Der Weg nach vorne ist üblich. Lassen Sie uns versuchen, um dieser 4 guten Vorteile willen rückwärts zu gehen

Die Vorteile des Gehens für die Gesundheit müssen nicht bezweifelt werden. Ja, Gehen ist eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, die körperliche Aktivität ohne übermäßige Anstrengung und Energie zu steigern. Wenn Sie jedoch den maximalen Nutzen erzielen möchten, können Sie versuchen, rückwärts zu gehen.

Auf den ersten Blick scheint das Rückwärtsgehen keinen wesentlichen Vorteil zu haben. Tatsächlich bietet diese eine Aktivität viele gute Vorteile für die Gesundheit im Vergleich zum normalen Vorwärtsgehen. Was sind die Vorteile? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Gesundheitliche Vorteile des Rückwärtsgehens

Der Weg nach vorne ist möglicherweise so vertraut, dass Sie ihn oft ohne zu zögern ausführen. Es ist anders, wenn Sie rückwärts gehen. Wenn Sie rückwärts gehen, können Sie Ihre Ausdauer und Ihre aerobe Kapazität schneller steigern. Der Grund dafür ist, dass die Herausforderungen, die Ihrem Körper gestellt werden, größer sind. Sie zwingen Ihren Körper, sich an neue Dinge anzupassen, die normalerweise nicht erledigt werden.

Indirekt kann es die Verbesserung und das Wachstum Ihrer körperlichen Fitness fördern. Nun, das ist es, was den Rückweg weitaus gesundheitlicher macht als den Weg nach vorne.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile des Rückwärtsgehens, die nicht übersehen werden sollten:

1. Verbrenne mehr Kalorien

Basierend auf Untersuchungen ist bekannt, dass das Rückwärtsgehen 40 Prozent mehr Kalorien verbrennt als das Gehen im Allgemeinen. Wenn Sie auf einer Steigung rückwärts gehen, benötigen Sie mehr Energie und verbrennen mehr Kalorien.

Diese Zunahme der verbrannten Kalorien wird sicherlich gute Vorteile bringen. Das Rückwärtsgehen kann auch ein guter Weg sein, um ein Training mit höherer Intensität zu verbessern, da Sie es nicht mit hoher Geschwindigkeit ausführen müssen.

2. Verbessern Sie die Gehirnfunktion

Wenn Sie rückwärts gehen, haben Sie natürlich eine höhere Schwierigkeit als der Weg vorwärts, oder? Sie müssen fokussierter sein und die Balance anpassen können. Aus diesem Grund ist das Rückwärtsgehen gleichbedeutend mit dem Training Ihres Gehirns für schwierige Aufgaben.

Basierend auf Untersuchungen von Forschern der Universität von Nevada in Las Vegas wurde festgestellt, dass die Konzentration, die erforderlich ist, wenn Sie rückwärts gehen, genauso hoch ist wie die Konzentration, die erforderlich ist, wenn Sie einer Gefahr ausgesetzt sind. Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass ein Rückwärtsgehen die Gehirnfunktion verbessern könnte, indem Sie sich dabei stärker konzentrieren.

3. Erhöhen Sie die Herzfrequenz

Basierend auf den Ergebnissen mehrerer kleiner Studien, die zeigen, dass das Rückwärtsgehen bei gleicher Geschwindigkeit die Herzfrequenz im Vergleich zum Vorwärtsgehen erhöhen kann.

Eine andere Studie, die von Forschern aus Texas im Journal of Orthopaedic and Sport Physical Therapy durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass das Rückwärtsgehen die Herzfrequenz um 17 bis 20 Prozent erhöhen kann. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass das Rückwärtsgehen eine ideale Intervalltrainingsmethode ist, um eine höhere Trainingsintensität zu erzielen, wenn Sie zu Fuß körperlich aktiv sind.

4. Weitere Vorteile

Eine im Journal of Biomechanics veröffentlichte Studie fand auch heraus, dass das Zurückgehen die Schmerzen im vorderen Knie im Vergleich zum Vorwärtsgehen verringern kann. Eine andere im International Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass eine Kombination aus Hin- und Hergehen die kardiovaskuläre Fitness verbessern und die Körperzusammensetzung verändern kann.

Selbst wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, rückwärts zu gehen, bietet diese eine Aktivität mehr Vorteile für Ihr Herz, Ihre Blutgefäße und die Kalorienverbrennung in kürzerer Zeit. Nun, dies wird Ihr Training sicherlich effizienter und intensiver machen. Wie wäre es damit, sind Sie bereit, es auszuprobieren?