3 wichtige Tipps, wenn Sie während des Fastens Kaffee trinken möchten

Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke für Indonesier. Tatsächlich haben die meisten Leute, die Kaffee mögen, bereits einen Zeitplan Kaffee trinken allein. Wenn der Fastenmonat kommt, kann das Kaffeetrinken leider nicht wie gewohnt durchgeführt werden. Mach dir keine Sorgen, das Fasten lässt dich nicht wirklich aufhören, Kaffee zu trinken. Es ist nur so, dass Sie die Zeit anpassen müssen, zu der Sie während des Fastens Kaffee trinken.

Kannst du beim Fasten Kaffee trinken?

Für gesunde Erwachsene gibt es während des Fastenmonats keine Einschränkungen beim Kaffeetrinken. Sie können jedoch nicht einfach im Morgengrauen Kaffee trinken oder das Fasten brechen. Sie müssen einige sichere Regeln für das Trinken von Kaffee während des Fastens einhalten.

Kaffee enthält Koffein, eine stimulierende Substanz, die die Leistung des Zentralnervensystems beeinflusst. Diese Substanzen können Schläfrigkeit abwehren und auch die Aufmerksamkeit erhöhen. Darüber hinaus ist Kaffee auch ein Antioxidans, das dem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen.

Menschen, die normalerweise Kaffee trinken, haben Nebenwirkungen, wenn sie plötzlich überhaupt keinen Kaffee mehr trinken. Die gleichen Nebenwirkungen treten auch auf, wenn Sie zu viel Kaffee trinken.

Hören Sie plötzlich auf, Kaffee zu trinken, und zu viel Kaffee kann Kopfschmerzen und Schwäche verursachen. Abgesehen von seinem Koffeingehalt enthält Kaffee in der Regel Zuckerzusätze, die beim Fasten schnell zu Blutspitzen führen können. Darüber hinaus kann Koffein bei manchen Menschen einen Anstieg der Magensäure (Geschwüre) auslösen.

Natürlich wollen Sie nicht, dass das passiert, während Sie fasten, oder? Deshalb müssen Sie beim Fasten auf diese Kaffeetrinkgewohnheit achten. Befolgen Sie die nachstehenden Richtlinien, damit Sie immer noch das Vergnügen des Kaffees genießen können, ohne Ihr Fasten zu unterbrechen.

Gesunde Anleitung zum Kaffeetrinken beim Fasten

1. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme im Kaffee während des Fastenmonats

Eigentlich sollte die Gewohnheit, Kaffee zu trinken, vor dem ersten Fastentag reduziert werden. Wenn Sie jedoch keine Zeit dafür haben, reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme aus Kaffee, wenn Sie mit dem Fasten beginnen. Es ist nur so, dass es schwieriger und herausfordernder wird. Das Reduzieren oder Stoppen der Koffeinaufnahme sollte jedoch langsam und nicht plötzlich erfolgen. Dies ist nützlich, um das Auftreten von Nebenwirkungen zu minimieren.

Nach Angaben der Cleveland Clinic Abu Dhabi beträgt die sichere Koffein-Dosis pro Tag für Erwachsene 400 Milligramm. Dies entspricht 2-3 Tassen schwarzem Kaffee. Diese Dosis wird jedoch für Personen mit regelmäßigen Ernährungsplänen empfohlen, nicht für Personen, die fasten. Wenn Sie fasten, sollten Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 200-300 Milligramm reduzieren.

Wenn Sie es gewohnt sind, drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, müssen Sie jetzt überlisten, um mit nur einer Tasse Kaffee zu überleben. Der Trick ist, eine Kaffeetasse zu verwenden, die kleiner ist, damit die Menge an Kaffee, die Sie trinken, reduziert wird.

2. Trinken Sie zum richtigen Zeitpunkt Kaffee

Wann trinkst du normalerweise Kaffee? Morgen, Nachmittag oder Abend? Denken Sie daran, dass Sie während dieser Fastenzeit keinen Kaffee trinken können. Sie können nur vom Zeitpunkt des Fastenbrechens bis zum Zeitpunkt des Urteils Kaffee trinken.

Kaffee ist nicht nur ein Stimulans, sondern auch ein Diuretikum. Dies führt zur Produktion von mehr Urin, was zu Dehydration führen kann. Wenn Sie im Morgengrauen Kaffee trinken, kann der dicke Kaffeegeschmack in Ihrem Mund Sie schnell durstig machen. Darüber hinaus wird befürchtet, dass seine harntreibenden Eigenschaften Sie dehydrieren können. Daher ist es nicht der richtige Zeitpunkt, im Morgengrauen Kaffee zu trinken.

Wir empfehlen Ihnen, ein oder zwei Stunden nach dem Fastenbrechen Kaffee zu trinken. Wenn Sie kurz nach dem Fastenbrechen auf nüchternen Magen Kaffee trinken, kann Ihre Magenwand gereizt werden. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Magen mit Essen gefüllt ist, bevor Sie Kaffee trinken.

Allerdings kann das Trinken von Kaffee zwei Stunden nach dem Fastenbrechen für manche Menschen zu kurz vor dem Schlafengehen sein. Wenn Sie um 20 Uhr Kaffee trinken und um 10 Uhr schlafen gehen, kann es sein, dass Ihr Schlafzyklus gestört ist und Sie nicht gut schlafen. Versuchen Sie daher, nach 8 Uhr abends keinen Kaffee mehr zu trinken und nicht zu viel zu trinken.

3. Wählen Sie die Kaffeesorte

Derzeit verfügbarer Decaf-Kaffee (auch Decaf-Kaffee genannt), bei dem es sich um Kaffee handelt, der weniger Koffein enthält, wurden etwa 94 bis 98 Prozent des Koffeins entfernt. Sie können Ihren normalen Kaffee durch diese Art von Kaffee ersetzen. Der Koffeingehalt von Kaffee ohne Kaffee variiert je nach den verwendeten Körnern.

Laut einer Studie der Hufftington Post aus dem Jahr 2006 von Experten der University of Florida müssen Sie 5-10 Tassen Kaffee trinken, um den gleichen Effekt wie koffeinhaltiger Kaffee im Allgemeinen zu erzielen.