Sofort hungrig aufgewacht? Dies ist die Ursache & bull; Hallo gesund

Haben Sie sich jemals sehr hungrig gefühlt, als Sie aufwachten, obwohl Sie vor dem Schlafengehen gegessen haben? Wenn ja, fragen Sie sich vielleicht, warum dies passiert ist. Und sollten Sie sich Sorgen machen?

Natürlich müssen Sie wissen, obgleich es normal ist, morgens hungrig und mit knurrendem Magen aufzuwachen, müssen Sie dennoch die Ursache herausfinden. weil es darauf hinweisen könnte, dass es ein Problem in Ihrem Verdauungssystem gibt.

Warum ist es ungesund, vor dem Schlafengehen zu essen?

Es wird nicht empfohlen, nachts direkt vor dem Schlafengehen zu essen, da dies die Beschleunigung der Frühstückszeit und das lange Entleeren des Magens bedeutet.

Nehmen wir an, Sie gehen um 22 Uhr ins Bett und wachen um 5 Uhr morgens auf. Das heißt, Sie lassen Ihren Magen 7 Stunden lang leer. In der Tat wird Ihr Körper optimal funktionieren, wenn Sie alle 3 Stunden Nahrung aufnehmen. Auch wenn Ihr Körper schläft, wird Ihr Körper hart daran arbeiten, beschädigte Zellen und Muskeln zu reparieren, sodass der Körper im Schlaf immer noch Energie oder Kraftstoff benötigt.

Aus diesem Grund ist kurz vor dem Schlafengehen kein guter Zeitpunkt zum Essen, da dies das Verdauungssystem Ihres Körpers reizt und Sie an Gewicht zunehmen und hungrig aufwachen kann.

Warum kannst du dann sofort hungrig aufwachen?

Hier sind die wissenschaftlichen Gründe, warum Sie morgens hungrig aufwachen, nachdem Sie spät abends gegessen haben:

1. Der Hypothalamus, das Zentrum für Appetit

Appetit und Hunger, die in Ihnen entstehen, werden durch den Hypothalamus im Gehirn reguliert. Diese "Appetitzentren" im Gehirn werden später neurologische, hormonelle, mechanische und psychologische Signale konsolidieren und analysieren. Es ist dieser komplexe Mechanismus, der Ihren Appetit steuert, einschließlich der Auswirkungen des Zeitpunkts Ihrer Mahlzeiten. Und ohne dass Sie es wissen, kann spätes Essen tatsächlich physiologische Veränderungen hervorrufen, die den Hunger am nächsten Tag erhöhen.

Darüber hinaus spielt das Appetitzentrum auch eine Rolle bei der Reaktion auf den Glukosespiegel in Ihrem Blut und auf die Hormone Ihres Körpers wie Ghrelin, Leptin und Schilddrüsenhormone. Schwankungen der Hormone und des Blutzuckerspiegels wirken sich auch auf Ihren Appetit aus. Zum Beispiel wird ein Abfall des Blutzuckerspiegels oder ein Anstieg des Hormons Ghrelin den Hunger anregen; Während eine Erhöhung des Glukosespiegels oder des Hormons Leptin Ihren Appetit unterdrückt.

2. Das Hormon Insulin

Das Hormon Insulin kann auch Ihren Appetit beeinflussen. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse als Reaktion auf die von Ihnen verzehrte Nahrung produziert wird. Insulin regt die Zellen in Leber, Fett und Muskelgewebe an, Glukose aufzunehmen und dann zu verbrennen, um sie als Energie für den Körper zu verwenden oder für die Energiereserven des Körpers zu speichern. Wenn Insulin Ihren Glukosespiegel senkt, produzieren Ihre Bauchspeicheldrüse und Nebennieren gegenregulatorische Hormone wie Glukagon und Adrenalin.

Die Appetitzentren in Ihrem Gehirn werden durch erniedrigte Glukosespiegel und gegenregulatorische Hormone stimuliert, die Sie wieder hungrig machen. Je mehr Pankreasinsulin Ihr Körper als Reaktion auf die von Ihnen verzehrte Nahrung produziert, desto größer ist Ihr Potenzial, sich wieder hungrig zu fühlen.

Wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen essen (insbesondere zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel), produziert Ihr Körper viel Hormon Insulin aus der Bauchspeicheldrüse. Nach der Produktion drückt das Insulin Glukose in die Zellen Ihres Körpers und dieser Prozess wird fortgesetzt, auch wenn Sie schlafen.

Solange Sie schlafen, sinkt Ihr Blutzucker kontinuierlich, wodurch die Freisetzung von gegenregulatorischen Hormonen stimuliert wird und Ihr Appetitzentrum stimuliert wird. Aufgrund des Prozesses ist es keine Überraschung, dass Sie sehr hungrig sind, wenn Sie morgens aufwachen. es sei denn, Sie wachen mitten in der Nacht auf und essen, um Ihren plötzlichen Hunger loszuwerden.

Fragen Sie sich immer noch, warum Sie beim Aufwachen so hungrig sind, obwohl Sie nachts viel gegessen haben?