Krämpfe während der Schwangerschaft, eine häufig nicht zu unterschätzende Erkrankung

Während der Schwangerschaftsphase häufig Beinkrämpfe auftreten? Dies ist eine der häufigsten Beschwerden schwangerer Frauen. Normalerweise treten Beinkrämpfe während der Schwangerschaft im zweiten und dritten Trimester auf, wenn die Schwangerschaft zunimmt. Wie konnte das passieren? Kann es verhindert und überwunden werden? Das Folgende ist die vollständige Erklärung.

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Ursachen von Beinkrämpfen während der Schwangerschaft

Nach NCT sind Beinkrämpfe während der Schwangerschaft eine sehr häufige Erkrankung. Mindestens 30-50 Prozent der schwangeren Frauen leiden während ihrer Schwangerschaft an Beinkrämpfen.

Krämpfe sind ein Zeichen dafür, dass sich ein Muskel sehr stark zusammenzieht, aber es sollte nicht sein.

Normalerweise treten Beinkrämpfe während der Schwangerschaft nachts auf und treten im späten dritten Schwangerschaftstrimester häufiger auf.

Es ist nicht genau bekannt, warum dieser Zustand bei schwangeren Frauen häufig auftritt.

In vielen Fällen sind die Ursachen für Beinkrämpfe während der Schwangerschaft jedoch:

• Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, die die Durchblutung verändert.
• Fetaler Druck, der die Muskeln anspannt.
• Der Körper schwangerer Frauen ist zu aktiv.
• Schwangeren mangelt es an Bewegung.
• Erhöhung des Hormons Progesteron.
• Mangel an Kalzium und Magnesium.

Der Mangel an diesen Substanzen ist darauf zurückzuführen, dass der Fötus die benötigten Substanzen aus dem Körper der Mutter entnimmt.

Beinkrämpfe bei schwangeren Frauen machen Sie oft unangenehm und es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Schmerzen verspüren.

Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge, da die Krämpfe verschwinden und nach der Geburt des Babys nicht wieder auftreten.

Wie man mit Beinkrämpfen während der Schwangerschaft umgeht

Um Beschwerden aufgrund verkrampfter Beine zu reduzieren, können schwangere Frauen verschiedene Dinge tun, wie zum Beispiel:

Wadendehnung

Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft kann das Auftreten von Krämpfen in den Beinen verringern. Hier sind einige leichte Übungsbewegungen, die Sie ausprobieren können:

• Stellen Sie sich 1 Meter von der Wand entfernt auf und lehnen Sie sich mit den Händen an der Wand nach vorne.
• Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt.

Sie können diese Bewegung dreimal täglich mit einer Dauer von jeweils 5 Minuten wiederholen.

Beinstreckung

Neben der Dehnung der Waden müssen schwangere Frauen auch ihre Beine trainieren, um Krämpfe zu reduzieren. Der Trick ist:

• Nehmen Sie einen Fuß nach vorne.
• Dann beugen und strecken Sie Ihr Bein 30 Mal hin und her.
• Machen Sie danach dasselbe für die andere Seite des Beins.

Versuchen Sie nach dieser Bewegung, lange nicht mit gekreuzten Beinen zu stehen oder zu sitzen.

Positionieren Sie Ihre Füße im Schlaf höher

Da Beinkrämpfe während der Schwangerschaft häufig nachts auftreten, müssen Sie Ihre Schlafposition ändern, indem Sie Ihre Füße höher stellen.

Bereiten Sie ein Kissen vor, das nicht höher als 20 cm ist, stellen Sie dann Ihre Füße darauf und schlafen Sie auf Ihrer Seite.

Diese Methode macht die Durchblutung reibungsloser und kann Beinkrämpfe während der Schwangerschaft reduzieren.

Was ist, wenn das Bein immer noch verkrampft ist?

Wenn Sie nach den verschiedenen oben genannten Methoden immer noch Krämpfe haben, müssen Sie etwas anderes tun.

Der Grund dafür ist, dass nächtliche Beinkrämpfe die Energie schwangerer Frauen, die den ganzen Tag müde waren, wirklich in Anspruch nehmen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie nachts Beinkrämpfe behandeln können, nämlich:

• Strecken Sie Ihren Fuß langsam von der Ferse bis zu den Zehen.
• Biegen Sie Ihre Knöchel und Finger, indem Sie sie langsam drehen.
• Steh langsam auf und gehe dann ein paar Minuten.

Wenn Sie das oben genannte tun, werden Sie zunächst Schmerzen spüren, aber langsam verschwinden die Krämpfe.

Versuchen Sie, den Bereich Ihrer Matratze frei von anderen Gegenständen zu halten, damit sich Ihre Füße frei bewegen können.

Wenn die Muskelschmerzen anhalten und Schwellungen oder Schmerzen im Bein auftreten, rufen Sie Ihren Arzt an.

So verhindern Sie Beinkrämpfe während der Schwangerschaft

Wenn schwangere Frauen keine Beinkrämpfe hatten, ist es besser, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Einige Möglichkeiten, wie Sie Beinkrämpfen vorbeugen können, sind:

• Trinken Sie täglich 1500 ml Wasser oder das Äquivalent von 8-12 Gläsern.
• Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen und zu stehen.
• Nehmen Sie ein warmes Bad, um Muskelverspannungen abzubauen.
• Nehmen Sie Kalziumpräparate für schwangere Frauen.

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel können Sie Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Verschreibung und Dosierung entsprechend dem Zustand der schwangeren Frau zu erhalten.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Es gibt mehrere Dinge, die zum Maßstab für die Konsultation eines Arztes werden, wenn die Beine einer schwangeren Frau unter Krämpfen leiden, nämlich:

• Sehr störender Schlaf.
• Schmerz ist unerträglich.
• Schwangere sind besorgt über den Zustand des Fötus.

In seltenen Fällen kann 1 von 2000 schwangeren Frauen ein Blutgerinnsel entwickeln, das eine Beinvene oder eine tiefe Venenthrombose (DVT) blockiert hat.

In diesem Fall ist sofortige Hilfe erforderlich.