Die Gefahren, zu viel Soda für Ihre Gesundheit zu trinken

Das Aussehen von Soda-Schaum, der erfrischend aussieht, macht es manchmal jemandem unmöglich, dem Trinken von Erfrischungsgetränken zu widerstehen. Das Kribbeln im Hals bringt die Leute auch oft dazu, bei heißem Wetter Soda zu trinken. Aber wussten Sie, dass die Soda in Dosen, die Sie normalerweise trinken, eine große Gefahr für Ihren Körper darstellt? Was sind die Gefahren des Trinkens von Soda für die Gesundheit?

Die Fakten des Trinkens von Limonaden

In Amerika ist die größte Kalorienquelle, die Menschen erhalten, nicht Gemüse, Brot, Nudeln oder Burger, sondern alkoholfreie Getränke. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert 2 Flaschen Soda pro Tag. Dies ist ein offenes Geheimnis geworden. Diese Angewohnheit entspricht dem Verzehr von 18 bis 20 Teelöffeln Zucker aus nur 2 Dosen Getränken.

In einem 350 ml kleinen Soda-Getränk entspricht dies 100 Kalorien, 40 Gramm Zucker oder 9 Teelöffel Zucker. Tatsächlich beträgt die Zuckeraufnahme pro Tag für den Körper normalerweise etwa 4 Teelöffel.

In den letzten 20 Jahren hat der Zuckerkonsum zugenommen. In dieser kurzen Zeit ist der Zuckerkonsum in den Vereinigten Staaten um 519% gestiegen (von 11 kg auf 61 kg Zucker pro Person und Jahr).

Die Beziehung zwischen erhöhtem Zuckerkonsum und chronischen Krankheiten wie Diabetes, Stoffwechselstörungen, Hypoglykämie, Candidiasis oder einem schwachen Immunsystem ist ebenfalls sehr häufig.

Tatsache ist außerdem, dass das Trinken von gesüßten Getränken das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 20% erhöht. Die Harvard School of Public Health stellte fest, dass dieses Risiko mit zunehmendem Zuckerkonsum zunimmt.

Wie wäre es mit einem kalorienarmen Diät-Soda?

Diät-Soda oder kalorienarme Erfrischungsgetränke sind jetzt ein alternativer Anspruch zum Trinken von Soda, aber immer noch gesund. Was ist Diät-Soda? Ist es wirklich gesund?

Diät-Soda ist ein kalorienfreies kohlensäurehaltiges Getränk, enthält jedoch Süßstoffe in Form von Aspartam, Suclarose, Acesulfam-Kalium und anderen Süßstoffen, die keine Kalorien enthalten.

Im Allgemeinen ist diese Art von Soda nicht schädlich für die Gesundheit, das Körpergleichgewicht oder die Körperzusammensetzung. Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass Diät-Soda Verbindungen zu Gesundheitsproblemen aufweist.

In der Tat gibt es keine Forschung, die belegt, dass Diät-Soda langfristige Gesundheitsrisiken birgt, aber es gibt verschiedene Krankheiten, die mit den Auswirkungen von Diät-Soda in Verbindung gebracht wurden.

Zutaten wie künstliche Süßstoffe, die in Diät-Soda enthalten sind, haben einen stärkeren süßen Geschmack als Zucker. Brooke Alpert, RD, Autorin Die Zuckerentgiftung, zitiert von der Health-Website, besagt, dass dieser Süßstoff dazu führen kann, dass unsere Geschmacksknospen bei Lebensmitteln, die natürliche Süßstoffe enthalten, wie z. B. Obst, nachlassen.

Was sind die Gefahren, wenn man zu viel Soda trinkt?

Im Allgemeinen ist das Trinken von hauptsächlich kohlensäurehaltigen Getränken (Diät-Soda oder normales Soda) gesundheitsschädlich. Eine Studie hat die Gefahren des Trinkens von zu viel Soda nachgewiesen.

In der Studie war bekannt, dass jeder, der es trank Diät-Soda routinemäßig 40% höheres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall. Im Folgenden finden Sie 6 schlechte Fakten über die Gefahren des Trinkens von Soda für Ihre Gesundheit durch die darin enthaltenen Inhaltsstoffe:

Aspartam: Diese Schlüsselzutat in Diät-Soda kann den Hunger erhöhen. Selbst wenn das, was Sie trinken, kalorienfrei ist, können Sie am Ende mehr essen.

Karamellfarbe: Brauner Farbstoff, der 2-Methylimidazol und 4-Methylimidazol enthält, wirkt sich auf Lungen-, Leber- und Schilddrüsenkrebs aus.

Natrium: Diät-Soda ist eng mit dem Schlaganfallrisiko verbunden, und Forscher glauben, dass hohe Natriumspiegel der Schuldige sind. Das meiste Natrium im Körper kann Bluthochdruck verursachen

Phosphorsäure und Koffein: Forscher spekulieren, dass Phosphorsäure und Koffein in Soda auch Osteoporose verursachen. Dies ist ein Problem für Frauen. Eine Gruppe von Forschern fand heraus, dass bei Frauen, bei denen festgestellt wurde, dass sie 3 Limonaden pro Woche konsumieren, durchschnittlich 4% einen Knochenverlust in einem wichtigen Teil der Taille hatten, verglichen mit Frauen, die andere Getränke tranken.

Künstlicher Geschmack: Zucker ist nicht die einzige Zutat in Soda, die Ihre Zähne schädigen kann. Der Säuregehalt von Soda ist sehr hoch (mit einem pH-Wert von 3,2), ebenso wie künstliche Lebensmittelaromen (wie Ingwer, Kirsche und Zitronen-Limette), von denen gezeigt wurde, dass sie ebenfalls zum Prozess der Zahnschmelzerosion beitragen. Ihre Zähne werden leicht gelb und hohl.

Bisphenol A (BPA): BPA ist ein endokriner Disruptor, der mit allem in Bezug auf Herzkrankheiten, Fortpflanzungsstörungen, Fettleibigkeit und Störungen des körpereigenen Immunsystems in Verbindung gebracht wird. Plastikdosen und -flaschen, die als Behälter für alkoholfreie Getränke verwendet werden, können Ihre Getränke mit BPA kontaminieren.

Phil ist Arzt und Experte für Körpertransformation starfitnesssaigon.com. Kontaktieren Sie Phil unterphil-kelly.com oderFacebook.com/kiwifitness.philkelly