Stimmt es, dass Mütter nach der Geburt kein Nickerchen machen sollten? & bull; Hallo gesund

Es gibt viele Mythen über die Zeit nach der Geburt, an die die Indonesier immer noch glauben. Abgesehen davon, dass junge Mütter das Haus 40 Tage lang nicht verlassen dürfen, dürfen sie nach der Geburt kein Nickerchen machen. Was hat der Arzt über dieses "Verbot der Großmutter" gesagt?

Warum kannst du nach der Geburt kein Nickerchen machen?

Das angestammte Verbot, dass Mütter kein Nickerchen machen sollten, kann auf der Tatsache beruhen, dass Neugeborene ständige Pflege und Aufsicht benötigen. Dies bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass Mütter auch 10 Minuten nach der Geburt kein Nickerchen machen dürfen.

Jede Mutter, die gerade geboren hat, kann ein Nickerchen machen, wann immer sie kann. Nickerchen sollten von Müttern nach der Geburt nicht vermieden werden. Schlaf ist genau das Hauptbedürfnis eines jeden Menschen, das erfüllt werden muss, auch von neuen Müttern.

Schlaf hilft, die Ausdauer wiederherzustellen und beschleunigt so den Genesungsprozess nach der Geburt. Wenn Sie schlafen, setzt das Immunsystem Verbindungen frei, die als Zytokine bezeichnet werden, um Entzündungen und Infektionen im Körper zu bekämpfen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, fehlen Ihrem Körper Zytokine, damit Sie nicht krank werden.

Schlafmangel führt dazu, dass der Körperzustand der Mutter, der nach der Geburt nicht fit genug ist, tatsächlich abnimmt. Infolgedessen hat die Mutter nicht genug Energie, um sich um ihr Neugeborenes zu kümmern. Daher kann ein Nickerchen nach der Geburt ein sehr guter Weg sein, um Schlafmangel zu "kompensieren". Regelmäßige Nickerchen können auch dazu beitragen, den Stress und die Angst zu verringern, von denen junge Mütter nach der Geburt häufig betroffen sind.

Leider können nicht alle Mütter nach der Geburt ein gutes Nickerchen machen, da sie ihre Kinder häufig stillen müssen. Nun, dies könnte Ihre tägliche Schlafroutine beeinträchtigen.

Tipps zur Erholung nach der Geburt

Die Betreuung eines Neugeborenen kann überwältigend sein. Wenn Sie Ihre Zeit nicht gut verwalten können, kann es sein, dass Sie häufiger weniger Schlaf haben. Um zu verhindern, dass Ihnen dieser Zustand passiert, finden Sie hier einige Tipps zur postpartalen Erholung, die Sie zu Hause anwenden können:

1. Schlafen Sie ein, wenn Ihr Baby schläft

Versuchen Sie sich auszuruhen, wenn Ihr Kind schläft. Aber stellen Sie sicher, dass Ihr Baby sicher und bequem ist. Auch wenn Sie andererseits versucht sind, verschiedene andere Hausarbeiten zu erledigen, die nicht weniger wichtig sind, scheint es vorteilhafter, sich für einige Zeit auszuruhen. Sie können einen Alarm einstellen, wenn Sie befürchten, dass Sie zu lange schlafen werden.

2. Verstehen Sie die Schlafmuster Ihres Babys

Die Phase, in der Ihr Baby mehrmals pro Nacht aufwacht, wird nicht ewig dauern. Wenn Babys älter werden, dauert ihre Schlafdauer normalerweise länger. Erfahren Sie mehr darüber, was eine ideale Schlafenszeit für Ihr Baby ist und wie es Ihrem Baby helfen kann, schneller zu schlafen.

3. Gehen Sie früh ins Bett

Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, früh ins Bett zu gehen, zum Beispiel in der Woche nach der Geburt. Wenn Sie Ihre Augen nicht schließen können, wenn Sie schlafen gehen möchten, tun Sie alles, um Ihren Körper und Geist zu beruhigen, damit Sie sich angeregt fühlen, früher einzuschlafen. Einige Dinge, die Sie tun können, wie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen in heißem Wasser einweichen oder Ihre Lieblingsmusik hören.

4. Bitten Sie Ihren Mann um Hilfe

Zögern Sie nicht, andere Menschen, einschließlich Ihres Partners, um Hilfe zu bitten, wenn Sie deren Hilfe wirklich benötigen. Sie können Aufgaben mit Ihrem Ehemann teilen, z. B. wer die Windel des Babys wechselt oder ihn trägt, wenn das Baby nachts weint. Darüber hinaus können Sie auch Ihre engsten Verwandten um Hilfe bitten, um das Haus aufzuräumen und sich länger auszuruhen.