Fetthaltige Lebensmittel erhöhen die Fruchtbarkeit, richtig oder nicht?

Einer der Faktoren, die die Fruchtbarkeit einer Frau beeinflussen, ist der Fettanteil in ihrem Körper. Zu wenig Körperfett kann dazu führen, dass die Menstruation stoppt, sodass auch die Fruchtbarkeit abnimmt. Wenn ja, müssen Frauen viel fetthaltiges Essen zu sich nehmen, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern?

Einfluss des Fettanteils auf die Fruchtbarkeit

Der weibliche Körper hat zwei Hauptreproduktionshormone, von denen eines Östrogen ist. Östrogen wirkt bei der Reifung weiblicher Fortpflanzungsorgane, insbesondere für die Brustentwicklung, das Schamhaarwachstum und den Menstruationszyklus.

Das meiste Östrogen wird von den Eierstöcken produziert, die ein Paar Drüsen in den Fortpflanzungsorganen sind, die auch Eier produzieren.

Neben den Eierstöcken wird dieses Hormon auch von Fettzellen und den Nebennieren in den Nieren produziert.

Die Menge des Hormons Östrogen ändert sich während des Menstruationszyklus. Die Produktion des Hormons Östrogen erreicht in der Mitte des Zyklus einen Spitzenwert und nimmt dann während der Menstruation ab. Die Produktion dieses Hormons stoppt vollständig, wenn Sie Wechseljahre erleben.

Fetthaltige Lebensmittel erhöhen die Fruchtbarkeit nicht direkt. Fett ist jedoch der Rohstoff für die Bildung von Östrogen. Wenn Ihnen Fett fehlt, kann Ihr Körper nicht genug Östrogen produzieren, das für einen normalen Menstruationszyklus benötigt wird.

Seite starten Hormon-Gesundheitsnetzwerkkann die geringe Menge an Östrogen die Häufigkeit der Menstruation verringern und sogar ganz stoppen. Ein Mangel an Östrogen kann auch Wechseljahrsbeschwerden auslösen, wie z.

Ein Gefühl von Wärme oder Wärme im Körper (Hitzewallungen)
Schlafstörung
Vermindertes sexuelles Verlangen
Die Vagina trocknet aus
Veränderung Stimmung plötzlich (Stimmungsumschwung)

Ein Mangel an Östrogen hemmt auch den Eisprung, bei dem Eier aus den Eierstöcken freigesetzt werden. Wenn kein Eisprung auftritt, kann das Sperma eine Eizelle nicht befruchten. Infolgedessen nimmt die Fruchtbarkeitsrate ab und die Schwangerschaft wird schwieriger.

Fetthaltige Lebensmittel, die zur Steigerung der Fruchtbarkeit beitragen

Das Essen von fetthaltigen Lebensmitteln bietet Fruchtbarkeitsvorteile. Eine ausreichende Fettaufnahme unterstützt den Eisprung, so dass eine Befruchtung erfolgen kann. Dies ist der Grund, warum Sie Fett aufnehmen müssen, um eine Schwangerschaft zu haben.

Sie müssen jedoch immer noch auf die Art des verbrauchten Fettes achten. Arten von Fett, die die Fruchtbarkeit fördern können, sind ungesättigte Fette, einschließlich Omega-3-Fettsäuren.

Ungesättigte Fette sind gesunde Fette, die den Cholesterinspiegel senken, Entzündungen reduzieren und gut für die Herzgesundheit sind.

Fetthaltige Lebensmittel dieser Art können auch die Östrogenproduktion erhöhen, so dass sie für die Fruchtbarkeit von Vorteil sind.

Hier sind einige Lebensmittelzutaten, die reich an ungesättigten Fetten sind, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele und Sardellen.
Avocado, entweder frisch oder in Ölform.
Walnüsse, Pistazien, Pecannüsseund Mandeln.
Oliven und ihr Öl.
Rapsöl, Maisöl und Sojaöl.
Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Chiasamen und Samen Flachs.
Hühnereier und Fleisch.
Dunkle Schokolade.

Fetthaltige Lebensmittel, die vermieden werden müssen

Andererseits gibt es auch Arten von Fetten, die Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, nämlich gesättigte Fette und Transfette. Beide sind in verarbeiteten Lebensmitteln weit verbreitet. Junk Food, einige Arten von Margarine und zuckerreiche Lebensmittel.

Anstatt die Fruchtbarkeit zu erhöhen, haben diese fetthaltigen Lebensmittel tatsächlich den gegenteiligen Effekt. Eine Ernährung mit hohem Transfettgehalt kann eine Insulinresistenz auslösen, bei der die Reaktion des Körpers auf das Hormon Insulin, das den Blutzucker reguliert, abnimmt.

Die Insulinresistenz verursacht dann verschiedene Stoffwechselstörungen, einschließlich der Hemmung des Eisprungs. Die Auswirkung ist, dass kein Eisprung auftritt sowie Menstruation, Empfängnis und Schwangerschaft.

Fetthaltige Lebensmittel können zwar die Fruchtbarkeit erhöhen, aber die fraglichen Fette sind ungesättigte Fette, die für den Körper gesund sind. Begrenzen Sie Ihren Konsum von gesättigten Fetten und Transfetten, da diese tatsächlich die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.

Ergänzen Sie neben Fett auch Ihre tägliche Aufnahme mit Kohlenhydraten, Eiweiß, Ballaststoffen sowie Vitaminen und Mineralstoffen. Stellen Sie sicher, dass alle im Tagesmenü enthalten sind, da Ihr Körper eine Vielzahl dieser Nährstoffe benötigt, um die Schwangerschaft zu unterstützen.

Wenn Sie Zweifel an der richtigen Zusammensetzung für Ihre Fruchtbarkeit haben, konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Ernährungsberater, ja!