Wie man die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherstellt & bull; Hallo gesund

Sie brauchen einen Weg, um Ihre Ausdauer wiederherzustellen, nachdem Sie wegen Krankheit lange Zeit im Bett gelegen haben. Nach einer Krankheit konnte sich der Körper nicht mehr wie zuvor zu 100% erholen. Während der Erholungsphase muss sich der Körper bei der Durchführung der täglichen Aktivitäten wieder anpassen.

Erholen? Nun, kennen Sie einige Möglichkeiten, um die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen.

So stellen Sie die Ausdauer nach einer Krankheit wieder her

Bei ihren Aktivitäten braucht jeder Ausdauer. In der Tat ist Ausdauer auch notwendig, wenn Sie aber denken. So wichtig ist Ausdauer wie "Öl", das jeden Menschen dazu bewegen kann, verschiedene Aktivitäten auszuführen.

Ausdauer ist die Kraft und Energie, die unsere Aktivitäten für eine lange Zeit körperlich und geistig unterstützen kann. Daher müssen Sie Ihre Ausdauer wiederherstellen, damit Ihr Körper Aktivitäten wie zuvor ausführen kann.

Hier sind einige Möglichkeiten, um die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen.

1. Beginne Yoga und meditiere

Stellen Sie sich vor, Ihre Ausdauer wurde nicht optimal erfasst. In der Zwischenzeit wartet nach der Genesung viel Arbeit auf Sie. Eine Möglichkeit, die Ausdauer wiederherzustellen, ist Meditation oder Yoga.

Beides kann Sie entspannter und konzentrierter machen. Konsequentes Handeln kann Stress reduzieren und die Ausdauer steigern.

Dies wurde auch in einer Studie mit 27 Teilnehmern von Medizinstudenten bewiesen. Die Ergebnisse zeigen auch, dass Meditation oder Yoga Stress reduzieren und das Wohlbefinden des Körpers verbessern können.

2. Übung

Es muss anstrengend und schwer sein, mit dem Training zu beginnen. Auch wenn es schwierig ist, drängen Sie sich zu körperlicher Aktivität. Weil diese Methode in der Lage ist, die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen. Zum Beispiel Radfahren, morgens spazieren gehen oder joggen.

Laut Kerry J. Stewart, Professor und klinischer Direktor für Bewegungs- und Forschungsphysiologie an der Hopkins University School of Medicine, verbessert Bewegung konsequent die Moral und die allgemeine Lebensqualität.

Effizient kann Bewegung die Gesundheit von Herz, Lunge und Muskeln verbessern. Körperliche Aktivität kann Ihre Ausdauer erfüllen. Für diejenigen unter Ihnen, die jeden Tag fast von Fristen betroffen sind, ist es gut zu trainieren, um Ausdauer zu pumpen.

3. Trinken Sie viel Wasser, um die Ausdauer wiederherzustellen

Den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist eine Möglichkeit, die Ausdauer wiederherzustellen. Zumindest sollte jeder jeden Tag 2 Liter oder 8 Gläser Wasser trinken.

Um festzustellen, ob Sie nicht genug trinken oder nicht, versuchen Sie, die Farbe Ihres Urins zu überprüfen. Wenn der Urin dunkelgelb ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genug trinken. Wenn die Farbe jedoch hellgelb bis klar ist, bedeutet dies, dass Sie genug trinken.

4. Essen Sie öfter

Nach einer Krankheit fühlt sich der Körper normalerweise immer noch schwach an. Versuchen Sie, mehr zu essen, um die Ausdauer wiederherzustellen. Sie können den ganzen Tag über kleine, häufige Mahlzeiten zu sich nehmen.

Wählen Sie Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Komplexe Kohlenhydrate brauchen normalerweise länger, um vom Körper aufgenommen zu werden und Blutzuckerspitzen vorzubeugen.

5. Holen Sie sich genug Schlaf

Auch wenn Sie während der Genesung körperlich aktiv sein müssen, sollten Sie die Ruhezeiten nicht vernachlässigen. Schlafmangel kann die Müdigkeit erhöhen, was dazu führen kann, dass Sie sich am nächsten Tag wieder schwach fühlen.

Eine Studie der Stanford University, die die MD-Webseite startet, besagt, dass ausreichend Schlaf die Ausdauer erhöhen und die Müdigkeit verringern kann. Daher ist es wichtig, die Schlaf- und Ruhezeiten zu regulieren.

Mindestens jeder braucht mindestens 10 Minuten, um sich zwischen den Aktivitäten auszuruhen. In der Zwischenzeit beträgt die Qualität der Schlafstunden einer Person mindestens 7-8 Stunden pro Tag.

Denken Sie an die obigen Punkte, um die Ausdauer nach einer Krankheit wiederherzustellen. So können Sie sich optimal konzentrieren, wenn Sie zu Ihren Aktivitäten zurückkehren.