Können Sie eine Banane essen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Stuhl zu entleeren?

Bananen sind aufgrund ihrer probiotischen Eigenschaften eine Hauptfrucht zur Behandlung von Durchfall bei Kindern. Wenn Sie jedoch Probleme mit dem Stuhlgang haben, verschlimmert das Essen von Bananen die Verstopfung?

Gesunde Zutaten in Bananen

Bananen sind köstlich zum Frühstück, Dessert oder auch einfach so gegessen. Ja, wenn Sie sich an das Essen von Bananen gewöhnen, kann dies Ihre Verdauung gesünder machen und sogar denjenigen von Ihnen helfen, die Diät halten. Weil Bananen eine Faserquelle sind, auf die Sie sich verlassen können, um Ihren täglichen Faserbedarf zu decken.

In einer Banane sind 110 Kalorien, 30 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe enthalten. Nicht nur, dass Sie durch den Verzehr von Bananen auch verschiedene Vitamine und Mineralien erhalten können, wie zum Beispiel:

Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin A.
Riboflavin
Niacin
Eisen
Mangan
Kalium
Folsäure

Stimmt es, dass Sie beim Essen von Bananen Verstopfung bekommen?

Einige Leute glauben, dass Bananen sie verstopfen können. Bisher gibt es jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, ob Bananen ein Lebensmittel sind, das Verstopfung verursacht.

Eine in Deutschland durchgeführte Umfrage unter Menschen mit Reizdarmsyndrom - die meisten Symptome sind Verstopfung - ergab, dass 29-48% der Teilnehmer, die Schwierigkeiten beim Stuhlgang hatten, zugaben, dass dies geschah, weil sie eine Banane aßen.

Es gibt jedoch noch keine Untersuchungen, die mit Sicherheit besagen, dass der Verzehr von Bananen den Stuhlgang erschwert. Im Gegenteil, Bananen können gute Bakterien in der Verdauung gedeihen lassen. Je mehr Bakterien sich in der Verdauung befinden, desto weniger Verdauungsstörungen treten natürlich auf.

Ist das Essen von Bananen gut für diejenigen unter Ihnen, die Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben?

Wenn Sie denken, dass die gesamte Faser Ihre Verstopfung lösen kann, dann ist das eigentlich nicht ganz richtig. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Fasern, nämlich wasserlösliche und unlösliche Fasern. Beide haben unterschiedliche Rollen im Körper.

Lösliche Ballaststoffe reduzieren Durchfall, während unlösliche Ballaststoffe zur Behandlung von Verstopfung wirksam sind. Andererseits können lösliche Ballaststoffe Verstopfung und unlösliche Ballaststoffe bei Durchfall verschlimmern.

In diesem Fall enthalten Bananen mehr wasserunlösliche Ballaststoffe, wobei diese Art von Ballaststoffen eine wichtige Rolle bei der Glättung des Stuhlgangs spielt. Die in Bananen enthaltenen Ballaststoffe tragen also dazu bei, mehr Wasser in den Darm aufzunehmen, was es dem Darm erleichtert, Abfall herauszudrücken.

Mehr oder weniger wirkt die in Bananen enthaltene Faser wie ein Abführmittel - natürlich sind Bananen besser als das Mittel.

Essen Sie neben Bananen noch andere Fasern

Wenn Sie sich schnell von Verstopfung erholen möchten und einen reibungslosen Zeitplan haben möchten, sollten Sie alle Arten von faserigen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung kombinieren. Sie können sich auf andere wasserunlösliche faserige Lebensmittel verlassen, wie z.

Ein Teil der Haut stammt von Früchten wie Äpfeln.
roter Reis
Vollkorn
Brokkoli
Karotte
Tomate
Spinat

Wenn die Symptome der Verstopfung bestehen bleiben, obwohl Sie mehr Bananen und verschiedene andere Ballaststoffe gegessen haben, ist es besser, dies Ihren Arzt zu konsultieren.