Die Vorteile von Probiotika für schwangere Frauen verbessern nicht nur die Verdauung & bull; Hallo gesund

Im Darm leben Billionen von Mikroorganismen, die die Verdauung, das Immunsystem und andere wichtige Aspekte der allgemeinen Körpergesundheit regulieren. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und proteinreichen Lebensmitteln ist ein guter Schritt, um die Gesundheit schwangerer Frauen und ihrer Babys zu unterstützen.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, im Allgemeinen in Form von Bakterien, die Bakterien ähneln, die natürlicherweise im menschlichen Darm vorkommen. Die drei am häufigsten verwendeten Bakterien als Probiotika in Lebensmitteln umfassen Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces.

Einige Lebensmittel enthalten natürliche Probiotika, während andere angereichert sind, um Probiotika während des Herstellungsprozesses hinzuzufügen. Lebensmittel, die Probiotika enthalten, umfassen:

Joghurt und Joghurtgetränke. Sie sind Milliarden von Bakterien in einer Portion frischem Joghurt
Kefir, ein probiotisches und milchfermentiertes Getränk
Kimchi, ein traditionelles koreanisches Essen aus fermentiertem Kohl
Kombucha, fermentierter schwarzer Tee
Miso und Tempeh, das aus fermentierten Sojabohnen hergestellt wird
Gurkengurke
Verschiedene Käsesorten wie Gouda, Mozzarella, Cheddar und Cottage

Probiotika sind auch in Ergänzungsform erhältlich.

Ist es für schwangere Frauen sicher, Probiotika einzunehmen?

Sie können von einer Million Zweifeln überwältigt werden, wenn Sie das Wort "Bakterien" hören, insbesondere wenn Sie schwanger sind und bei der Auswahl von Nahrungsmitteln für die Gesundheit des Fötus im Mutterleib besonders vorsichtig sein müssen. Probiotika werden als "gute Bakterien" bezeichnet, da diese Bakterien schlechte Bakterien im Darm ausgleichen und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems beitragen können.

Probiotika aus natürlichen Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln gelten normalerweise als sicher während der Schwangerschaft. "In Betracht gezogen", da es viele Arten von probiotischen Bakterien gibt und die wissenschaftliche Forschung begrenzt ist, können Probiotika nicht als vollständig sicher deklariert werden.

In den begrenzten Studien zum Einsatz von Probiotika während der Schwangerschaft wurde kein Zusammenhang mit dem Einsatz von Probiotika bei Fehlgeburten oder Geburtsfehlern festgestellt. Darüber hinaus fand ein Bericht kanadischer Forscher keinen Zusammenhang zwischen probiotischem Gebrauch und der Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts, Geburtsgewichtsproblemen oder dem Gestationsalter.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Herstellung und Vermarktung von proteinreichen Ergänzungsprodukten nicht von der Regierung geregelt wird. Dies bedeutet, dass es unmöglich ist, sicher zu wissen, ob ein Produkt genügend Präbiotika enthält, um sowohl Sie als auch Ihr Baby zu beeinflussen. Es gibt nicht viel Forschung über die Vorteile und die Sicherheit der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft, aber es ist wahrscheinlich, dass diese Nahrungsergänzungsmittel in Ordnung sind. In der Zwischenzeit können Lebensmittel, die natürliche Probiotika enthalten, Teil einer gesunden Ernährung sein und sind während der Schwangerschaft sicher zu verzehren.

"Es gibt keine spezifischen Forschungsergebnisse darüber, welche Methode zur Absorption von Probiotika besser geeignet ist: durch Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel", sagte Kristi Raja, R.D., Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, zitiert aus dem Daily Burn. Raja warnt jedoch davor, dass Menschen mit Krankheiten oder gesundheitlichen Problemen, die das Immunsystem beeinträchtigen, sehr vorsichtig sein sollten, wenn sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Darüber hinaus gibt es keine festgelegte tägliche empfohlene Grenze für die Aufnahme von Probiotika. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer oder Ihrer Hebamme, bevor Sie sich für etwas entscheiden.

Vorteile von Probiotika für schwangere Frauen

Während der Schwangerschaft spielt die Zusammensetzung und das Gleichgewicht der Mikrobiota im Darm nicht nur eine wichtige Rolle für die Erhaltung der Gesundheit der Mutter, sondern auch für den Aufbau des Stoffwechsels und der Immunität des Fötus und für die künftige Grundlage für eine gesunde Verdauung.

Vorteile von Probiotika für die Gesundheit schwangerer Frauen

Basierend auf einem Bericht, der im Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine von Live Strong veröffentlicht wurde, ist bekannt, dass die Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes drastisch senkt, die Nüchternglukose senkt und das Risiko für Präeklampsie senkt (Probiotika helfen) Verringerung der Entzündung in der Darmschleimhaut, von der angenommen wird, dass sie den Blutdruck senken kann).

Es wurde auch berichtet, dass das Risiko einer übermäßigen Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen, deren Ernährung mit Probiotika angereichert war, im Vergleich zu der Gruppe von Frauen, die überhaupt keine Probiotika einnahmen, minimal war. Diese Ergebnisse können auftreten, weil gute Bakterien dem Körper helfen, Nährstoffe schneller aufzunehmen, Nahrung in Energie umzuwandeln und andere Faktoren wie die Insulinresistenz zu steuern.

Mehrere Studien legen nahe, dass Probiotika zur Behandlung von Hefeinfektionen und bakterieller Vaginose (BV) eingesetzt werden können, die bei schwangeren Frauen häufig sind. BV ist eine vaginale Infektion, die das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburten erhöhen kann. Es gibt jedoch nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu beweisen, dass Probiotika BV behandeln und Frühgeburten verhindern, selbst wenn Probiotika mit Antibiotika gepaart werden.

Vorteile von Probiotika für die Gesundheit des zukünftigen Babys

Wissenschaftliche Untersuchungen haben auch gezeigt, dass schwangere Frauen, die genügend Probiotika konsumieren, die Gesundheit ihrer Babys verbessern - zumindest für Babys, die durch normale Wehen geboren wurden und gestillt werden. Laut einem Artikel im American Journal of Clinical Nutrition ist der Darm des Babys im Wesentlichen steril, bis er mit den guten Bakterien gefüllt ist, die in der Vagina und der Muttermilch der Mutter vorhanden sind.

Probiotika während der Schwangerschaft stärken das Immunsystem und die Vielfalt des Darmökosystems des Babys. Ein im Mai 2012 in der Zeitschrift Epidemiology veröffentlichter Metaanalysebericht ergab, dass der Konsum von Probiotika während der Schwangerschaft und nach der Entbindung das Risiko für Ekzeme und andere allergische Phänomene beim Baby im späteren Leben verringert. Babys, die von Müttern gestillt werden, die ihre tägliche Ernährung während der Schwangerschaft mit Probiotika ergänzen, haben auch eine geringere Rate an Durchfall, Koliken und Verstopfung im Alter zwischen 2 und 6 Monaten.