Stimmt es, dass Fasten abnehmen kann?

Der Ramadan ist ein Monat, in dem Muslime 30 Tage lang fasten. Von morgens bis abends nicht essen und trinken. Aber abgesehen vom Fasten, das in der Religion empfohlen wird, ist es wahr, dass das Fasten Gewicht verlieren kann?

Einige der Vorteile des Fastens für die Gesundheit

Ramadan Fasten ist eine goldene Gelegenheit für Sie zu beten, während Sie Ihre Gesundheit erhalten und Gewicht verlieren. Verschiedene medizinische Studien haben berichtet, dass das Fasten den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Insulinsensitivität des Körpers kontrollieren kann.

Ein weiterer Vorteil, den Sie aus dem 30-Tage-Fasten ziehen können, ist die Entgiftung. Wenn Sie fasten, werden die im Fett gespeicherten Giftstoffe aufgelöst und aus Ihrem Körper entfernt. Tatsächlich produziert Ihr Körper nach einigen Tagen des Fastens mehr Endorphine (Hormone, die Sie glücklich machen), was zu einer besseren psychischen Gesundheit führen kann.

Fasten ist auch ein wirksamer Weg, um Ihre Immunzellen oder Immunzellen zu regenerieren. Wenn Sie fasten, versuchen die Systeme Ihres Körpers, Energie zu speichern. Eine davon ist das Recycling unnötiger Immunzellen oder das Risiko einer Schädigung.

Fasten, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie fasten, bekommt Ihr Körper keine Energie aus der Nahrung. Energiereserven werden in Form von Glukose in Leber und Muskeln gespeichert. Die Speicherung der Energiereserven beginnt acht Stunden nach Ihrer letzten Mahlzeit im Morgengrauen. Wenn die gespeicherte Glukose aufgebraucht ist, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, um als Energiequelle zu dienen. Dies ist, was Sie Gewicht verlieren lässt.

Die Verwendung von Fett als Energie kann auch die Muskelkraft erhalten und den Cholesterinspiegel im Körper senken. Wenn Sie fasten, müssen Sie daher auf das Gleichgewicht der Lebensmittel achten, die Sie konsumieren. Lebensmittel müssen ausreichend Energie enthalten, z. B. Lebensmittel, die Kohlenhydrate und Fette enthalten.

Was Sie jedoch beachten müssen, ist Ihre Ernährung, insbesondere wenn Sie das Fasten brechen. Wenn Sie den ganzen Tag fasten, fühlen Sie sich die meiste Zeit hungrig, was Ihr Verlangen nach viel Essen abwehren kann. In der Tat bewirkt das Fasten, dass der Stoffwechsel Ihres Körpers langsamer als gewöhnlich arbeitet. Dies erhöht das Risiko einer Gewichtszunahme, wenn Sie übermäßig essen.

Tipps zum Abnehmen beim Fasten

Beobachten Sie Ihre Nahrungsaufnahme. Viele Leute denken, dass man im Morgengrauen viele Kohlenhydrate konsumieren muss, um den ganzen Tag fasten zu können. Dies gilt nicht für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, da Sie aufgefordert werden, die übermäßige Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen.

Schlafen Sie nicht nach dem Morgengrauen.Schläfrigkeit macht es oft unmöglich, nach dem Morgengrauen wieder einzuschlafen. In der Tat kann das Schlafen nach dem Morgengrauen dazu führen, dass Ihr Körper die Kalorien ansammelt, die Sie gerade in Ihren Körper gegeben haben.

Trink genug Wasser mindestens acht bis zwölf Gläser pro Tag. Ein Mangel an Flüssigkeiten kann zu Dehydration führen, was zu Migräne oder Kopfschmerzen führen kann.

Eine Aktivität machen. Fasten ist kein Grund für Sie, faul zu sein. Wenn Sie nur Ihre Zeit damit verbringen, still zu sitzen und nichts zu tun, werden Sie sich häufiger hungrig fühlen. Die Fantasie Ihres Geistes wird wild werden, wenn Sie über verschiedene Arten von Lebensmitteln nachdenken. Auf diese Weise essen Sie möglicherweise mehr, wenn Sie das Fasten brechen.

Fasten hat gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsreduzierung. Lassen Sie sich jedoch nicht von Ihren Absichten falsch verstehen … Denken Sie daran, dass die Hauptabsicht des Fastens darin besteht, anzubeten, während das Abnehmen ein zusätzlicher Segen ist, den Sie erhalten können.