Die Gefahren übermäßiger körperlicher Betätigung: von Herzschäden bis hin zu Nierenversagen

Übung ist eine der häufigsten Arten, wie Sie von einem gesunden Lebensstil hören. Möchten Sie abnehmen und Krankheiten vermeiden? Sein Rat ist definitiv nicht weit von Bewegung. Aber hinter den Vorteilen kann sich Bewegung umdrehen, um die Gesundheit des Körpers zu gefährden, wenn sie nachlässig oder übermäßig ausgeführt wird. Was sind die Gefahren von Überanstrengung und was sind die Anzeichen, wenn Sie es übertreiben?

Nicht jeder ist sportlich geeignet

Einige Menschen dürfen überhaupt nicht trainieren, da dies zu einem Risiko für Körperverletzung und Tod führen kann. Dieses Übungsverbot gilt in erster Linie für Personen mit Aortenstenose, symptomatischer Herzinsuffizienz, Aneurysmen und Atemnot.

In der Zwischenzeit dürfen einige andere Personen mit bestimmten Erkrankungen weiterhin Sport treiben, obwohl dies unter der Aufsicht eines Arztes erfolgen muss, z. B. ältere Menschen, Krebspatienten und Personen mit bestimmten chronischen Krankheiten. Für Krebspatienten, die sich in weniger als 24 Stunden einer Chemotherapie unterziehen oder Schmerzen am Ursprung des Krebses haben, wird jedoch nicht empfohlen, Sport zu treiben.

Übermäßiges Training kann ein Symptom für Zwangsstörungen sein

Alles, was übermäßig ist, ist sicherlich nicht gut für den Körper. Ebenso beim Sport. Übermäßiges Training kann unbemerkt bleiben und mit Unzufriedenheit mit dem Prozess und dem Endergebnis beginnen. Diese Unzufriedenheit führt dann dazu, dass Sie die Dauer, Häufigkeit und Intensität des Trainings erhöhen, was allmählich schwer zu kontrollieren ist. Diese Übungssucht kann als Symptom für bestimmte psychische Störungen wie Zwangsstörungen auftreten.

Die Gefahren übermäßiger Bewegung für die Gesundheit des Körpers

Übermäßiges Training, das regelmäßig mit hoher Intensität durchgeführt wird, kann dazu führen, dass Sie es erleben Kardiotoxizität. Kardiotoxizität ist eine Schädigung des Herzmuskels durch die Freisetzung chemischer Verbindungen, die dazu führen, dass das Herz kein Blut mehr um Ihren Körper pumpen kann.

Die Gefahren übermäßiger körperlicher Betätigung können auch Nierenerkrankungen verursachen. Während des Trainings wird der gesamte Blutfluss zu den Körperteilen, die ihn benötigen, wie z. B. den Muskeln des Körpers, maximiert. Daher nimmt der Blutfluss zu den Nieren je nach Intensität und Häufigkeit des Trainings um fast 25% ab. Je schwerer Sie trainieren, desto weniger Blut fließt zu den Nieren. Dieser Zustand ist eine der Ursachen für Nierenerkrankungen nach dem Training.

Darüber hinaus sind auch Arrhythmien oder Herzrhythmusstörungen gefährdet. Das European Heart Journal aus dem Jahr 2013 riet Personen mit familiären Herzrhythmusstörungen, keine körperliche Aktivität zu betreiben, bei der überschüssiges Fett verbrannt wird, da dies negative Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben kann. Übermäßiges Training kann auch die Gesundheit des Verdauungssystems und des Immunsystems beeinträchtigen.

Was sind die Anzeichen, wenn Sie zu viel trainieren?

Achten Sie auf Anzeichen von Überanstrengung, wie z. B. extreme Müdigkeit, verminderter Appetit, Muskelkrämpfe, Verwirrtheit, mangelnde Konzentration, beeinträchtigte Bewegungskoordination und Verschlechterung der Trainingsleistung. Wenn Sie dies bemerken, hören Sie sofort auf und ruhen Sie sich aus.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Körperzustand verbessert hat, können Sie wieder mit einer geringeren Intensität trainieren. Wenn sich Ihr Zustand jedoch verschlechtert, wenden Sie sich sofort an den nächstgelegenen Arzt.

Übung sollte nicht willkürlich gemacht werden

Aber lassen Sie sich nicht von den oben genannten Gefahren des Trainings vom Training abhalten. Es ist eine gute Idee, sich vorab mit Ihrem medizinischen Personal und Personal Trainern über die Sportarten zu beraten, die Sie ausüben werden. Schließlich machen Sie Sport mit großer Begeisterung und Spaß, damit Sie sich nicht überfordert fühlen.

Darüber hinaus können Sie natürlich kein gesundes Leben führen, wenn Sie sich nur auf Bewegung allein verlassen. Sie müssen immer noch aufpassen und gesunde und nahrhafte Lebensmittel konsumieren. DR. Steven Blair, ein Sportforscher an der Universität von South Carolina, sagt, es sei nicht einfach, die Kalorien zu verbrennen, die man durch das, was man isst, bekommt. Vermeiden Sie nicht nur, was Sie essen und trinken, sondern auch schlechte Lebensstile wie Rauchen.