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Eier sind eines der gesündesten Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind. Im Allgemeinen können Eier sechsmal pro Woche gegessen werden. Sie können jedoch Angst haben, wenn Sie zu viel Eier essen müssen, da Eigelb neben Eiweiß auch einen hohen Cholesterinspiegel enthält. Wie viele Eier können Sie für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel essen? Lesen Sie die folgende Erklärung.
Cholesteringehalt in Eiern gefunden
Wie bereits erwähnt, haben Eier einen hohen Cholesterinspiegel, insbesondere im Eigelb. Obwohl Eier auch andere Nährstoffe enthalten, die gut für die Gesundheit des Körpers sind, wird Menschen mit hohem Cholesterinspiegel nicht empfohlen, sie übermäßig zu konsumieren.
Im Allgemeinen enthält ein großes Ei 185 Milligramm (mg) Cholesterin. Wenn Eier zu viel konsumiert werden, können sie eine Ursache für einen hohen Cholesterinspiegel sein. In Anbetracht des Gehalts an anderen Nährstoffen, die der Körper benötigt, dürfen Sie diese dennoch konsumieren.
Im Wesentlichen müssen Sie keine Angst vor dem Cholesteringehalt in einem ganzen Ei haben. Der Grund ist, dass Sie verstehen müssen, dass Cholesterin auch auf natürliche Weise von der Leber produziert wird. Wenn Sie also nicht genug Cholesterin erhalten, erhöht Ihr Körper die Cholesterinproduktion automatisch weiter.
Solange Sie sich gesund ernähren und einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil pflegen, ist es sicherlich besser, ganze Eier zu konsumieren, da Ihr Körper eine umfassendere Ernährung erhält, als wenn Sie nur Eiweiß essen.
Der Grund, warum Eigelb von vielen Menschen so gefürchtet wird, ist, dass Sie Eier so oft in Ihrer täglichen Ernährung finden. Solange Sie sie in angemessenen Grenzen verzehren, haben Eier keinen allzu großen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Körper.
Wie viel Eikonsum für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel?
Angesichts der Tatsache, dass Eier eines der Lebensmittel sind, die in der Ernährung enthalten sind, um die Herzgesundheit zu erhalten, sind Eier nicht ganz schlecht. Laut Harvard Health dürfen Sie ein Ei pro Tag essen, um einen normalen Cholesterinspiegel und eine gesunde Herzgesundheit aufrechtzuerhalten.
Das Essen eines Eies erhöht nicht das Risiko, verschiedene Herzkrankheiten zu entwickeln, einschließlich Herzinfarkten, Schlaganfällen und verschiedenen anderen Herzkrankheiten. Darüber hinaus kann der Gehalt an anderen Nährstoffen in Eiern nicht ignoriert werden.
Aber denken Sie daran, dies ist nur für Menschen erlaubt, die gesund sind und keine Krankengeschichte im Zusammenhang mit Cholesterin oder Herzerkrankungen haben.
Für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die Eier essen möchten, ist es besser, mehr weiße Teile als Eigelb zu konsumieren. Dann multiplizieren Sie Lebensmittel, die gut für Cholesterin sind. Zum Beispiel cholesterinsenkendes Obst, grünes Gemüse und Nüsse.
Der Grund dafür ist, dass sich Cholesterin und gesättigte Fettsäuren in Eigelb befinden, während Eiweiß für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sicher ist. Wenn Sie wirklich Eigelb essen möchten, sollten Sie den Verzehr von Eigelb für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel auf vier Eigelb pro Woche beschränken.
Vermeiden Sie es jedoch so weit wie möglich, Eigelb zu essen, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, um den LDL-Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Hier sind die empfohlenen Details für den Verzehr von Eiern, auf die Sie achten sollten.
- Wenn Sie gesund sind und in der Vergangenheit keine Krankheit hatten, beträgt der Cholesterinspiegel, der an einem Tag konsumiert werden kann, nicht mehr als 300 mg.
- Wenn Sie an Diabetes, Herzerkrankungen oder einem hohen Cholesterinspiegel leiden, dürfen Sie nur nicht mehr als 200 mg Cholesterin pro Tag konsumieren.
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