Wie kann verhindert werden, dass sich Entzündungen im Körper verschlimmern?

Hattest du jemals eine Entzündung? In der Regel durch Fieber und Schwellung gekennzeichnet. Dies geschieht, wenn der Körper von außen von fremden Substanzen angegriffen wird. Tatsächlich ist es jedoch der Körper, der die Entzündungsreaktion erscheinen lässt. Manchmal kann diese Reaktion überwältigend sein. Was kann also verhindern, dass diese Entzündung zu häufig auftritt? Warum erzeugt der Körper diese Reaktion?

Eine Entzündung tritt tatsächlich aufgrund der Reaktion des Immunsystems auf

Wissen Sie, was im Körper passiert, wenn eine Fremdsubstanz eindringt? Zum Beispiel, wenn Keime in eine Wunde gelangen oder wenn Sie ein bestimmtes Virus haben. Der Körper setzt sein Abwehrsystem frei, damit Fremdstoffe nicht schädigen und Probleme verursachen. Nun, eine der Reaktionen, die bei der Bekämpfung von Fremdstoffen auftreten, ist eine entzündliche oder entzündliche Reaktion.

Ja, der Körper wird sofort Entzündungen verursachen, um Fremdstoffe zu entfernen. Zu diesem Zeitpunkt kann es also zu Schwellungen kommen. Normalerweise verschwindet diese Reaktion jedoch von selbst, wenn die Bedrohung verschwunden ist und der Körper wieder normal ist.

Leider gibt es manchmal mehrere Dinge, die dazu führen, dass der Körper die Reaktion verlängert und davon ausgeht, dass immer noch eine Gefahr droht, sodass die Entzündungsreaktion nicht gestoppt wird. Wenn dies erlaubt ist, wird anstelle des Schutzes des Körpers viel Gewebe beschädigt und verursacht sogar chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen.

Die Ursache für diese übertriebene Reaktion könnte eine ungesunde Angewohnheit sein, die Sie so lange angenommen haben. Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie tun können, damit die Entzündungsreaktion den Körper nicht wirklich schädigt.

Ein einfacher Weg, um übermäßige Entzündungen des Körpers zu verhindern

1. Aufhören zu rauchen

Rauchen löst eine Entzündungsreaktion aus, die leicht auftritt. Rauchen führt dazu, dass sich freie Radikale noch mehr im Körper ansammeln. Außerdem erhöht das Rauchen die Rate, mit der sich Plaque in den Arterien ansammelt.

Wenn sich Plaque bildet und die Entzündung zunimmt, besteht eine große Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung der Gefäße. Blockade in diesen Blutgefäßen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursacht.

2. Lebe aktiver

Aktiv zu sein ist ein einfacher Weg, um übermäßigen Entzündungen im Körper vorzubeugen. Leider fällt es vielen Menschen immer noch schwer, dieses Prinzip des einen Lebens anzuwenden.

Wenn Sie aktiv sind, müssen Sie nicht jeden Tag viele Kilometer laufen. Was wichtig ist, an einem Tag immer körperliche Aktivität. Untersuchungen zeigen, dass 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität an 5 normalen Tagen das Entzündungsrisiko um bis zu 12 Prozent senken können. Auf diese Weise verhindern Sie Herzkrankheiten und Schlaganfälle.

Routinemäßige körperliche Aktivität kann längere entzündungsauslösende Substanzen unterdrücken, die zu Stoffwechselerkrankungen führen können. Routinemäßige körperliche Aktivität setzt auch die Hormone Adrenalin und Noradrenalin in die Blutgefäße frei. Auf diese Weise wird die Arbeit des Immunsystems optimiert

3. Stress bewältigen

Unterschätzen Sie Stress nicht, Stress kann den Körper in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Laut Christopher P. Cannon, MD, Professor an der Harvard Medical School, erhöht Stress den Blutdruck und die Herzfrequenz.

Auf diese Weise erhalten die Blutgefäße kontinuierlich einen steiferen Druck. Im Laufe der Zeit führt dieser Zustand zu wiederholten Schäden an den Blutgefäßen, und Entzündungen treten leichter in den Blutgefäßen auf.

4. Holen Sie sich genug Schlaf

Auf der Eatingwell-Seite wird berichtet, dass Entzündungen auch durch Schlafmangel ausgelöst werden können. Das Risiko dieser Entzündung ist bei Menschen mit weniger Schlaf höher.

Schlafmangel kann zu mehr Stress führen, was das Entzündungsrisiko erhöht.

Achten Sie also darauf, mindestens 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen, um Ihren Körper in Form zu halten.

5. Essen Sie Lebensmittel, die Entzündungen vorbeugen können

Untersuchungen zeigen, dass eine Ernährung mit hohem Anteil an fettem Fisch, grünem Gemüse und Nüssen das Entzündungsrisiko verringern kann. Dies ist auf den hohen Omega-3-Gehalt in diesen Lebensmitteln zurückzuführen. Omega-3-Fettsäuren sind als Substanzen bekannt, die Entzündungen reduzieren können. Neben Omega-3-Fettsäuren enthalten Ballaststoffe in Lebensmitteln auch eine C-reaktive Proteinkomponente (CRP), die auch Entzündungen in Blutgefäßen reduzieren kann.

Avocado ist ein weiteres Lebensmittel, das Entzündungen reduzieren kann. Avocado ist eine Frucht, die reich an Vitamin E ist. Vitamin E hat entzündungshemmende Eigenschaften, so dass es Entzündungen im Körper reduzieren kann.

Darüber hinaus ist bekannt, dass Gewürze wie Kurkuma die Fähigkeit haben, Entzündungen aufgrund des Vorhandenseins von Curcumin in ihnen zu verhindern, das als Antioxidans wirkt.

Unterschätzen Sie daher Lebensmittel und Gewürze nicht. Selbst das Essen von Lebensmitteln, die reich an Gemüse, aber reich an Zucker und Transfetten sind, löst tatsächlich Entzündungen aus.

6. Versuchen Sie regelmäßig eine Massage durchzuführen

Massage ist nicht nur ein Schmerzmittel, sondern kann auch Entzündungen vorbeugen. Diese Methode kann entzündungsauslösende Substanzen reduzieren, indem sie die Anzahl der krankheitsbekämpfenden weißen Blutkörperchen erhöht und auch Stresshormone reduziert.

Laut einer Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine ist bekannt, dass eine 45-minütige Massage die Aktivität von Hormonen verringert, die Entzündungen auslösen.