Kluge Wege, mit Schuldgefühlen umzugehen, nachdem man betrogen hat & bull; Hallo gesund

Wenn Sie von der Person betrogen werden, die Sie am meisten lieben und der Sie am meisten vertrauen, können Sie tiefe innere Wunden hinterlassen. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Menschen, die betrügen, sich schuldig fühlen und Dinge wie zuvor reparieren möchten, insbesondere wenn sie ihren Partner immer noch lieben. Hier sind einige Dinge, die Sie für diejenigen unter Ihnen tun können, die nach dem Betrügen von Schuldgefühlen heimgesucht werden.

Tipps zum Umgang mit Schuld nach dem Betrug

1. Verstehe, warum du betrügst

Der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, beginnt bei Ihnen. Fragen Sie sich, warum haben Sie eine Affäre?

Untreue tritt im Allgemeinen auf, weil jemand von seinem Partner nicht bekommt, was er will. Es gibt viele Gründe und Möglichkeiten für das Auftreten einer Affäre. Einer der am häufigsten festgestellten Auslöser ist ein Mangel an sexueller Befriedigung durch Partner.

Andere Gründe, die Sie zu einer Affäre führen können, sind Inkompatibilität, Liebe, die langsam verblasst, Sie verlieben sich in andere Menschen, Neugier und brauchen eine neue Herausforderung.

Wenn Sie wissen, was der Hauptgrund war, warum Sie Ihren Partner betrogen haben, können Sie bestimmen, welche Maßnahmen als Nächstes ergriffen werden sollen. Eine Affäre, die auftritt, weil Sie nicht mehr miteinander auskommen oder Ihren Partner nicht lieben, ist ein Zeichen dafür, dass die Beziehung so schnell wie möglich beendet werden sollte.

Wenn es in der Beziehung noch Aspekte gibt, die verbessert werden können, wie z. B. Kommunikation, Routine oder Sexualleben, lohnt es sich immer noch, für die Beziehung zu kämpfen.

2. Entscheiden Sie, ob Sie ehrlich sind oder nicht

Zitiert aus dem Interview von Women's Health mit der Psychologin Dr. Chloe Carmichael, Sie können wählen, ob Sie Ihrem Partner die Wahrheit sagen möchten, oder ob Sie sie verbergen möchten.

Wenn die Affäre das Ergebnis eines fatalen Fehlers war, den Sie gemacht haben, und Sie Angst haben, die Gefühle Ihres Partners zu verletzen, können Sie den Vorfall am besten vertuschen.

Trotzdem müssen Sie sich verpflichten, damit es nicht wieder zu Betrug kommt. Bei Bedarf können Sie einen Psychologen konsultieren, um dies zu verhindern.

Eine gesunde Beziehung basiert jedoch auf Ehrlichkeit und Offenheit. Wenn Sie nach dem Betrug immer von Schuldgefühlen heimgesucht werden oder wenn es ein Problem mit Ihrem Partner gibt, das Sie zu einer Affäre veranlasst hat und Sie diese beheben möchten, sollten Sie sofort von Herzen darüber sprechen.

3. Wenn Sie ehrlich sein wollen, machen Sie es richtig

Ehrlich gesagt ist das keine leichte Sache. Es gibt jedoch immer gute und richtige Möglichkeiten, Ihrem Partner das Betrügen zu erklären.

Besprechen Sie dieses Problem an einem Ort außerhalb der Masse. Es wäre besser, wenn Sie und Ihr Partner zusammen im selben Raum wären. Dann entschuldigen Sie sich und sagen Sie, dass Sie sich schämen und schuldig fühlen, was Sie Ihrem Partner sagen würden.

Geben Sie alle Ihre Fehler zu und betonen Sie Ihrem Partner, dass Betrug nicht noch einmal vorkommen wird. Sagen Sie ihm außerdem, was Sie vorhaben, um die Situation zu verbessern und das Vertrauen Ihres Partners wiederherzustellen.

4. Akzeptieren Sie, egal wie Ihr Partner reagiert

Wut, Enttäuschung und tiefe Traurigkeit - vielleicht sind dies die Reaktionen, die Ihr Partner zeigen wird, nachdem die Wahrheit enthüllt wurde. Schätzen und respektieren Sie die Reaktion Ihres Partners.

Darüber hinaus kann Ihr Partner Sie mit Fragen belästigen. Dies ist natürlich, wenn man bedenkt, dass Ihr Partner wissen möchte, was der Grund für Ihren Verrat war, mit wem, wann und anderen Details über die Angelegenheit.

5. Respektieren Sie alle Entscheidungen, die Ihr Partner trifft

Abgesehen davon, dass Sie die Reaktion Ihres Partners schätzen, müssen Sie auch akzeptieren, welche nächsten Schritte Ihr Partner unternehmen möchte.

Höchstwahrscheinlich zögert Ihr Partner, die Beziehung fortzusetzen und Sie zu verlassen. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Sie müssen die Entscheidung sofort respektierenmach weiterund weiterhin dein Leben wie gewohnt leben.

Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass Ihr Partner weiterhin mit Ihnen kämpfen möchte, um eine Beziehung zu reparieren, die von Untreue befallen ist. Dies ist ein gutes Zeichen, aber erwarten Sie nicht, dass sich die Beziehung in so kurzer Zeit wieder normalisiert.

6. Stellen Sie das Vertrauen wieder her

Eine andere Möglichkeit, mit Schuld nach dem Betrug umzugehen, besteht darin, das, was gebrochen wurde, wieder aufzubauen, nämlich das Vertrauen.

Sie müssen wissen, dass es viele Änderungen in der Beziehung geben wird. Zum Beispiel wird Ihr Partner besitzergreifender, benötigt mehr Zeit miteinander, kommuniziert häufig und bittet um Zugriff auf Ihre Social-Media-Konten.

Solange sich die auftretenden Änderungen noch in angemessenen Grenzen befinden und das Vertrauen Ihres Partners stärken können, folgen Sie einfach dem Ablauf. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihre Privatsphäre auf eine dieser Arten beeinträchtigt wird, müssen Sie feststellen, ob dies wirklich die Beziehung ist, die Sie zu Ihrem Partner wünschen.

7. Beheben Sie alle unvollendeten Probleme

Wenn es ein Problem oder einen Auslöser gibt, der eine Affäre verursacht, müssen Sie und Ihr Partner zusammenarbeiten, um das Problem zu beheben.

Zum Beispiel tritt Betrug auf, wenn Sie unter dem Einfluss von Alkohol oder illegalen Drogen stehen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber und teilen Sie mit, dass die Affäre möglicherweise erneut auftritt, wenn Sie noch viel trinken. Zeigen Sie, dass Sie sich wirklich ändern möchten, z. B. durch Rehabilitation oder Intensivpflege.

Wenn er dies mit Ihrem Partner bespricht, wird er verstehen, wie schuldbewusst Sie nach dem Betrug sind und wie ernst es Ihnen ist, sich selbst und Ihre Beziehung zu ändern.