Stimmt es, dass die Gewohnheit, ein wenig zu essen, den Magen schrumpfen lassen kann?

Während eines Diätprogramms versucht der Körper, den Appetit zu kontrollieren, damit er die Anzahl der Kalorien aus der aufgenommenen Nahrung aufrechterhalten kann. Mit der Zeit gewöhnt sich der Magen daran, kleine Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen, so dass die Magengröße schließlich abnimmt. Ist das wahr? Lesen Sie die folgende Erklärung.

Der Magen ist elastisch, er kann schrumpfen und sich vergrößern

Grundsätzlich hat der Magen elastische Eigenschaften, so dass seine Kapazität schrumpfen und sich vergrößern kann. Wenn Sie zum Beispiel große Portionen essen, werden Sie nach dem Essen den Schmerz spüren, der dazu führt, dass sich Ihre Hose eng anfühlt. Nach dem Verdauungsprozess kehrt der Magen jedoch zu seiner normalen Größe zurück.

Daher kann die Kapazität des Magens aufgrund der Gewohnheit, kleine Portionen zu essen, schrumpfen. Umgekehrt kann die Kapazität des Magens zunehmen, wenn die Intensität des Essens einer Person zunimmt. Die Größe der Magenkapazität wird durch die Zusammensetzung und Menge der aufgenommenen Nahrung angepasst.

Der Magen schrumpft und macht schnell hungrig

Wenn jemand eine Diät macht, ist die Nahrung, die in den Magen gelangt, tendenziell geringer. Dies wirkt sich auf die Kapazität und Größe des Rumpfes aus.

Eine Verringerung der Magengröße bedeutet jedoch nicht, dass sich der Körper nicht hungrig fühlt. Der Grund dafür ist, dass die Hormone Leptin und Ghrelin, die für die Kontrolle des Appetits verantwortlich sind, bei Menschen zunehmen, die eine Diät einhalten oder versuchen, den Hunger einzudämmen. Dadurch fühlt sich der Magen tatsächlich häufiger hungrig an, da er von den Hormonen Leptin und Gherlin unter Druck gesetzt wird. Wenn Sie sich also Ihrem Appetit hingeben, kann Ihr Diätplan auseinanderfallen.

Wie kann man dann die Magenkapazität klein halten, ohne schnell hungrig zu werden?

1. Kontrolle der Nahrungsaufnahme

Der Schlüssel zum Schrumpfen des Magens ist, regelmäßig und in Maßen zu essen. Dadurch fühlen Sie sich schnell satt und vermeiden häufig übermäßiges Essen.

2. Erweitern Sie, um Lebensmittel zu konsumieren, die Ballaststoffe enthalten

Konsumieren Sie Lebensmittel, die viel Ballaststoffe und Eiweiß enthalten. Der Grund ist, dass Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, dazu führen können, dass Sie sich nach dem Essen stundenlang satt fühlen.

Ballaststoffe können auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten zu verringern. Vergessen Sie nicht, dies durch den Verzehr von viel Wasser und Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen zu kompensieren.

3. Führen Sie die Operationen aus Magenbypass

Magenbypass ist eine Operation, die speziell entwickelt wurde, um die Größe des Magens zu reduzieren und den Fluss des Verdauungssystems im Magen zu verändern. Bei dieser Operation wird der Magen vom Chirurgen in zwei Teile geteilt, nämlich einen kleineren oberen Teil und einen größeren unteren Teil. Der untere Teil wird nicht verwendet, während der kleinere obere Teil ein direkter Kanal ist (Bypass) zum Dünndarm.

Diese Operation wird als wirksam angesehen, um den Magen zu verkleinern und um Menschen mit Diabetes oder Fettleibigkeit die Kontrolle über Lebensmittel und das Abnehmen zu ermöglichen.