Ihr Appetit steigt während PMS? Das ist die Ursache

Viele Frauen fragen sich, warum Ihr Appetit während des PMS steigt. Einige Tage vor Beginn der Menstruation treten verschiedene Symptome im Körper auf. Das verheerendste und am leichtesten zu erkennende Symptom ist der angeborene Appetit. Lesen Sie eine Erklärung für den gesteigerten Appetit während des PMS.

Der Grund, warum Ihr Appetit während PMS steigt

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass der Menstruationszyklus mit der Produktion von Sexualhormonen die gleiche Ursache ist. Wenn sich die Menstruation nähert, spielen Östrogen und Progesteron eine Rolle bei der Beeinflussung der Stimmung und des Appetits auf Nahrung. Nun, beide Ebenen befinden sich auf einem Höhepunkt oder einer Ebene, die sich auf eine Abnahme vorbereitet (Menstruation).

Hohe Progesteronspiegel sind mit einer Steigerung des Appetits verbunden, so dass Frauen sich mit ihrem Körper unzufrieden fühlen. Dieses Gefühl der Unzufriedenheit stört normalerweise die Stimmung der Frauen. Um das Dopamin im Gehirn zu erhöhen (die Stimmung zu verbessern), benötigt der Körper viele Kohlenhydrate und süße Lebensmittel. Deshalb ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihr Appetit während des PMS zunimmt.

Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie essen, wenn Sie PMS haben

Es ist in Ordnung für Frauen, die PMS sind, viel essen zu wollen, aber auch die Art der verzehrten Lebensmittel zu berücksichtigen. Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Gemüse sind eigentlich gut, um den während der Menstruation verlorenen Eisengehalt zu ersetzen. Denn wenn die hormonellen Bedingungen instabil sind, braucht der Körper gesunde Lebensmittel, die diese hormonellen Ungleichgewichte ausgleichen können.

In der Tat können Sie diesen Appetit umgehen, wenn Sie es sich leisten können, die Köstlichkeit des Essens zu ignorieren. Wenn Sie hungrig sind, ignorieren Sie dieses Gefühl, während Sie 20 Minuten warten. Wenn der Hunger verschwindet und danach nicht mehr auftritt, ignorieren Sie ihn und suchen Sie nach mehr Aktivität. Aber wenn Ihr Hunger anhält, können Sie Snacks oder gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Wussten Sie außerdem, wann PMS Ihr Körper Kalorien verbrennt, obwohl Ihr Appetit steigt? In Richtung PMS werden mehr Kalorien verbrannt, Kalorien werden ungefähr 500 Kalorien pro Menstruationszyklus verbrannt. Während Sie die Schmerzen und den gesteigerten Appetit während des PMS vergessen, können Sie verschiedene andere Aktivitäten ausführen. Zum Beispiel, indem Sie einen Spaziergang zum Einkaufszentrum machen, sich massieren lassen, in den Salon gehen, ins Kino schauen und viele andere Dinge, die Sie tun können. Auf diese Weise werden Ihre Kalorien nicht verschwendet, zumindest macht es immer noch Spaß und ist nützlich.

Wie kann man mit erhöhtem Appetit während des PMS umgehen?

Viele Frauen klagen über Gewichtszunahme nach Ablauf der Menstruation. Wer ist noch schuld, wenn nicht der gesteigerte Appetit? Die Adipositas-Spezialistin Lisa Oldson rät davon ab, zu viel Östrogen zu essen. Warum nicht? Eine übermäßige Östrogenaufnahme wirkt sich sehr negativ auf den Körper aus, insbesondere auf den weiblichen Körper. Wenn übermäßige Östrogenspiegel das Wachstum von Krebs im Körper auslösen, normalerweise Brustkrebs und Gebärmutterkrebs.

Wenn Ihr Appetit während des PMS zunimmt, sollten Sie verschiedene Lebensmittel meiden. Zu vermeidende Lebensmittel sind unter anderem Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten wie Kekse, Kekse, Brot und weißer Reis. Es ist nicht so, dass Sie es nicht essen sollten, aber Sie sollten es in einem vernünftigen Stadium essen, übertreiben Sie es nicht. Lebensmittel wie dieses werden die Energie des Körpers erzeugen, wenn das PMS ansteigt, und am Ende wird es den Körper schnell wieder hungrig machen. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Körper eine angemessene Ruhezeit hat, da Schlafmangel den Appetit steigern kann.