Die weibliche Fruchtbarkeit wird tatsächlich von Ihren Schlafmustern beeinflusst

Schlaf ist eine Lebensnotwendigkeit, die helfen kann, das Gehirnsystem zu erfrischen und zu reparieren. Stimmungund wichtige Hormone im Körper, einschließlich weiblicher Fruchtbarkeitshormone. Wenn Sie unregelmäßige Menstruationszyklen haben, haben Sie wahrscheinlich schlechte Schlafmuster. Warum ist das so? Schauen Sie sich die Erklärung unten an.

Warum beeinflussen Schlafmuster die weibliche Fruchtbarkeit?

Das Gehirn reguliert die Hormone Melatonin und Cortisol im Körper. Diese beiden Hormone regulieren den Tagesrhythmus, die biologische Uhr des Körpers, die alle Funktionen der menschlichen Organe steuert. Der Tagesrhythmus regelt auch, wann Sie nachts müde sind und wann Sie morgens aufwachen müssen.

Das Hormon Melatonin wird von der Zirbeldrüse produziert, die sich im Gehirn nahe dem Zentrum Ihres Sehvermögens befindet. Wenn Ihre Augen ein wenig hell oder dunkel werden, erkennt die Zirbeldrüse, dass es Nacht ist, und erhöht die Produktion des Hormons Melatonin.

Wenn der Spiegel des Hormons Melatonin ansteigt, tritt Schläfrigkeit auf und löst die Freisetzung der Hormone Östrogen und Progesteron durch das luteinisierende Hormon (LH) und Leptin aus, was die Fruchtbarkeit beeinflusst. Laut einer Studie von Shape kann zu viel Licht in der Nacht von Lichtern oder Fernsehen die Melatoninproduktion verlangsamen, Schlaflosigkeit verursachen und weibliche Fortpflanzungshormone stören. Es kann sein, dass Ihr Menstruationszyklus unterbrochen ist oder sogar Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern.

Obwohl die durchgeführten Untersuchungen nicht viel bewiesen haben, ist die Beziehung zwischen Hormonen, die eine Rolle spielen und im Schlaf produziert werden, die Verbindung zwischen Schlafmustern und weiblicher Fruchtbarkeit.

Abgesehen von der Fruchtbarkeit kann Schlafmangel verschiedene Dinge in Ihrem Körper beeinflussen

Langfristiger Schlafentzug stört nicht nur die Fruchtbarkeit einer Frau, sondern macht Sie auch gereizt und launisch. Im Laufe der Zeit kann dies die sexuelle Qualität verringern und die Wahrscheinlichkeit verringern, schnell Kinder zu bekommen. Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen treten auch häufiger bei Menschen mit schlechten Schlafmustern auf.

Berichterstattung von Attain Fertility, Dr. Tracy Latz, Psychiaterin in North Carolina, USA, sagte, dass Schlafmangel aufgrund von Schlaflosigkeit das Potenzial hat, vorzeitiges Altern zu verursachen.

Wie schafft man ein gutes Schlafmuster?

Normalerweise beträgt der Schlafbedarf eines Erwachsenen etwa acht Stunden. Manchmal treten jedoch Störungen wie Schlaflosigkeit auf, die das Schlafmuster beeinträchtigen können. Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihre Schlafmuster zu verbessern, damit Sie eine bessere Schlafqualität erhalten.

1. Stress bewältigen

Wenn Sie unter Stress stehen, ist der Cortisolspiegel im Körper hoch. Dies verhindert, dass Sie sich entspannen und einen guten Schlaf erhalten, was das Schlafmuster verschlechtern kann. Versuchen Sie, Yoga zu machen, um dies zu beheben.

2. Überstunden nicht zu oft machen

Unregelmäßige Menstruation und Schwierigkeiten, schwanger zu werden, laut Dr. Phyllis Zee, Ph.D., Vorsitzende des Sleep Disorder Center und Professorin für Neurologie an der Northwestern University Medical School in den USA, in Bezug auf Arbeitspläne (Verschiebung Nacht) oder Überstunden jede Nacht.

3. Vermeiden Sie Gewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen

Es gibt viele Gewohnheiten, die Ihre Schlafmuster stören können. Zum Beispiel fernsehen, Handys spielen, Bücher lesen und fünf Stunden vor dem Schlafengehen Koffein konsumieren. All diese Aktivitäten erschweren Ihnen das Schlafen.

4. Sonnen Sie sich

Jeder Mensch braucht jeden Tag mindestens eine Stunde Sonneneinstrahlung, um den Tagesrhythmus wiederherzustellen. "Helles Licht kann den Eisprung verbessern, obwohl die Verwendung von hellem Licht zur Wiederherstellung der Fruchtbarkeit noch untersucht wird", sagte Dr. Daniel Kripke, Psychiater an der University of California, USA.

Wenn Sie an Schlafstörungen wie Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und anderen Krankheiten leiden, die zu einer Verschlechterung der Schlafqualität führen. Es ist besser, wenn Sie Ihre Gesundheit sofort mit Ihrem Arzt besprechen, um regelmäßige Behandlungen und Medikamente zu erhalten, damit sich Ihr Schlafmuster verbessert und wieder normalisiert.