnen, um Ihre Brust zu komprimieren.

2. Hiatushernie

Hiatushernie ist eine Erkrankung, bei der der obere Teil des Magens in die Öffnung des Zwerchfells gedrückt wird. Dieser Zustand wird normalerweise durch einen erhöhten Druck im Magen aufgrund von Fettleibigkeit oder Schwangerschaft ausgelöst. Darüber hinaus können Hiatushernien auch durch die Angewohnheit verursacht werden, beim Heben schwerer Gegenstände oder beim Husten zu stark zu drücken.

Hiatushernien erleichtern das Aufsteigen der Magensäure. Das Austreten von Säure aus dem Magen in die Speiseröhre wird als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bezeichnet. Wenn eine Hiatushernie nicht richtig behandelt wird, kann dies zu Komplikationen in Magen und Rachen führen.

3. Zwerchfellhernie

Zwerchfellhernie ist eine Störung, die durch ein Loch im Zwerchfell gekennzeichnet ist. Dieses unnötige Loch kann dazu führen, dass die Bauchorgane in die Brusthöhle gelangen.

Zwerchfellhernien können durch eine angeborene (genetische) Anomalie oder das Ergebnis eines physischen Traumas wie eines Verkehrsunfalls, eines stumpfen Kraftschlags oder eines Schusses verursacht werden.

Bei angeborenen Störungen ist dieser Zustand sehr lebensbedrohlich, da sich Lunge, Herz, Nieren und Verdauungssystem des Babys nicht richtig entwickeln.

Zwerchfellhernien können auch durch Komplikationen einer Schädigung des Zwerchfells nach einer Operation am Bauch oder an der Brust verursacht werden

4. Zwerchfelllähmung

Der Zwerchfellmuskel kann teilweise oder vollständig gelähmt sein. Diese Lähmung wird durch eine Schädigung der Nerven verursacht, die die Atemmuskulatur einschließlich des Zwerchfells regulieren.

Wenn nur eine Seite des Muskels gelähmt ist, wird der Atemprozess behindert, was dazu führen kann, dass der Betroffene ein Atemversagen erleidet.

Es gibt viele Zustände, die dazu führen können, dass die Atemmuskeln gelähmt werden und nicht mehr richtig funktionieren. Einige davon sind:

• Schädigung des N. phrenicus durch Herzbypass-Operation, Ösophagusoperation usw.
• Verletzung der Brusthöhle oder der Rückenmarksnerven
• Haben Sie eine Vorgeschichte von diabetischer Neuropathie, Guillain-Barre-Syndrom und Muskeldystrophie
• Haben virale / bakterielle Infektionen wie HIV, Polio und Lyme-Borreliose

Verschiedene Erkrankungen der Atemmuskulatur können tatsächlich frühzeitig diagnostiziert werden. Einige der charakteristischsten Symptome, die zu Zwerchfellstörungen führen, sind Atemnot, begleitet von Übelkeit oder Erbrechen.

Da Atemnot jedoch ein Zeichen für viele andere Krankheitssymptome sein kann, sollten Sie nicht zögern, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Atembeschwerden haben. Die Konsultation eines Arztes ist der einzig beste Weg, um die Ursache und die Behandlung herauszufinden.

Wie halten Sie Ihr Zwerchfell gesund?

Das Zwerchfell ist eines der Organe im Körper, das den Atemprozess unterstützt. Daher ist es wichtig, dass Sie die Gesundheit dieses einen Organs erhalten, um Schäden zu vermeiden, die seine Funktion beeinträchtigen können.

Es gibt einfache Schritte, die Sie ab heute ausführen können, um ein gesundes Zwerchfell zu erhalten, einschließlich:

• Vermeiden Sie scharfe, saure und fettreiche Lebensmittel, da diese alle diese auslösen können Sodbrennen und saurer Rückfluss.
• Vermeiden Sie es, sofort in großen Portionen zu essen. Versuchen Sie, kleine, häufige Mahlzeiten zu essen.
• Wärmen Sie sich immer vor dem Training auf und kühlen Sie sich nach dem Training ab, damit Ihre Muskeln nicht steif werden.
• Kennen Sie die Toleranzgrenzen Ihres Körpers, wenn Sie trainieren oder sich anstrengend körperlich betätigen. Zwingen Sie sich niemals dazu, körperliche Aktivitäten wieder aufzunehmen, die tatsächlich über die Fähigkeiten Ihres Körpers hinausgehen.

Abgesehen davon können Sie auch Bauchatmungsübungen machen. Ähnlich wie die Muskeln in anderen Körperteilen müssen diese Atemmuskeln häufig mit speziellen Übungen trainiert werden, damit sie nicht angespannt und steif sind. Sie können versuchen, Bauchatmung zu lernen.

Die Bauchatmung hilft Ihrer Lunge, sich auszudehnen, damit sie mehr Luft liefern kann. Neben der Stärkung der Zwerchfellmuskulatur kann die Bauchatmung auch dazu beitragen, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken.