Die Erhaltung der Nierengesundheit ist wirklich einfach! Hier sind die Tipps

Die Nieren sind wichtige Organe, die eine wichtige Rolle beim Herausfiltern toxischer Substanzen im Körper spielen. Wenn es nicht richtig gewartet wird, ist es nicht unmöglich, dass Sie das Risiko haben, eine Nierenerkrankung zu entwickeln. Wie kann man also die Nierengesundheit erhalten, um Krankheiten zu vermeiden?

Wie man die Nierengesundheit erhält, um Krankheiten vorzubeugen

Eine Möglichkeit, Nierenerkrankungen vorzubeugen, besteht darin, dieses bohnenförmige Organ gesund zu halten. Tatsächlich müssen einige Gewohnheiten getan werden und nicht wenige, die reduziert werden müssen, damit die Nieren optimal arbeiten können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Nieren gesund halten können.

1. Gesunde Ernährung

Es hat sich gezeigt, dass eine gesunde Ernährung gute Vorteile für den Körper bietet, einschließlich der Nierengesundheit. Dies liegt daran, dass die Ursachen für Nierenerkrankungen von Bluthochdruck und Diabetes ausgehen. Diese beiden Gesundheitsprobleme können jedoch vermieden werden, solange Sie Ihre Ernährung beibehalten.

Sie können beginnen, indem Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse erhöhen. Beachten Sie jedoch, dass es verschiedene Arten von Gemüse und Obst gibt, die sich als gut für die Nierengesundheit herausstellen, wie z.

• Kirschfrucht Kaliumarm kann den Säuregehalt im Körper kontrollieren
• kaliumarmes Gemüse, wie Kohl, Rüben und Auberginen, um das Mineral Kalium auszugleichen
• Apfel Das reich an Antioxidantien und kaliumarm belastet die Nieren nicht

Vermeiden Sie nach Möglichkeit Lebensmittel, die Fett und Purine enthalten, wie z. B. Innereien. Der Grund dafür ist, dass Lebensmittel mit hohem Puringehalt den Harnsäurespiegel erhöhen können, was wiederum die Nierenfunktion beeinträchtigen kann.

Neben der Erhöhung der Obst- und Gemüsezufuhr gibt es verschiedene andere Möglichkeiten, die Nieren zu ernähren und Krankheiten zu vermeiden, nämlich:

Begrenzung der Salzaufnahme

Wussten Sie, dass salz- und natriumreiche Lebensmittel den Blutdruck erhöhen können? Wenn Ihr Blutdruck plötzlich ansteigt, kann dies die Blutgefäße beschädigen und die Nieren härter arbeiten lassen. Tatsächlich wird Bluthochdruck auch als Hauptursache für Nierenversagen genannt.

Daher können Sie möglicherweise Ihre Salzaufnahme begrenzen, um Nierenerkrankungen vorzubeugen und sie gesund zu halten. Es gibt viele verschiedene Gewürze, die Natrium ersetzen können, wie z. B. Zwiebeln. Der Quercetin-Gehalt in Zwiebeln kann auch die Nierengesundheit erhalten, indem er zur Optimierung der Nierenfunktion beim Filtern von Blut beiträgt.

Proteinarme Diät

Nicht nur die Salzaufnahme zu begrenzen, sondern auch die Nierengesundheit zu erhalten, kann durch eine proteinarme Ernährung erreicht werden. Zu viel Protein zu konsumieren ist nicht gut für Ihre Gesundheit, insbesondere für Ihre Nieren. Dies liegt daran, dass das verbrauchte Protein vom Körper mithilfe von Enzymen verdaut und in Aminosäuren zerlegt wird.

Darüber hinaus beginnt die Proteinverdauung vom Magen bis zum Darm. Die verdauten Aminosäuren werden dann vom Blut getragen und den Organen zugeführt, die sie benötigen.

Jeder Körperteil benötigt eine andere Menge an Aminosäuren. Wenn das Protein verdaut wurde, wird der Rest von den Nieren verarbeitet und im Urin ausgeschieden.

Je mehr Protein der Körper verdauen muss, desto mehr Aminosäuren müssen die Nieren herausfiltern. Infolgedessen müssen die Nieren härter arbeiten.

Daher kann eine proteinarme Ernährung ein wirksamer Weg sein, um Ihre Nieren zu behandeln, um gesund zu bleiben. Es gibt verschiedene gesunde Lebensmittel mit ausreichend Protein für den Körper, wie Fischfleisch und Eiweiß.

