Inhaltsverzeichnis:
- 1. Essen Sie viel frisches Obst
- 2. Essen Sie Lebensmittel, die Probiotika enthalten
- 3. Essen Sie Proteinquellen
- 4. Flüssigkeiten werden benötigt, um Fieber zu reduzieren
Wussten Sie, dass Ihr Körper bei Fieber Kalorien verbrennt und mehr Flüssigkeit verliert? Daher wird empfohlen, bei Fieber mehr zu essen und zu trinken, damit Sie sich schneller erholen.
Ein ausgewogenes Verhältnis von Flüssigkeiten und Ionen kann eine Dehydration verhindern, die das Immunsystem schwächen kann. Das Essen, das Sie essen, produziert die Energie, die zur Stärkung des Immunsystems benötigt wird.
Welche Lebensmittel und Getränke sollten dann konsumiert werden, um das Fieber schneller zu senken?
1. Essen Sie viel frisches Obst
Früchte wie Orangen, Erdbeeren, Wassermelonen, Ananas, Kiwi und Kantalupen enthalten nicht nur viele Flüssigkeiten, sondern auch viele Nährstoffe, die der Körper während eines Fiebers benötigt. Wählen Sie Früchte, die reich an Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin (Vitamin A) sind. Diese Nährstoffe enthalten Antioxidantien, die das Immunsystem stärken können, um Krankheiten zu bekämpfen.
Früchte enthalten auch viele Ionen, die während des Fiebers für den Körper notwendig sind. Ein Beispiel ist eine Banane, die Kalium enthält. Kalium ist eines der Ionen, die während eines Fiebers durch Schweiß verloren gehen.
2. Essen Sie Lebensmittel, die Probiotika enthalten
Probiotische Lebensmittel sind eines der Lebensmittel, die Fieber reduzieren können. Probiotika sind gute Bakterien, die das Gleichgewicht der Bakterien im Darm aufrechterhalten können. Dies kann wiederum Ihr Immunsystem stärken.
Eine Studie von Livestrong, eine in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlichte Studie, zeigt, dass der regelmäßige Verzehr von probiotischen Lebensmitteln, die nützliche lebende Bakterien enthalten, das Fieber bei Kindern senken kann. Einige Beispiele für Lebensmittel, die Probiotika enthalten, sind Joghurt, Kimchi, Sauerkraut (eingelegter Kohl) und Tempeh.
3. Essen Sie Proteinquellen
Protein ist auch einer der Nährstoffe, die der Körper während eines Fiebers benötigt. Protein kann Energie liefern, um das Immunsystem bei der Bekämpfung von Infektionen zu unterstützen. Wenn Sie also Fieber haben und viel Protein essen, kann dies die Genesung beschleunigen. Natürlich können Sie leicht Proteinquellen wie Huhn, Fleisch, Fisch, Tofu, Tempeh, Milch, Eier, Käse und andere finden.
4. Flüssigkeiten werden benötigt, um Fieber zu reduzieren
Durch Fieber steigt die Körpertemperatur, sodass Sie möglicherweise mehr als gewöhnlich schwitzen. Das Fieber nimmt ebenfalls zu unempfindlicher Wasserverlust Auch bekannt als kontinuierlicher, aber unbewusster Flüssigkeitsverlust durch Haut (Verdunstung), Lunge (Atmung) und Stoffwechsel.
Dadurch verliert der Körper viele Flüssigkeiten und Ionen, so dass das Risiko einer Dehydrierung steigt. Wenn Dehydration auftritt, kann sich das Fieber verschlimmern.
Aus diesem Grund wird empfohlen, während des Fiebers viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Austrocknung zu vermeiden. Der Konsum von viel Flüssigkeit kann dazu beitragen, Ihren Körper während eines Fiebers mit Feuchtigkeit zu versorgen, sodass auch die Genesung beschleunigt werden kann. Wenn Sie bei Fieber viel Flüssigkeit trinken, können Sie sich auch bei steigender Körpertemperatur wohlfühlen.
Wichtig ist jedoch nicht nur die Menge der verbrauchten Flüssigkeit, sondern auch die Art des gewählten Getränks. Wenn Sie Fieber haben, verliert der Körper nicht nur Flüssigkeiten, sondern auch Ionen im Körper, die durch Schwitzen verloren gehen, wenn der Körper Fieber hat.
Um die verlorenen Ionen wiederherzustellen, können Sie Getränke konsumieren, die Ionen enthalten, damit das Ionengleichgewicht in Ihrem Körper erhalten bleibt. Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und des Ionengleichgewichts im Körper kann dem Immunsystem helfen, Krankheiten zu bekämpfen.
