3 Umgang mit der täglichen Endometriose

Endometriose ist eine Erkrankung, die den Unterbauch bei Frauen betrifft. Dies liegt daran, dass die Art des Gewebes, das normalerweise die Innenseite der Gebärmutter (Endometrium) auskleidet, auch außen wächst.

Einige Frauen haben Endometriose, ohne es zu wissen. Es gibt jedoch auch Frauen, die unter starken und chronischen Menstruationsschmerzen leiden, aber der Meinung sind, dass die Schmerzen normal sind. Infolgedessen wird bei einer Frau nach Jahren des Erlebens häufig eine Endometriose diagnostiziert.

Symptome der Endometriose

Das Hauptsymptom, das bei Endometriose auftritt, sind Schmerzen im Unterbauch. Diese Symptome treten häufig auf und verschlimmern sich, insbesondere während der Menstruation oder beim Geschlechtsverkehr.

Die Schwere des Schmerzes variiert, manchmal kann er vom Unterbauch zurück zu den Beinen ausstrahlen. Andere sagen, der Schmerz fühle sich wie Krämpfe an und könne von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall begleitet sein.

Der Schmerz, den Sie fühlen, wird auch von der Stelle beeinflusst, an der das Endometriumgewebe wächst. Dieses Gewebe kann in den Harnorganen wachsen, was beim Urinieren Probleme verursachen kann, oder im Darm, was Probleme mit dem Stuhlgang verursachen kann. Wenn Gewebe an den Eierstöcken oder Eileitern wächst, kann dies Fruchtbarkeitsprobleme verursachen.

Wie gehen Sie mit der täglichen Endometriose um?

Eine schwere Endometriose kann die täglichen Aktivitäten einer Frau beeinträchtigen und sogar ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es gibt derzeit keine Heilung für Endometriose, aber es gibt drei Dinge, die getan werden können, um die Symptome zu lindern.

1. Pass auf dein Essen auf

Es gibt eine Theorie, dass Nahrungsfett die Produktion von Prostaglandinen im Körper einer Frau beeinflusst. Es wird angenommen, dass hohe Prostaglandinspiegel auch zu einer höheren Östrogenproduktion führen können, wodurch das Wachstum des Endometriumgewebes beeinflusst wird.

Eine andere Studie besagt, dass das Risiko einer Endometriose bei Frauen, die regelmäßig grünes Gemüse und frisches Obst essen, signifikant verringert ist. Andererseits haben Frauen, die oft rotes Fleisch essen, ein höheres Risiko.

Vermeiden Sie nicht nur mehr Obst und Gemüse, sondern auch Lebensmittel, die Entzündungen verursachen können, einschließlich verarbeiteter Lebensmittel, Milchprodukte, und Zucker. Begrenzen Sie den Verzehr dieser Lebensmittel und prüfen Sie, ob sich die üblichen Symptome von Bauchschmerzen ändern.

2. Regelmäßige Bewegung

Oft weigern sich Menschen, die Schmerzen haben, aus Angst, dass sich die Schmerzen tatsächlich verschlimmern, zu trainieren. Aber im Laufe der Zeit kann regelmäßige körperliche Aktivität tatsächlich die Schmerzen und Beschwerden lindern, die Sie fühlen.

Eine Studie zeigt, dass Frauen, die regelmäßig Sportarten wie Joggen, Aerobic und Radfahren betreiben, ein geringeres Risiko haben, an Endometriose zu erkranken. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Frauen mit Endometriose helfen, indem:

Durchblutung der Organe des Körpers
Halten Sie den Nährstoff- und Sauerstofffluss zum System im Körper aufrecht
Reduziert Stress
Lösen Sie Endorphine im Gehirn aus, die Schmerzen lindern können

3. Vermeiden Sie Stress

Die Symptome der Endometriose können schwerwiegender werden, wenn sich eine Person gestresst fühlt. Dazu müssen Sie lernen, mit Stress und emotionaler Belastung umzugehen.

Versuchen Sie es mit Entspannungstechniken, die Ihnen helfen können, sich auf entspannende Dinge zu konzentrieren, die die Produktion von Stresshormonen reduzieren. Eine Entspannungstechnik, die Sie leicht ausprobieren können, besteht darin, tief durch die Nase zu atmen und dann langsam durch den Mund auszuatmen.

Wie bei jeder chronischen Erkrankung ist es für Frauen mit Endometriose sehr wichtig, sich mit ihrem eigenen Körper vertraut zu machen und zu wissen, wie sie mit ihren Symptomen umgehen sollen. Dies kann mit gesünderen Änderungen des Lebensstils durch regelmäßige Ernährung und Aktivität begonnen werden.

Wenn Änderungen des Lebensstils das Problem, das Sie fühlen, nicht lösen konnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Tests und Behandlungsoptionen zu erhalten, die für Sie geeignet sind.