Ist es in Ordnung, nur Saft auf Diät zu trinken? & bull; Hallo gesund

Jetzt gibt es einen beliebten Ernährungstrend, der auf Obst- und Gemüsesäften beruht. Verschiedene Gründe können die Grundlage sein, warum viele Menschen diese Methode anwenden. Zusätzlich zum Abnehmen wird der alleinige Konsum von Saft oder eine Saftdiät auch zur Entgiftung oder Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper verwendet. Aber ist der Konsum von Saft gut für die Gesundheit?

Die Gefahren einer Diät durch alleiniges Trinken von Saft

Eine Diät mit nur Obst- und Gemüsesäften pro Tag kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Die geringe Anzahl an Kalorien im Saft zwingt Ihren Körper dazu, Energiereserven im Körper zu verbrennen, um Ihre Aktivitäten zu unterstützen. Eine Diät mit Saft scheint jedoch nicht unbedingt gut für Ihre Gesundheit zu sein. Sie profitieren nicht wirklich davon, nur den Saft für eine bestimmte Zeit zu konsumieren. Warum?

1. Enthält wenig Protein

Es wird empfohlen, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden. Wenn Sie jedoch in einem bestimmten Zeitraum nur eine Art von Lebensmitteln essen, ist es für Sie sicherlich schwierig, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen.

Einer der Nährstoffe, die Sie bei dieser Methode nur schwer erfüllen können, ist Protein. Ja, Obst und Gemüse enthalten nur wenig Eiweiß. Es kann also zu einem Proteinmangel kommen, wenn Sie täglich nur Obst- und Gemüsesäfte konsumieren. Dies ist sicherlich gesundheitsschädlich. Warum? Weil Protein benötigt wird, um Ihre Immunität und Muskelregeneration zu stärken. Ein Mangel an Protein macht Sie anfälliger für Krankheiten und kann Ihre Muskelmasse reduzieren.

2. Macht dich leicht hungrig

Wenn Sie vorhaben, eine Diät zu machen, werden Sie durch den täglichen Verzehr von nur Saft nicht satt, sodass Sie möglicherweise versucht sind, andere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Säfte enthalten nur geringe Mengen an Ballaststoffen und Eiweiß. Tatsächlich kann der Fasergehalt im Saft um bis zu 90% verloren gehen. In der Tat können Ballaststoffe und Proteine Sie länger satt halten. Nicht nur Ballaststoffe und Eiweiß, sondern auch andere Nährstoffe in Obst und Gemüse können verloren gehen oder beschädigt werden.

Darüber hinaus macht die flüssige Textur des Safts den Körper nicht bewusst, dass Kalorien eindringen. Untersuchungen haben ergeben, dass das Gehirn nicht so auf flüssige Kalorien reagiert wie wenn feste Kalorien in den Körper gelangen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich hungrig fühlen.

3. Enthält wenig Kalorien

Wenn Sie auf Diät sind, beträgt die Mindestanzahl an Kalorien, die in Ihren Körper gelangen müssen, 1200 Kalorien. Wenn es weniger als diese Menge ist, besteht für Sie ein Risiko für bestimmte Krankheiten, wie z. B. Gallensteine. Obst- und Gemüsesäfte enthalten sicherlich wenig Kalorien, auch wenn Sie sie mehrmals täglich konsumieren. Wenn Sie nur 10 Tage lang Obst- und Gemüsesäfte konsumieren, kann Ihr Körper dies als Hunger interpretieren, sodass er darauf reagiert, indem er Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Dies kann natürlich Ihren normalen Stoffwechsel stören.

4. Verursacht Nebenwirkungen

Eine unzureichende Ernährung kann zu Nebenwirkungen führen. Einige der Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn Sie nur Saft konsumieren, sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Mundgeruch, Denkschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Magenverstimmung und Hunger. Möglicherweise treten auch Verdauungsprobleme wie Durchfall auf.

Nur Saft zu konsumieren ist auch nicht gut für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden. Dies kann Ihren Blutzuckerspiegel stören. Frauen, die schwanger sind oder stillen, wird auch nicht empfohlen, eine Diät mit Säften zu machen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Sie viele Nährstoffe, die nicht nur aus Saft erfüllt werden können. Menschen mit Störungen des Immunsystems, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen wird ebenfalls nicht empfohlen, eine Diät zu machen oder Saft zu entgiften.

Menschen, die eine Saftentgiftung durchführen, denken möglicherweise, dass diese Methode dem Körper helfen kann, Giftstoffe auszuspülen. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise dafür, dass Toxine oder schädliche Verbindungen im Körper tatsächlich entfernt werden können, wenn Sie mit Säften entgiften. In der Tat hat Ihr Körper selbst bereits einen speziellen Mechanismus zum Entfernen von Giftstoffen aus dem Körper. Sie brauchen also keine Säfte, um zu entgiften. Das Essen von ganzem Obst und Gemüse ist besser für Sie als nur Saft.