Warum bin ich nach dem Training müde, anstatt mich erfrischt zu fühlen?

Sport hat eine Vielzahl von guten Vorteilen. Wenn diese Aktivität richtig und richtig durchgeführt wird, fühlt sich der Körper danach auch frischer und fitter an. Einige Leute beschweren sich jedoch tatsächlich darüber, dass sie sich nach dem Training schläfrig fühlen. Ist das normal? Was löste es aus? Überprüfen Sie die Antwort in der folgenden Bewertung.

Ursache für Schläfrigkeit nach dem Training

Nach dem Training sollte sich Ihr Körper erfrischt und energetisiert fühlen. Wenn Sie jedoch das Gegenteil empfinden - das heißt, Sie fühlen sich müde und schläfrig -, ist dies nach dem Training im Grunde immer noch normal. Dies liegt daran, dass der Körper während des Trainings hart gearbeitet hat. Wenn Sie von der Livestrong-Seite berichten, gibt es verschiedene Dinge, die dazu führen können, dass Sie sich nach dem Training schläfrig fühlen, darunter:

Übung selten und gerade erst begonnen, regelmäßig zu trainieren. Ihr Körper beginnt sich anzupassen und reagiert als Müdigkeit, wodurch Sie sich einige Stunden später nach dem Training schläfrig fühlen.
Der Blutzuckerspiegel im Körper ist zu niedrig.
Der Körper ist dehydriert oder dehydriert.
Die Trainingsintensität ist zu hoch als jemals zuvor.
Übermäßige Bewegung oder was allgemein genannt wird Übertrainingwird den Körper leicht müde machen, was letztendlich dazu führt, dass Sie schläfrig werden. Auch nach dr. Pauline Powers, eine Psychiaterin aus den USA, erklärt in ihrem Buch Exercise Balance, dass zu viel Bewegung das Risiko von Verletzungen und Knochenschwund erhöhen und bei manchen Menschen zu Essstörungen führen kann.

Wenn Sie lange Zeit regelmäßig Sport treiben, sich aber immer noch müde und schläfrig fühlen, haben Sie möglicherweise gesundheitliche Probleme. Möglicherweise besteht ein Risiko für Anämie, hormonelle Probleme und Probleme mit Ihrem Stoffwechselsystem, durch die Sie sich nach dem Training häufig müde und schläfrig fühlen.

Versuchen Sie auch zu überprüfen, wie viele Stunden Sie pro Nacht schlafen. Der Grund ist, dass Schlafmangel auch dazu führen kann, dass Sie dies erleben. Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen 7 bis 9 Stunden Schlaf, damit Sie sich nach dem Training nicht müde und schläfrig fühlen.

Was kann also getan werden, um dies zu überwinden?

Um dies zu überwinden, ist es gut, regelmäßig Sport zu treiben. Denn Müdigkeit, die schließlich zu Schläfrigkeit führen kann, lässt nach, wenn sich der Körper an das Sporttraining gewöhnt hat und daran gewöhnt ist. Im Laufe der Zeit kann Bewegung Ihr Energieniveau erhöhen, nicht verringern.

Eine Studie von Das Forschungsmagazin der University of Georgia sagte, dass Bewegung, die regelmäßig durchgeführt wird, die Energie im Kampf gegen Müdigkeit erheblich erhöhen kann. Tatsächlich können Menschen, die an gesundheitlichen Problemen leiden, bei regelmäßigem Training eine erhöhte Energie erfahren.

Achten Sie außerdem darauf, die Energie Ihres Körpers immer wieder aufzufüllen, bevor Sie eine Sportstunde mit Essen vor dem Training beginnen und genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Ziel ist es, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, um zu verhindern, dass der Körper müde wird. Essen Sie ungefähr 3 Stunden vor dem Training kohlenhydratreiche, proteinreiche und fettarme Lebensmittel.

Wenn dies alles getan wurde, Sie aber nach dem Training immer noch müde sind, überprüfen Sie Ihre Gesundheit und konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen die richtige Diagnose sowie einen Leitfaden oder eine Behandlung zur Lösung Ihres Problems zur Verfügung stellen.

Wie sich herausstellt, sind Schlaf und Bewegung eng miteinander verbunden

Laut Alon Avidan, Professor für Neurologie und Direktor der UCLA Zentrum für Schlafstörungen, Tatsächlich ist Bewegung, die regelmäßig durchgeführt wird, gut für die Verbesserung der Schlafqualität. Dies wird auch durch Untersuchungen untermauert, die besagen, dass Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nach 4 Monaten regelmäßiger Bewegung tief und fest zu schlafen beginnen.

Wenn Sie einen guten Schlaf wünschen, trainieren Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche regelmäßig mit einer Dauer von 30 Minuten. Dies ist viel besser, als wenn Sie 2 Stunden lang einmal pro Woche trainieren. Der Grund dafür ist, dass bei regelmäßiger Bewegung das Wärmegefühl im Körper zunimmt und sich nach Abschluss der Aktivität für einige Stunden allmählich abkühlt.

Wenn der Abfall der Körpertemperatur ein stabiles Niveau erreicht, empfängt das Gehirn Signale, die dazu führen, dass sich der Körper schläfrig fühlt und Schlaf benötigt. Nach dem Aufwachen fühlen Sie sich erfrischt.