Verschiedene Arten von Fitnessgeräten im Fitnessstudio und ihre Vorteile & bull; Hallo gesund

Es gibt viele Arten von Fitnessgeräten, abhängig von ihrer Verwendung in unserem Körper. Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst in die Welt der Fitness einsteigen, wird das erste Betreten des Fitnessstudios das Gefühl haben, in einen unbekannten Bereich einzutauchen, in dem es viele seltsame Geräte gibt. Am einfachsten ist es, ein Cardio-Tool zu verwenden. Die meisten Menschen verwenden die intuitiven Bewegungen, mit denen Sie bereits vertraut sind, z. B. Gehen, Laufen, Treten eines Fahrrads oder Treppensteigen. Sobald Sie bereit sind, sich außerhalb des Cardio-Bereichs zu bewegen, wird es schwierig sein, sich an alle Fitnessgeräte im Fitnessstudio zu gewöhnen. Sie müssen also langsam beginnen, damit Sie nicht überfordert werden. Schauen wir uns deshalb die verschiedenen Fitnessgeräte unten und ihre Vorteile an!

1. Laufband

Laufband ist ein Fitness-Tool, das die meisten Kalorien aus verschiedenen anderen im Fitnessstudio erhältlichen Herz-Kreislauf-Tools verbrennt. Sie können ungefähr 100 Kalorien pro 1,5 km verbrennen, indem Sie schnell gehen. Laufband Es kann auch an unterschiedliche Fitnessniveaus angepasst werden, abhängig von der Geschwindigkeit vom Gehen zum Laufen und auch von der Neigung der Landebahn. Dieses Fitness-Tool kann auch eine Balance-Herausforderung für diejenigen darstellen, die neu im Training sind oder lange nicht trainiert haben.

2. Ellipsentrainer und Treppenstufen

Diese Maschine ist weniger fugengefährdend und eine gute Alternative zu Laufband. Da Sie es im Stehen verwenden, verbrauchen Sie viel Muskelmasse, sodass die Kalorienverbrennungsrate ziemlich hoch ist. Ellipsentrainer mit Armkomponenten können die Anzahl der verbrannten Kalorien weiter erhöhen.

3. Rudergerät (Rudern)

Lassen Sie sich nicht davon täuschen, dass dieses Gerät nur für Ihr Oberkörpertraining geeignet ist, da es sich um ein sehr leistungsfähiges Herz-Kreislauf-Gerät handelt. Sie müssen mit Ihren Füßen drücken, während Sie mit Ihren Armen ziehen. Koordination ist beim Rudern unerlässlich, aber Sie beanspruchen auch Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Rücken zu stützen und zu schützen. Da dies so viele Muskelgruppen betrifft, verbrennt der Ruderer viele Kalorien. Dieses Gerät wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die selten Sport treiben und nicht fit sind.

4. Smith Maschine

Smith Maschine ist ein Werkzeug zum Anheben einer Langhantel auf einer vertikalen Schiene. Dieses Fitness-Tool hat viele der gleichen Ziele wie ein Standard-Krafttrainingsgerät, nämlich Muskelaufbau. Diese Maschine begrenzt die Langhantel auf eine Reihe von Bewegungen, da die Langhantel an der Schiene befestigt ist. Sie können einen Sicherheitsstopp einstellen, um zu verhindern, dass die Stange aus einer bestimmten Höhe herunterfällt. Mit diesem Werkzeug können alle Muskeln arbeiten, insbesondere an Schultern, Trizeps und Fallen.

5. Kabelmaschine

Dieses Fitnessgerät verbindet den Griff mit dem Ballastpfahl, indem es am Kabel zieht, um es durch die Riemenscheibe zu bewegen. Die verwendete Riemenscheibe kann fixiert und auch eingestellt werden. Dieses Werkzeug kann grundsätzlich jeden Muskel im Körper berühren.

6. Squat Rack

Dies ist ein Fitness-Tool, das zur Durchführung verwendet werden kann Kniebeugen Ernsthaft. Im Fitness- und Krafttraining, Kniebeugen kann Ihren Körper vollständig trainieren. Hocken konzentriert sich hauptsächlich auf die Oberschenkel, Hüften und Gesäß, Quads und Kniesehnen, während Knochen und Bänder gestärkt werden.

7. Lat Pulldown-Maschine

Dies ist ein Fitness-Tool zur Stärkung der Muskeln von Latissimus dorsi oder Lats. Die Art, es zu benutzen, besteht darin, den Griff nach unten zu ziehen und die Ellbogen und den Rücken gerade zu halten. Vermeiden Sie es, sich zu bücken, um Ihre Brust- und Bauchmuskulatur zu entlasten. Die für dieses Werkzeug verwendeten Muskeln sind der untere und obere Rücken, insbesondere der Bizeps und der Lats.

8. Pek Deck Maschine

Diese Art von Fitnessgeräten wurde entwickelt, um die Brust zu isolieren und einzusetzen. Um diese Übung tatsächlich durchzuführen, lehnen Sie sich mit um 90 ° gebeugten Ellbogen in der Mitte der Brust zurück. Schieben Sie den Griff so, dass er vor Ihrem Gesicht liegt. Atme ein, während du deine Arme öffnest, und atme aus, wenn du wieder einatmest. Die Muskeln, die aufgebaut werden, sind die Brustmuskeln (pectoralis Major) und Schultern (Deltamuskeln).