Können Sie Sport treiben, wenn Sie verletzt sind?

Bei Personen, die regelmäßig Sport treiben, können leichte Verletzungen häufig sein. Beispielsweise können beim morgendlichen Joggen häufig Knieschmerzen oder beim Heben von Gewichten Rückenschmerzen auftreten. Weil es sich leicht anfühlt, zwingen sich nicht wenige Menschen, weiter zu trainieren, wenn sie verletzt sind. Kann es jedoch getan werden? Lesen Sie die vollständige Erklärung unten.

Können Sie Sport treiben, wenn Sie verletzt sind?

Normalerweise werden Menschen mit Sportverletzungen aufgefordert, sich auszuruhen, um ihre Gesundheit wiederherzustellen. Tatsächlich ist es jedoch nicht jedem angenehm, ohne körperliche Aktivität wie Sport zu schweigen.

Abgesehen davon, dass sie sich zu Hause unwohl fühlen, befürchten die meisten Menschen, dass sie krank und nicht fit werden, wenn sie aufhören zu trainieren. Normalerweise wird dies von Sportlern oder Menschen empfunden, die an Sport gewöhnt sind.

Jemandem, der eine Verletzung erlitten hat, wird empfohlen, Pausen einzulegen und anstrengende körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Dies geschieht, um zu verhindern, dass sich die Verletzung verschlimmert, und um die Heilung zu beschleunigen.

Tatsächlich zeigt eine von Verywell berichtete Studie, dass das Fitnessniveau einer Person immer noch anhalten kann, obwohl sie die Intensität ihrer Übung verringert oder ändert. Ein kurzer Atemzug von Ihren Trainingsgewohnheiten senkt also nicht nur Ihr Fitnessniveau.

Wer jedoch eine Sportverletzung hat, darf weiterhin Sport treiben. Das Wichtigste ist, richtig Sport zu treiben und den verletzten Teil zu schützen, bis er vollständig verheilt ist.

Dies muss berücksichtigt werden, bevor Sie sich entscheiden, bei Verletzungen Sport zu treiben

Bevor Sie während einer Verletzung Sport treiben, müssen einige Dinge beachtet werden, darunter:

1. Konsultieren Sie einen Arzt

Bevor Sie sich entscheiden, nach einer Verletzung zu Ihrem Sportprogramm zurückzukehren, müssen Sie die Genehmigung und Empfehlung Ihres Arztes einholen, dass Sie trainieren dürfen. Der Grund ist, dass nicht alle Arten von Verletzungen übermäßigen Druck aufnehmen können, der die Verletzung verschlimmern kann.

Der Arzt wird die Schwere der Verletzung, alternative Arten von Übungen, die Intensität der Übungen und den Zeitpunkt beurteilen, an dem Sie wieder mit dem Training beginnen können. Normalerweise wird Ihr Arzt Sie bitten, Cardio- oder andere Arten von Übungen zu vermeiden, bei denen ein verletztes Glied betroffen ist.

Wenn Sie eine Verletzung an Ihrem Knie oder Bein haben, wird Ihr Arzt Ihnen sicherlich raten, im Sitzen Sport zu treiben, zum Beispiel Yoga. Wenn Sie eine Verletzung Ihres Oberkörpers haben, können Sie eine Sportart wählen, die sich nur auf die Beine konzentriert.

2. Verstehe die Fähigkeiten deines Körpers

Es ist in Ordnung zu trainieren, wenn Sie verletzt sind. Aber denken Sie daran, verstehen Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers, denn nur Sie können beurteilen, wie lange Ihr Körper für Sportarten in einem verletzten Zustand halten kann.

Wenn Sie anfangen, Schmerzen in Ihren Gelenken zu spüren, beenden Sie sofort die Übung, die Sie machen. Dies kann darauf hinweisen, dass Ihre Muskeln müde werden. Ruhen Sie sich also sofort aus und wechseln Sie zu leichteren Übungen oder beenden Sie Ihre Trainingseinheit.

3. Halten Sie Gleichgewicht und Flexibilität

Um nicht schlechter zu werden, machen Sie eine leichtere Art von Übung als Ihre tägliche Routine. Die falsche Art der Übung kann die Muskeln anspannen und dazu führen, dass die Verletzung anhält.

Halten Sie Ihren Körper außerdem ausgeglichen und flexibel. Wenn Sie sich stark auf Ihren rechten Fuß verlassen, wechseln Sie die Unterstützung an Ihrem linken Bein ab. Auf diese Weise vermeiden Sie das Verletzungsrisiko und beschleunigen die Erholungsphase.