Ist es gesünder, Zucker oder Honig zu trinken, wenn man süßen Tee trinkt?

Süßer Tee ist das Lieblingsgetränk von einer Million Anhängern. Ob kalt oder heiß, jeder Geschmack ist anders. Einschließlich des verwendeten Süßungsmittels. Es gibt Menschen, die süßen Tee mit einfachem Weißzucker trinken, und einige verwenden Honig, weil sie angeblich gesünder sind. Welches ist eigentlich gesünder als Teesüßstoff?

Plus minus süßer Tee mit normalem Zucker trinken

Zucker aus Zuckerrohr-Extrakt. Weißzucker ist als Süßstoff eine kalorienreiche Kohlenhydratquelle. Eine hohe Kalorienaufnahme kann dem Körper helfen, Energie für Ihre Aktivitäten zu produzieren.

Die Energie des Zuckers kann jedoch nicht lange anhalten. Dies liegt daran, dass Zucker das einfache Kohlenhydrat mit dem höchsten glykämischen Wert aller Kohlenhydratnahrungsmittel ist. Ab einem Bewertungsbereich von 0 bis 100 beträgt der GI-Wert von Kristallzucker 100. Je höher der glykämische Wert eines Lebensmittels ist, desto schneller erhöht das Lebensmittel den Blutzucker. Dieser Anstieg des Blutzuckers ist die Hauptenergiequelle für den Körper.

Andererseits sind einfache Kohlenhydrate aus Zucker sehr leicht abzubauen, so dass der Blutzucker auch nach einer Mahlzeit sofort dramatisch sinken kann. Deshalb fällt es Ihnen so leicht, sich nach zu viel Zucker schwach und schläfrig zu fühlen.

Auf lange Sicht kann ein Anstieg des Blutzuckers aufgrund eines übermäßigen Zuckerkonsums gesundheitsschädlich sein. Unter ihnen machen hohle Zähne, um Diabetes und Herzerkrankungen auszulösen. Darüber hinaus enthält Zucker keine Nährstoffe oder Nährstoffe.

Plus minus süßen Tee mit Honig trinken

Honig ist eine süße Flüssigkeit, die von Bienen aus Blumennektar hergestellt wird. Der Hauptgehalt von Honig ist Wasser und natürlicher Zucker, der auch in normalem Zucker enthalten ist, nämlich Fructose und Glucose.

Wenn Sie jedoch tiefer graben, wird Honig durch eine Reihe wichtiger Nährstoffe angereichert, die der Körper benötigt. Angefangen von B-Vitaminen, Vitamin C, Aminosäuren, einer Reihe von Enzymen, Mineralien wie Magnesium und Kalium bis hin zu antioxidativen Flavonoiden.

Diese verschiedenen Nährstoffe führen dann zu den verschiedenen Vorteilen von Honig für die Gesundheit des Körpers. Zum Beispiel die Bekämpfung von Entzündungen im Körper, die Beschleunigung der Wundheilung, die Linderung von trockenem und juckendem Hals aufgrund von Husten und die Minimierung des Risikos von Nahrungsmittelallergien.

Wenn Sie den Tee mit Honig süßen möchten, sollten Sie rohen Honig wählen, der eine etwas dunkle Farbe hat und eine dickere Textur hat. Roher Honig enthält im Allgemeinen mehr Nährstoffe, Enzyme und Antioxidantien, die dem Körper zugute kommen können.

Darüber hinaus ist Honig eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die vom Körper nicht leicht abgebaut werden, so dass der Blutzucker nicht so schnell steigt wie bei normalem Zucker. Dies bedeutet, dass Honig dem Körper Energie liefern kann, die länger hält als Zucker. Der glykämische Wert von Honig liegt im Allgemeinen zwischen 45 und 64.

Andererseits sind die im Honig enthaltenen Kalorien tatsächlich höher als Zucker. Im Vergleich dazu enthält ein Teelöffel Zucker 49 Kalorien, während ein Teelöffel Honig etwa 64 Kalorien enthält.

Welches ist also gesünder?

Bevor Sie entscheiden, welche Art von Tee gesünder zu trinken ist, sollten Sie zunächst verstehen, dass sowohl Honig als auch Zucker immer noch Kohlenhydrate sind. Innerhalb normaler Grenzen ist eine ausreichende Kohlenhydrataufnahme nicht gefährlich. Das Problem ist, wenn es im Übermaß verbraucht wird.

Ob Zucker oder Honig, beide sind kalorienreich. Der langfristige Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten und Kalorien kann das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Übergewicht, erhöhtem Blutzuckerspiegel und das Risiko, verschiedene Krankheiten zu entwickeln, erhöhen.

Unabhängig davon, welche Art von Teesüßstoff Sie sind, hat das Gesundheitsministerium im Rahmen seiner Richtlinie zur Bewertung des Ernährungsbedarfs die Höchstgrenze für die Aufnahme von Zucker / Süßstoff für jeden Indonesier auf 50 Gramm Zucker oder das Äquivalent von 5 bis 9 Teelöffeln pro Tag festgelegt.

Für die Gesamtkalorienmenge aus Nahrungsmitteln und Getränken begrenzt die AKG des Gesundheitsministeriums erwachsene Frauen im Alter von 16 bis 30 Jahren auf etwa 2.250 Kalorien pro Tag, während erwachsene Männer derselben Altersgruppe etwa 2.625 bis 2.725 Kalorien pro Tag benötigen.

Unabhängig davon, ob Sie süßen Tee mit Honig oder normalem Zucker trinken, müssen Sie die Portionsgrößen immer noch mit Bedacht anpassen, damit sie die vorgegebene Grenze nicht überschreiten. Auf diese Weise können Sie Ihre Gesundheit besser erhalten.