Kann ich in einem klimatisierten Raum Sport treiben?

Während des Trainings fühlt sich der Körper normalerweise heiß und erstickend an, so dass Sie viel schwitzen. Dies macht das Training in einem kalten oder klimatisierten Raum oft zu einer Option. Aber können Sie tatsächlich in einem klimatisierten Raum trainieren? Überprüfen Sie die Antwort durch die Bewertungen unten.

Kann ich in einem klimatisierten Raum trainieren?

Die meisten Fitnessstudios oder das Fitnesscenter bereits mit Klimaanlage ausgestattet. Dies geschieht, um zu verhindern, dass der Raum zu heiß wird, damit sich die Benutzer während des Trainings wohl fühlen.

Wenn das Ziel des Trainings jedoch das Schwitzen ist, ist es in Ordnung, dies in einem klimatisierten Raum zu tun?

Laut einer Studie aus der Zeitschrift NährstoffeWenn Sie in einem klimatisierten Raum oder an einem kalten Ort trainieren, kann dies tatsächlich mehr Energie produzieren als an einem heißen Ort.

Dies liegt daran, dass der Körper dazu neigt, länger zu schwitzen. Auf diese Weise kann die Übungsdauer verlängert werden.

Der Grund ist, wenn Ihr Körper zu schwitzen beginnt, neigen Sie dazu, leicht zu ermüden. Wenn Sie müde werden, ist es die Wahl, mit dem Training aufzuhören.

Darüber hinaus ist die Menge an Schweiß, die herauskommt, oft ein Hinweis darauf, dass Sie genug Bewegung hatten, um es endgültig zu beenden.

Tatsächlich entspricht die Menge an Schweiß, die austritt, nicht der Intensität der Übung, die Sie ausführen.

Daher ist das Training in einem AC-Raum in Ordnung und schadet dem Körper nicht.

Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, welche Nebenwirkungen zu häufiges Training in einem klimatisierten Raum hat.

Beachten Sie auch, dass das Training an einem zu heißen Ort zu Beschwerden führen und Sie mehr schwitzen lassen kann.

Infolgedessen verliert der Körper schneller Flüssigkeit und kann Sie dehydrieren.

Während einer Trainingseinheit wird Ihnen außerdem empfohlen, nicht zu oft zu trinken, da dies das Risiko von Krämpfen erhöhen kann.

Aus diesem Grund kann das Training in einem klimatisierten Raum das Training komfortabler machen und das Risiko einer Dehydration verringern.

Zu oft in einem klimatisierten Raum zu trainieren ist jedoch auch nicht gut

Für manche Menschen wird nicht empfohlen, zu oft in einem AC-Raum zu trainieren.

Laut einer Studie aus der Zeitschrift Indoor Air, Symptome von Asthma, Schimmelpilzallergie und Stauballergie treten bei Aktivitäten in einem klimatisierten Raum tendenziell schneller auf.

Wenn die Klimaanlage nur selten gereinigt wird, verbreiten sich Bakterien und Keime schneller in der Luft.

Darüber hinaus, wie von der CDC-Website berichtet, die Ausbreitung von bakteriellen Infektionen Legionellen auch schneller in einem klimatisierten Raum.

Bakterielle InfektionLegionellenkann Legionärskrankheit verursachen, die Ihre Lunge infizieren kann.

Dies liegt daran, dass diese Bakterien neben Wasser auch die Infektion durch eine Klimaanlage verbreiten können. Dies liegt daran, dass die Klimaanlage eine Struktur hat, die Wasser und einen Ventilator enthält.

Vermeiden Sie es daher, zu oft im AC-Raum zu trainieren, insbesondere wenn Sie an Asthma, Allergien und anderen Atemwegserkrankungen leiden.

Die ideale Temperaturübung in einem klimatisierten Raum

Wenn Sie in einem klimatisierten Raum trainieren, sollten Sie die Temperatur auf 20-22 ° C oder innerhalb der Fähigkeit des Körpers einstellen, Kälte zu widerstehen.

Wenn Sie befürchten, dass die Klimaanlage das Schwitzen Ihres Körpers verhindert, sollten Sie einen Ventilator verwenden.

Stellen Sie im Wesentlichen sicher, dass die Raumtemperatur nicht zu heiß oder zu kalt ist. Zu kalt kann verhindern, dass Schweiß austritt, während zu heiß zu Dehydration führen kann.

Vorteile des Trainings in Innenräumen

Das Trainieren in Innenräumen, einschließlich klimatisierter Räume, hat seine eigenen Vorteile.

Wie von der MedClique-Seite berichtet, Es gibt verschiedene Vorteile, die Sie durch körperliche Aktivität in Innenräumen erzielen können, wie zum Beispiel:

• Bequemer, weil Sie Geräte verwenden können Fitness vorhanden und haben einen besonderen Raum für Bewegung.
• Es hängt nicht vom Wetter ab und es besteht ein geringeres Risiko der Luftverschmutzung.

Sport in klimatisierten Räumen ist nicht verboten und kann eine Option sein. Sie können jedoch auch versuchen, morgens oder abends draußen zu trainieren, wenn das Wetter nicht zu heiß ist.

Fotoquelle: Männerjournal

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