Mutih Fasten kann nur weißen Reis essen, ist es wirklich gesund?

Das mutih Fasten in Indonesien wird hauptsächlich im Rahmen religiöser Rituale durchgeführt. Im Gegensatz zum Fastenmonat Ramadan ist dieses Fasten im Grunde die Einschränkung bestimmter Lebensmittel. Wenn Sie mutih fasten, können Sie tagsüber noch essen und trinken. Was ist dann mit weißem Fasten gemeint? Gibt es irgendwelche Vorteile und Nebenwirkungen?

Was ist mutih Fasten?

Mutih Fasten ist das Prinzip der "Diät", die es einer Person nur erlaubt, einfachen Reis und einfaches Wasser ohne Beilagen zu konsumieren. Normalerweise wird dieses Fasten für einen bestimmten Zeitraum durchgeführt und variiert. Einige reichen von 3 Tagen bis 40 Tagen, abhängig von der Absicht und dem Zweck des Fastens.

Mehr oder weniger entspricht das weiße Fasten, das Sie tun, den Regeln für kohlenhydratreiche Lebensmittel. Ist diese Art des Fastens jedoch gut für die Gesundheit des Körpers?

Die Vorteile des mutih Fastens für die Gesundheit

Mutih Fasten ist gleichbedeutend mit dem Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Eine hohe Aufnahme von Kohlenhydraten kann den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen und die Hauptbrennstoffquelle des Körpers darstellen. Einfach ausgedrückt, kann weißes Fasten in kurzer Zeit schnelle Energie für körperliche Aktivität erzeugen.

Einige Diätassistenten empfehlen manchmal in bestimmten Fällen eine hohe Kohlenhydrat- und Fettaufnahme. Die Wirkung auf den Körper hängt von der Art der aufgenommenen Kohlenhydrate ab. Bei diesem mutih-Fasten konsumieren Sie nur weißen Reis als einfache Kohlenhydrate, auch bekannt als leere Kohlenhydrate. Die Forscher wiesen darauf hin, dass das Essen einer kohlenhydrathaltigen Diät die anfängliche Anstrengung zum Abnehmen erhöhen sollte. Eine kohlenhydratreiche Ernährung ist im Durchschnitt auch für kurze Zeit sicher.

Gibt es gesundheitliche Risiken durch weißes Fasten?

Zwei 2002 in Mexiko vom Journal des National Cancer Institute veröffentlichte Studien legen nahe, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung das Risiko für Brustkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs erhöhen kann. Wenn eine kohlenhydratreiche Ernährung von einem Ernährungsberater nicht genau überwacht wird, kann dies zu Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten führen.

Eine andere von der Mayo Clinic durchgeführte Studie ergab, dass eine kohlenhydrat- und zuckerreiche Ernährung das Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung erhöht, was wiederum das Risiko einer Demenz erhöht. Diese Ergebnisse wurden nach Beobachtung einer kohlenhydratreichen Ernährung bei 1.230 Personen im Alter von 70 bis 89 Jahren für ein Jahr berichtet.

Hier ist ein gesunder und sicherer Weg, um ein Mutih schnell zu machen

Angesichts der oben erwähnten gesundheitlichen Vorteile und Risiken einer kohlenhydratreichen Ernährung ist es eine gute Idee, weiterhin Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie dennoch fasten möchten, damit Ihr Körper seine Ernährungsbedürfnisse optimal erfüllen kann. Mutih Fasten ist gelegentlich relativ sicher, wird aber nicht als Routinelebensstil empfohlen.

Abgesehen davon, dass Sie unterernährt sein können, ist Ihr Körper anfälliger für Krankheiten, die durch überschüssige Kohlenhydrate und Zucker verursacht werden. Es ist gut, dass Sie sich nach einiger Zeit nach dem "Fasten" revanchieren sollten und müssen, indem Sie Gemüse, Obst, Nüsse und Samen essen. So bleibt zumindest die Fitness Ihres Körpers erhalten und auch die Ernährung ist erfüllt.