2. Erfüllen Sie die Bedürfnisse von Flüssigkeiten

Trinkwasser wird oft unterschätzt und ist tatsächlich wichtig für die Erhaltung der Nierengesundheit. Diese Art, die Nieren zu ernähren, ist ganz natürlich und kann zur Vorbeugung von Krankheiten eingesetzt werden. Warum ist das so?

Erstens hilft die Erfüllung des Flüssigkeitsbedarfs mit klarem Wasser dabei, den Prozess der Blutfilterung beim Entfernen von Giftmüll zu glätten. Zitiert vom Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen, die Fähigkeit gesunder Nieren, etwa 150 Liter Blut pro Tag zu filtern.

Durch diese Filterung entfernen die Nieren Abfälle (Substanzen, die der Körper nicht benötigt) im Blut, wie Natrium, Kalium, Phosphor und Kalium. Das Wasser im Körper hilft dabei, die Blutgefäße offen zu halten, damit das Blut reibungslos durch die Nieren fließen kann.

Darüber hinaus kann das Trinken von ausreichend Wasser auch das Gleichgewicht von Wasser und Mineralien im Körper aufrechterhalten. Dies liegt daran, dass die Nieren eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Wasser und Mineralien im Körper spielen. Durch dieses Gleichgewicht funktionieren Nerven, Muskeln und Gewebe normal.

Die Aufrechterhaltung der Nierengesundheit auf diese Weise verhindert die Bildung von Nierensteinen aufgrund von Dehydration. Wenn Sie genug Wasser trinken, können die Nieren den Abfall richtig entfernen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht zu viel Wasser trinken möchten.

3. Trainieren Sie regelmäßig

Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige Bewegung gut für die Erhaltung der allgemeinen Körpergesundheit einschließlich der Nieren ist.

Der Grund dafür ist, dass regelmäßige Bewegung dem Körper helfen kann, den Blutdruck, den Glukose- und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Diese drei Komponenten müssen kontrolliert werden, um Nierenerkrankungen vorzubeugen.

Sie müssen keinen Marathon laufen, um Ihre Nieren gesund zu halten. Es gibt viele andere Arten von körperlicher Aktivität, die leicht zu bewerkstelligen sind, wie z. B. Gehen, Radfahren und Tanzen. Versuchen Sie, Sportarten zu finden, die Sie glücklich und gesund für Ihren Körper machen.

4. Nehmen Sie nicht nur Medikamente und Vitamine ein

Zu oft können große Mengen Ihre Nieren schädigen. Dies liegt daran, dass die Nieren eine Rolle bei der Entfernung der Reste des Arzneimittels aus dem Körper spielen. Arzneimittel wie NSAIDs und Abführmittel müssen gemäß der Empfehlung eines Arztes eingenommen werden, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu erhalten.

Deshalb niemals nachlässig bei der Einnahme von Drogen. Der Grund dafür ist, dass Nierenerkrankungen auftreten können, wenn zu lange und zu viele Arzneimittel als empfohlen eingenommen werden.

5. Aufhören zu rauchen

Für Raucher kann es Zeit sein, aufzuhören, da der Inhalt von Zigaretten nachweislich den Körper schädigt, einschließlich der Nierenfunktion. Sie sehen, die giftigen Substanzen von Zigaretten, die in den Körper gelangen, können den Blutfluss blockieren.

Infolgedessen muss das Herz härter arbeiten, um Blut zu pumpen und das Risiko für Bluthochdruck zu erhöhen, der die Ursache für Nierenerkrankungen ist. Deshalb sollten Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu erhalten.

6. Begrenzen Sie das Trinken von alkoholischen Getränken

Die Gefahren eines vollständigen Abschälens der tatsächlichen Auswirkungen der Gefahren von Alkohol auf den Körper: Herz-Nieren-Schäden haben erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Verschiedene Schäden können auftreten, wenn Sie den Alkoholgehalt des Körpers nicht einschränken, einschließlich einer verminderten Nierenfunktion.

Dies liegt daran, dass die harntreibende Wirkung auf Alkohol die Menge des produzierten Urins erhöhen kann. Infolgedessen ist es für die Nieren schwierig, den Fluss von Urin und Körperflüssigkeiten zu regulieren, einschließlich der Kontrolle von Natrium-, Kalium- und Chloridionen. In diesem Fall tritt im Körper ein Ungleichgewicht der Elektrolytflüssigkeit auf, das zu Dehydration führt.

Es ist nie zu spät, das Trinken von alkoholischen Getränken so weit wie möglich einzuschränken, um die Gesundheit zu erhalten und Nierenerkrankungen vorzubeugen.