4 Wesentliche Schritte zur Überwindung der Alkoholabhängigkeit

Alkoholabhängige Menschen haben ein hohes Risiko, Leberschäden zu entwickeln. Daher muss diese Gewohnheit sofort beendet werden. Alkoholabhängigkeit kann auf verschiedene Arten überwunden werden.

Der Erfolg oder Misserfolg einer Person, die Gewohnheit, Alkohol zu trinken, zu reduzieren und zu beseitigen, hängt von der Schwere, Bereitschaft und Unterstützung der Menschen um sie herum ab. Daher wird die Überwindung der Alkoholabhängigkeit nicht weit von den folgenden vier Schritten entfernt sein.

1. Definieren Sie klare Trinkgrenzen

Sobald Sie die Entscheidung zur Änderung getroffen haben, besteht der nächste Schritt darin, Ihre Ziele so festzulegen, dass sie sehr klar sind. Je spezifischer, realistischer und klarer, desto besser.

Reduzieren Sie schrittweise, wie oft Sie Alkohol trinken. Zum Beispiel von gewohnt, 5 Tage die Woche zu trinken, bis 4 oder 3 Tage die Woche.

Informieren Sie Ihre engsten Freunde und Familienmitglieder, wenn Sie versuchen, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören oder ihn einzuschränken. Wenn Sie aus Ihrem Zeitplan trinken, bitten Sie sie, anzuhalten und Sie daran zu erinnern. Denn Gehirnchemikalien beeinflussen sie sehr stark bei der Kontrolle von Gedanken wie dem Treffen von Entscheidungen.

Machen Sie auch bestimmte Zeiten, wenn Sie noch Alkohol trinken und wenn Sie dies nicht tun. Legen Sie klare Regeln fest und halten Sie sich an diese Regeln, die Sie selbst erstellt haben.

2. Wählen Sie die richtige Behandlung

Manche Menschen können selbst aufhören zu trinken, andere brauchen medizinische Hilfe, um sicher und bequem aus dem Alkohol auszusteigen. Wählen Sie also die für Ihre Erkrankung am besten geeignete Behandlung.

Welche Wahl am besten geeignet ist, hängt davon ab, wie stark die Person süchtig ist, wie lange die Sucht besteht, unter welchen Umständen sie lebt und ob andere gesundheitliche Probleme vorliegen.

Für Menschen, die schon lange alkoholabhängig sind, benötigen Sie möglicherweise eine ärztliche Aufsicht, um Ihre Sucht zu verringern. Weil es mehrere Symptome gibt, die auftreten, wenn Alkoholiker aufhören zu trinken. Diese werden als Entzugssymptome bezeichnet (Alkoholentzugssymptome). Zu den auftretenden Symptomen gehören Kopfschmerzen, Zittern, Schwitzen, Angstzustände, Magenkrämpfe, Konzentrationsstörungen und Schlafstörungen.

Diese Symptome treten nur wenige Stunden auf, nachdem ein Alkoholiker aufgehört hat zu trinken. Der Peak wird in den nächsten 1-2 Tagen auftreten. Dieser Prozess wird sich in fünf Tagen verbessern. Dies ist jedoch je nach Schwere der Symptome ungewiss. Während dieses Prozesses kann dies ambulant oder in einem speziellen Krankenhaus durchgeführt werden, das eine spezielle Alkoholbehandlungseinrichtung bereitstellt.

Neben medizinischem Personal können Sie auch einzeln oder in Gruppen mit erfahrenen Therapeuten an der Therapie teilnehmen. Sie können auch ein Rehabilitationsprogramm mit mehreren Personen wählen, die denselben Fall haben, zusammen mit einem erfahrenen Therapeuten.

3. Finden Sie eine unterstützende Umgebung

Unabhängig davon, für welche Behandlungsoption Sie sich entscheiden, ist die Unterstützung Ihrer Mitmenschen sehr wichtig. Die Erholung vom Alkoholismus ist viel einfacher, wenn Sie Menschen haben, denen Sie sich anvertrauen, die Sie ermutigen, trösten und anleiten können.

Diese Unterstützung kann von Familienmitgliedern, Freunden, Beratern, anderen Alkoholikern, die das gleiche Ziel verfolgen, und von Angehörigen der Gesundheitsberufe erhalten werden.

Um die Situation noch besser zu machen, versuchen Sie, neuen Gemeinschaften beizutreten, die Sie vom Drang ablenken können, sich wieder zu betrinken. Treten Sie beispielsweise einer Freiwilligengemeinschaft bei oder melden Sie sich für einen Fremdsprachenkurs an.

Mit Aktivitäten und Aktivitäten, die Ihren bisherigen Gewohnheiten widersprechen, können Sie die Bereitschaft erhöhen, sich schneller zu erholen.

4. Vermeiden Sie Auslöser, die Sie dazu bringen, Alkohol zu trinken

Vermeiden Sie Dinge, die Sie dazu veranlassen, wieder Alkohol zu trinken. Zum Beispiel bestimmte Aktivitäten, Orte oder Personen. Versuchen Sie es zu vermeiden, indem Sie Ihr soziales Leben verändern. Wenn Sie früher mit Leuten ausgegangen sind, die Sie nachts gerne um Getränke bitten, sollten Sie jetzt die Häufigkeit reduzieren, mit der Sie besonders nachts ausgehen.

Üben Sie unter keinen Umständen, Nein zu Alkohol zu sagen. Auch wenn es einige Leute gibt, die es Ihnen noch anbieten, denken Sie an Ihr einziges Ziel, diese Sucht zu überwinden.