Knoblauch essen kann Gewicht, Mythos oder Tatsache verlieren?

Knoblauch ist als Lebensmittelaroma bekannt. Ohne Knoblauch schmeckt das Essen, das Sie kochen, nicht sehr gut. Tatsächlich sind die Vorteile von Knoblauch nicht darauf beschränkt. Es gibt gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Knoblauch, von denen einer die Senkung des Blutdrucks ist. Deshalb wird Knoblauch häufig als Kräutermedizin verwendet.

Untersuchungen zeigen außerdem, dass Knoblauch das Potenzial hat, Körperfett zu verbrennen und dadurch das Körpergewicht zu reduzieren. Neugierig? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Vorteile des Verzehrs von Knoblauch für die Gesundheit

Einige Menschen tragen nicht nur zur Köstlichkeit von Lebensmitteln bei, sondern konsumieren auch absichtlich rohen Knoblauch oder seine Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung. Knoblauch ist in Gewürzen enthalten, die reich an Nährstoffen, aber kalorienarm sind. Die im Knoblauch enthaltenen Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin B6, Mangan, Kalium, Kalzium, Selen, Eisen, Kupfer, Ballaststoffe und Phosphor werden vom Körper benötigt.

Knoblauch kann den Blutzuckerspiegel im Körper regulieren. Dieses Gewürz stimuliert auch die Produktion von antioxidativen Enzymen im Körper, um oxidativen Stress zu reduzieren und das Altern zu verhindern. Die Verbindung, die in Knoblauch ist, nämlich Allicin kann den Blutdruck und den hohen Cholesterinspiegel senken, insbesondere bei Menschen, die bereits an Bluthochdruck leiden.

Die kombinierten Vorteile von antioxidativen Eigenschaften, Cholesterinsenkung und schlechtem Cholesterin können Herzkrankheiten und verminderte Gehirnfunktionen wie Alzheimer und Demenz vorbeugen. Abgesehen davon kann das Essen von Knoblauch auch beim Abnehmen helfen.

Knoblauch hat das Potenzial, Gewicht zu verlieren, solange …

Berichterstattung über gesunde Ernährung, eine Studie veröffentlicht inJournal of Nutrition 2011 zeigte sich, dass Knoblauch die Körperfettmenge bei Mäusen beeinflusst. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass Knoblauchextrakt dazu beitrug, den Body Mass Index (BMI) der Teilnehmer zu senken.

Abnehmen ist jedoch nicht nur auf den Verzehr von Knoblauch zurückzuführen. Knoblauch hat im Gegensatz zu Bewegung und anderen Veränderungen des Lebensstils nur sehr geringe Auswirkungen auf Ihr Körpergewicht. Die Forscher sind sich einig, dass die Kombination aus körperlicher Aktivität und dem neuen Knoblauchgehalt den Gewichtsverlust noch wirksamer macht.

Die im Knoblauch enthaltenen Substanzen helfen dem Körper, der aktiv trainiert, das in den Muskeln gespeicherte Ersatzfett mehr zu verbrauchen. Gleichzeitig wird die Bildung von neuem Fett minimiert, insbesondere von Fett im Magenbereich, das häufig zu Magenverstimmung oder zentraler Fettleibigkeit führt.

Wenn Sie jetzt maximal abnehmen möchten, können Sie Ihrem täglichen Diätmenü Knoblauch hinzufügen, während Sie regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie also nur Knoblauch essen, ohne sich zu bewegen oder sich aktiv zu bewegen, fällt es Ihnen immer noch schwer, Gewicht zu verlieren.

Wie kann ich die zusätzlichen Vorteile von Knoblauch zur Gewichtsreduktion nutzen?

Es ist einfach, Sie können Knoblauch direkt essen, ihn zu Lebensmitteln hinzufügen oder Knoblauchextraktpräparate einnehmen. Es ist nur so, dass Sie Ihren Arzt konsultieren müssen, bevor Sie Ergänzungsmittel verwenden.

Das direkte Essen von rohem Knoblauch bietet dem Körper größere Vorteile, da die darin enthaltenen Substanzen immer noch gut sind. In der Zwischenzeit kann das Braten oder Braten von Knoblauch die Qualität des Knoblauchs beeinträchtigen.

Die beste Option ist also, rohen Knoblauch direkt zu essen. Leider mögen die meisten Menschen den stechenden Geruch von Knoblauch nicht. Glücklicherweise können Sie Knoblauch als Lebensmittelgewürz herstellen. Da der Nährstoffgehalt beim Kochen verringert wird, kann eine Erhöhung der Knoblauchmenge beim Kochen eine Lösung sein.

Durch Erhöhen der Knoblauchmenge kann der Geschmack des Lebensmittels verbessert werden, sodass Sie weniger Salz verwenden können. Zu viel Salz im Körper kann zu einer Gewichtszunahme führen, da Salz Wasser binden kann.