Schlafstörungen bei älteren Menschen: häufige Schläfrigkeit und viele Nickerchen

Ältere oder ältere Menschen haben oft Schlafstörungen, sehen schläfrig aus und schlafen tagsüber viel. Auch wenn sie nicht einschlafen, gähnen ältere Menschen oft und sehen träge aus. Mit zunehmendem Alter ändern sich die Schlafmuster, und das Altern erschwert es älteren Menschen, nachts einzuschlafen.

Während des Nachtschlafes wachen ältere Menschen oft drei- bis viermal auf, verbringen weniger Zeit im Tiefschlaf und wachen normalerweise früher auf.

Dadurch bezahlen ältere Menschen den Schlafverlust nachts, indem sie ein Nickerchen machen. Wenn dies nur ein- oder zweimal vorkommt, kann es immer noch normal sein.

Aber wenn es oft vorkommt, kann viel Schlaf während des Tages ein Zeichen für Atembeschwerden in der Nacht oder andere Schlafstörungen sein.

Jack Gardner ist Schlaf- und Neurologe Weißes medizinisches Zentrum, Texas sagte, dass Schlafprobleme bei älteren Menschen durch zwei Faktoren beeinflusst werden können, nämlich physische und psychische Faktoren.

Körperliche Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen

Ältere Menschen gähnen oft, sind schläfrig und machen viele Nickerchen, weil sie nachts nicht genug Schlaf bekommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten für körperliche Probleme, die dazu führen, dass ältere Menschen nachts Schlafstörungen haben.

Zuerst aus Gründen der Schlaflosigkeit. Häufige Beschwerden über Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sind normalerweise auf Nebenwirkungen von Medikamenten, Veränderungen des Körperorganrhythmus oder des Tagesrhythmus sowie einfache Gründe aufgrund der Gewohnheit zurückzuführen, zu viel Kaffee zu konsumieren.

"Schlaflosigkeit tritt bei älteren Menschen häufiger auf, teils aufgrund von Gesundheitsproblemen, teils aufgrund von Angstzuständen und Alterungsproblemen und manchmal aufgrund von Drogen", sagte Jack Gardner, wie von WebMD berichtet.

Andere körperliche Gründe für Schlafstörungen bei älteren Menschen sind häufiges Wasserlassen, Gelenkschmerzen oder Schmerzen aufgrund chronischer Erkrankungen. Dies führt dazu, dass ältere Menschen oft aufwachen und die Qualität ihres Nachtschlafes beeinträchtigen.

Psychologische Faktoren bei älteren Menschen sind oft schläfrig und schlafen übermäßig

Die psychologischen Gründe für Schlafstörungen bei älteren Menschen können durch verschiedene Möglichkeiten verursacht werden.

Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom

Dies könnte auf einen schlechten Ruhezyklus zurückzuführen sein. Wenn eine Person erwachsen wird, wird das fortgeschrittene Schlafphasensyndrom fester.

Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom oder fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom (ASPS) ist eine Störung, bei der eine Person schläfrig ist und früher als gewünscht einschläft und früher als gewünscht aufwacht.

Depression

Nach Angaben der amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sind schätzungsweise 1 bis 5 Prozent der älteren Bevölkerung von Depressionen betroffen.

Depressionen bei älteren Menschen können durch Erkrankungen, Verlust von Angehörigen oder Freunden, Änderungen des Lebensstils oder chemische Veränderungen im Gehirn ausgelöst werden.

Es ist sehr wichtig, Depressionen bei älteren Menschen zu erkennen, da die Erkrankung zwar relativ häufig ist, jedoch nicht normal ist und behandelt werden muss.

Die meisten Menschen kennen die grundlegenden Anzeichen einer Depression, aber bei älteren Menschen können die Anzeichen etwas anders sein. Schlafstörungen und Müdigkeit sind häufig Anzeichen für psychische Gesundheitsprobleme bei älteren Menschen.

Ruhelose Beine-Syndrom

Syndrom der ruhelosen Beine (RLS) oder Restless-Leg-Syndrom verursacht einen unerträglichen und unangenehmen Drang, das Bein zu bewegen.

Dies könnte eine der Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen sein. RLS erschwert das Einschlafen einer Person und führt am nächsten Tag zu übermäßiger Schläfrigkeit.

Wie kann die Schlafroutine für ältere Menschen verbessert werden?

Um das Problem des übermäßigen Schlafes bei älteren Menschen zu überwinden, sollten Sie zuerst die Faktoren Lebensstil und Schlafumgebung berücksichtigen.

Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Zucker und übermäßige Mengen an fetthaltigen Lebensmitteln, besonders spät am Tag. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und sich leicht zu bewegen.

Überlegen Sie, ob es Sorgen, Stress oder ungewöhnliche Gefühle gibt, die bei Ihrem Schlafproblem eine Rolle spielen können.

Abgesehen von den oben genannten Dingen gibt es viele andere psychische Störungen, die ihre Schlafprobleme verursachen können. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, warum Sie oder Ihre Eltern häufiger schläfrig sind und tagsüber einschlafen.