Stimmt es, dass wir nach dem Training viel essen?

Viele Menschen sind faul zu trainieren, obwohl sie ein Gewichtsverlust-Programm durchlaufen. Der Grund ist, dass einige Leute glauben, dass Bewegung Sie tatsächlich so hungrig macht, dass Sie danach zu viel essen. Warten Sie eine Minute, ist es wahr, dass Sie nach dem Training mehr essen werden? Was sagen die Experten? Schauen Sie sich die vollständige Bewertung unten an.

Übung kann tatsächlich den Appetit unterdrücken, wissen Sie

In der Tat ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen, die nicht aktiv sind, ihren Appetit unterdrücken können als Menschen, die aktiv Sport treiben. Eine Studie ergab, dass Aerobic-Übungen mittlerer Intensität den Appetit reduzieren können und Sie sich nach dem Training voller fühlen werden.

Je mehr Sie die Intensität des Trainings erhöhen, zum Beispiel Cardio- oder Krafttraining, desto mehr können Sie Ihren Appetit unterdrücken. So werden Sie weniger Lust auf Essen nach dem Training.

Dies hängt mit dem Hormon Ghrelin zusammen, einem Hormon, das Ihren Appetit anregt. Wenn Sie jetzt trainieren, nimmt dieses Hormon tatsächlich ab, so dass Sie nach dem Training weniger hungrig werden.

Zusätzlich steigen die Peptid- und Blutzuckerspiegel während des Trainings an. Deshalb nimmt Ihr Appetit ab. Je fitter Sie sind, desto weniger hungrig werden Sie nach dem Training sein.

Frauen, die morgens oft Sport treiben, sind weniger daran interessiert, danach zu essen

Übung kann auch beeinflussen, wie Ihr Gehirn Hinweise zum Essen verarbeitet. Eine Studie der Brigham Young University berichtete, dass Frauen, die oft morgens Sport treiben, nach dem Training weniger Interesse am Essen haben. Daraus kann geschlossen werden, dass Bewegung die Nerven im Körper verändern kann, um die Motivation zum Essen bei Menschen, die Sport treiben, zu verringern.

Deshalb wählen viele Menschen Sport, um Gewicht zu verlieren. Es ist wahr, Bewegung macht Sie besser in der Lage, Ihren Appetit zu kontrollieren und zu vermeiden, beim Essen verrückt zu werden.

Eits, müssen Sie nach dem Training noch essen

Das Gefühl der Fülle nach dem Training hält nicht lange an. Der Grund ist, dass Sie eine Stunde nach dem Training sofort die Nahrungsaufnahme Ihres Körpers decken müssen.

Wenn Sie trainieren, verbrennt Ihr Körper Kalorien und verbraucht viel Energie. Da der Körper so programmiert wurde, dass er den Zustand des Körpers aufrechterhält, besteht die natürliche Reaktion darin, die zuvor abgelassene leere Energie wieder aufzufüllen. Nun, es ist Zeit für Sie zu essen, um Ihre Energie vor anderen Aktivitäten wiederherzustellen.

Was ist, wenn ich nach dem Training noch viel essen möchte?

Ob jemand nach dem Training hungrig ist oder nicht, hängt von seinem Appetit ab. Mehr zu Ihrer Einstellung, die dazu neigt, nach dem Training "Belohnungen" in Form von Essen zu geben, den Wunsch, große Portionen mit Sportfreunden zu essen oder tatsächlich die Gewohnheit zu haben, eine große Menge Frühstück zu essen.

Wenn Sie nach dem Training oft hungrig sind, ist es eine gute Idee, diese beiden Möglichkeiten zu nutzen:

1. Ernähre dich nach dem Training gesund. Da Ihre Energie stark aufgebraucht ist, ist jetzt ein guter Zeitpunkt für Sie zu essen. Denken Sie daran, essen Sie kein Fast Food, auch wenn Sie es wollen. Ersetzen Sie sie durch Lebensmittel, die Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten, um die Aufnahme Ihres Körpers zu unterstützen.
2. Essen Sie vor dem Training. Wenn Sie eine Stunde vor dem Training essen, können Sie danach weniger essen. Wählen Sie Lebensmittel, die fettarme Kohlenhydrate enthalten, damit sie leicht verdaulich sind und Ihre Verdauung während des Trainings nicht belasten.

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